5 razões pelas quais você precisa para começar o alongamento – seta tratamento fisioterápico artrose faceta tratamento

Se há uma coisa que você pode contar em uma fisioterapeuta de PT com setas introduzindo em todas as sessões, está se alongando. Sim, construir força e resistência é importante. Mas se você é um atleta ou alguém que enfrenta as dores do envelhecimento, aumentar a sua flexibilidade através do alongamento é crucial. Leia para saber mais sobre alguns dos principais benefícios do alongamento. Melhoria da amplitude de movimento

Até que ponto suas articulações podem se mover em todas as direções influencia praticamente todos os momentos do dia. A artrite ou a lesão podem dificultar o quanto e onde você pode flexionar e estender seus membros e tronco. De girar o pescoço para ver atrás de você ao dirigir, de poder mover o joelho livremente, a amplitude de movimento é crucial tanto para a vida diária quanto para as atividades físicas.

Mesmo se você estiver bastante rígido agora, fazer mais alongamentos a cada dia reduzirá gradualmente a rigidez e aumentará a flexibilidade. Socorro em lugares inesperados

Quando seus bezerros começam a se sentir um pouco apertados após uma corrida, é óbvio que é necessário mais alongamento. Mas às vezes esquecemos a pura interconexão de nossos corpos. Se você está sofrendo de dor lombar, por exemplo, esticar as pernas durante a fisioterapia pode ser tão importante quanto alongar as costas. Na verdade, seus quadris, coxas e isquiotibiais podem desempenhar um papel importante na criação de alívio da dor lombar. Da mesma forma, melhorar sua postura alongando o tronco pode fornecer o tipo de apoio necessário para evitar que a coluna se comprima, o que ajuda a evitar dores no ombro e no pescoço. Desempenho aprimorado

Se você é um atleta, sabe que, quanto mais condicionar suas articulações, ligamentos e músculos, maior será sua vantagem em seu esporte. Os fisiculturistas podem se recuperar de seus representantes mais rapidamente esticando os músculos tensos como um resfriamento. Os golfistas podem obter um maior alcance, aumentando a amplitude de movimento através dos quadris e ombros. Os nadadores podem manter seus golpes até mesmo aperfeiçoando seu equilíbrio através de movimentos de alongamento da fisioterapia. Na verdade, há poucos esportes competitivos para os quais o alongamento não oferece uma vantagem. Prevenção de lesões

Há uma certa quantidade de debate no mundo dos esportes sobre o grau em que o alongamento pré ou pós-treino o protege de lesões. Mas poucas pessoas negam que esses alongamentos podem contribuir para a prevenção de lesões. Um músculo tenso e encurtado é muitas vezes uma lesão esperando para acontecer porque não funciona com desempenho máximo. Quando você alonga, também aumenta sua amplitude de movimento, melhorando seu equilíbrio. Todos esses fatores podem impedir que você faça os tipos de movimentos que causam ferimentos, se ele está caindo com muita força em um pé ou torcendo as costas ainda mais do que deveria para compensar a falta de espaço no ombro. Circulação melhorada

O alongamento pode reduzir o estresse, mas essa não é a única razão pela qual é bom para o coração e para o sistema músculo-esquelético. Os músculos tensos restringem o suprimento de oxigênio disponível, basicamente roubando os nutrientes de que precisam. Alongamentos ajudam a reverter o processo. Você também obterá o benefício do aumento do fluxo sangüíneo para as articulações e para todo o corpo. Seu fisioterapeuta sabe que a boa circulação é a chave para todos os aspectos da saúde, desde o pensamento aguçado até a pele clara.

Claro, existem muitas outras maneiras de alongamento que podem melhorar sua vida. Muitas pessoas entram em um estado zen enquanto se esticam. Outros têm uma sensação de orgulho por serem mais ágeis. Quando você estiver pronto para adicionar alongamentos à sua rotina diária, considere começar pela fisioterapia. Nossa equipe pode orientá-lo sobre as melhores maneiras de lidar com sua situação. Alongamento estático ou dinâmico? Alongamento pré ou pós-atividade? Uma fisioterapeuta com flecha PT pode ajudá-lo a aprender o básico. Entre em contato com um de nossos escritórios da edison, woodbridge ou union, NJ hoje para saber mais.