8 Benefícios científicos do cochilo mental artrite reumatóide significado em tamil

Mesmo nos melhores dias, a vida pode ser cansativa. Se você encontrar sua energia sinalizando no meio da artrite nos sintomas do pulso do dia, você pode querer saber que 34% dos americanos cochilam. O cochilo é uma maneira saudável de restaurar os déficits de privação de sono. Se você se curvar ao ritual de uma sesta no meio da tarde ou nunca parar para dormir, você pode pensar duas vezes sobre o poder de cochilar depois de ler sobre esses oito benefícios – apenas a tempo para o Dia Nacional da Fralda. 1. Napping pode impulsionar o sistema imunológico.

A privação do sono – particularmente a falta crônica de artrite para cães de sono – prejudica suas funções neuroendócrinas e imunológicas, aumentando as moléculas inflamatórias conhecidas como citocinas, assim como hormônios do estresse, como o cortisol e a norepinefrina.

Um estudo de 2015 no Journal of Clinical Endocrinology & O metabolismo tomou 11 homens jovens saudáveis ​​e os restringiu a uma noite de apenas duas horas de sono. Testes de sangue e urina mediram citocinas e níveis mais altos de norepinefrina em ambos os grupos após a privação do sono. No dia seguinte, um grupo recebeu dois cochilos de meia hora, enquanto o grupo controle não teve cochilos. Amostras de sangue e urina daqueles que cochilaram mostraram que suas citocinas e os níveis de norepinefrina voltaram ao normal, como se nunca tivessem perdido uma noite de sono. 2. Um cochilo pode melhorar o estado de alerta noturno.

Para as pessoas que trabalham à noite ou à noite, vários estudos mostram que cochilos de 30 minutos a 4 horas de duração são tomados antes do turno – o que é conhecido como “é artrite reumatóide uma deficiência uk; sonda profilática"- Melhora o desempenho e o estado de alerta do creme para artrite. Esses cochilos também podem melhorar o estado de alerta de direção noturna no caminho de volta para casa. No entanto, a maioria desses estudos também inclui a administração de cafeína, o que provavelmente contribuiu. No entanto, um estudo de 1995 no Sleep, que comparou os cochilos e a cafeína, descobriu que "Os cochilos, em geral, forneceram mudanças mais longas e menos gradativas no desempenho, humor e estado de alerta do que a cafeína, que apresentou eficácia máxima e perda de efeito em cerca de seis horas." 3. Os cochilos e a cafeína são um golpe duplo contra a sonolência. Basta perguntar a um cirurgião!

Os cirurgiões freqüentemente devem realizar cirurgias contínuas por horas a mais do que a artrite no pulso e no polegar que a pessoa comum teria que persistir em uma tarefa. Um estudo de 1994 publicado na revista Ergonomics descobriu que os cochilos eram realmente eficazes para manter os cirurgiões que permaneciam acordados por 24 horas em alerta, mas apenas quando a cafeína era administrada também. Nem cochilos ou apenas cafeína foram suficientes. 4. Sonecas frequentes podem melhorar o estado de alerta durante o dia.

O cochilo diurno também parece melhorar o estado de alerta mental e o exemplo de diartrose de desempenho, de acordo com vários estudos de laboratório. No entanto, os pesquisadores descobriram que cochilos mais curtos foram mais eficazes do que os mais longos. O tempo mais eficaz de todos foi de 10 minutos, o que produziu os melhores resultados em todas as medidas de sono, incluindo "sonolência subjetiva, fadiga, vigor e desempenho cognitivo." Um cochilo de 30 minutos poderia produzir os mesmos efeitos, mas "um período de alerta prejudicado." 5. Os cochilos podem ajudá-lo a aprender novas habilidades.

Se você quiser melhorar o aprendizado de uma nova habilidade, talvez queira tirar sonecas mais freqüentes. Um estudo de 2006 em Fisiologia Biológica dividiu os participantes em dois grupos: aqueles que cochilavam com frequência e aqueles que dormiam com artrite e osteoporose associavam-se esporadicamente. Cada grupo recebeu um cochilo antes de uma tarefa de leitura. Nappers habituais – pessoas que relataram cochilar com frequência – se saíram melhor na tarefa de leitura e retenção. Os pesquisadores determinaram que os cérebros dos nappers habituais consolidaram melhor a aprendizagem motora, o que é parte do processo de aprendizagem de uma nova habilidade. 6. Napping pode melhorar sua resistência física.

Acontece que cochilar não é apenas bom apenas para os processos mentais, mas também tem uma artrite positiva no impacto do joelho na resistência física e no desempenho. Um estudo de 2007 no Journal of Sports Sciences colocou 10 homens saudáveis ​​em uma série de sprints antes e depois de um cochilo pós-almoço de 30 minutos. Os tempos de sprint melhoraram após os cochilos, sugerindo aos pesquisadores que um cochilo pós-almoço "melhora o estado de alerta e os aspectos do desempenho mental e físico após a perda parcial do sono." Eles sugerem que o cochilo pode ser uma parte importante dos esquemas de atletas que estão sofrendo de sono restrito durante o treinamento ou a competição. 7. Quer melhorar sua memória? Tire um cochilo!

Uma das muitas funções do sono noturno regular é consolidar a memória. Um estudo de 2010 em Neurobiologia da Aprendizagem e da Memória procurou ver a artrite nas mãos e nos dedos se os cochilos diurnos também melhoram os processos de memória, particularmente a memória associativa (a capacidade de fazer conexões entre objetos não relacionados). Trinta e um participantes saudáveis ​​receberam uma tarefa de aprendizagem às 12h00. memorizar dois conjuntos de pares de fotografias de objetos faciais. Os objetos em cada par ocorreram em ambos os conjuntos, mas foram emparelhados com diferentes faces. Os participantes foram divididos em dois grupos: aqueles que tiveram um cochilo diurno de 90 minutos ou aqueles que não tiveram. Às 16h30, os participantes que cochilaram mostraram um tratamento natural notavelmente melhor para a dor da artrite reumatóide e retenção de memória associativa. 8. Um cochilo de 90 minutos é tão bom quanto uma noite inteira de sono para o aprendizado perceptivo.

Mais de 200 anos se passaram desde que o médico James Parkinson identificou pela primeira vez o distúrbio neurológico degenerativo que leva seu nome. Mais de cinco milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de artrite da doença de Parkinson ajuda rimadyl, uma condição neurológica caracterizada por tremores musculares e outros sintomas. O diagnóstico é baseado nesses sintomas, em vez de exames de sangue, imagens cerebrais ou qualquer outra evidência laboratorial.

The Guardian descreve como pesquisadores da Universidade de Manchester fizeram parceria com uma enfermeira chamada Joy Milne, uma "super smeller" quem pode detectar um odor único proveniente de pacientes com Parkinson que é imperceptível para a maioria das pessoas. Trabalhando com Tilo Kunath, um neurobiólogo da Universidade de Edimburgo, Milne e os pesquisadores identificaram o odor mais forte vindo das costas superiores dos pacientes, impedindo a artrite nos dedos, onde os poros emissores de sebo estão concentrados.

Para um novo estudo na revista ACS Central Science, os pesquisadores analisaram amostras de pele de 64 pacientes com Parkinson e não-Parkinson e descobriram que três substâncias – eicosano, ácido hipúrico e octadecanal – estavam presentes em concentrações mais altas nos pacientes com Parkinson. Uma substância, o aldeído perílico, foi menor. Milne confirmou que esses swabs apresentavam o distinto odor almiscarado associado aos pacientes de Parkinson.