8 maneiras andando na floresta pode fazer você mais feliz – healthista remédios caseiros para artrite em cães

Este ano, a Duquesa de Cambridge entrou no The Chelsea Flower Show pela primeira vez. A Duquesa criará um país das maravilhas da floresta para as famílias com base em suas próprias memórias de infância, na esperança de criar “momentos especiais” para as gerações compartilharem.

O poderoso e atual movimento de shinrin-yoku, ou “banho de floresta”, como o chamamos no Reino Unido, começou na década de 1980 no Japão. Seu governo gastou tempo e dinheiro em pesquisas sobre os inúmeros benefícios de gastar tempo na natureza e, mais especificamente, na floresta. Eles criaram uma iniciativa de saúde pública para levar as pessoas para fora quando perceberam como os benefícios da artrite da coluna torácica eram significativos.

Foi no Japão, quando eu tinha 34 anos, que um guia experiente viu meu eu cansado e rabugento e me contou sobre a idéia.

Eu percebi o que eu sabia o tempo todo – eu precisava voltar para o ar livre, mexer meus dedos na grama e respirar ar fresco novamente. Eu nunca olhei para trás.

Quando eu era criança, tentando entender os problemas de artrite nas juntas dos dedos, o divórcio de meus pais ou esquecer sobre os valentões no pátio da escola, encontrei consolo nos espaços verdes em torno da minha casa em Londres. Eu naturalmente procuraria paz e sossego, e usaria o tempo livre para explorar e criar na floresta próxima ou em um lago que eu frequentava com minha avó.

Todos parecemos obcecados com a “sobrecarga mental” da vida moderna, mas não sabemos como reduzi-la. Nós estamos dizendo sim com muita freqüência, assumindo muito, então pensando em tudo muito profundamente. Estamos suando as pequenas coisas e é cansativo.

A boa notícia é que a pesquisa publicada no Journal of Environmental Psychology mostra que estar exposto a ambientes restauradores, como floresta, lago ou praia, restaura a energia mental e que a beleza natural inspira sentimentos de espanto, o que dá um impulso cerebral secundário. A memória de curto prazo também melhora após uma pausa ao ar livre.

Em um estudo realizado pela Universidade de Michigan, os participantes receberam um teste de memória, em seguida, divididos em dois grupos e enviados para uma caminhada. Ao retornar para reabrir o exame, o grupo que foi enviado para uma caminhada ao redor de um arboreto fez 20% melhor segunda vez, enquanto os participantes que percorreram uma rua da cidade não apresentaram melhora. Natureza para os associados de artrite de vitória de florida sul! # 2 Maior criatividade

Novas idéias e novas perspectivas vêm mais rapidamente para mim ao ar livre e agora eu tenho algumas pistas sobre o porquê. Psicólogos ambientais da Universidade de Michigan descobriram que olhar para essas maravilhas naturais e suaves permitiu que o cérebro se recuperasse, se recuperasse e descansasse depois de lidar com os assaltos causados ​​pelo homem da vida moderna, e então deu uma nova abordagem aos problemas.

O cérebro na natureza é mais aberto para refletir, sonhar acordado e passear, o que aumenta a criatividade da terapia ocupacional na artrite. Os psicólogos notaram que os benefícios de passar tempo na natureza duraram um tempo depois de voltarem para dentro de casa. Então, um passeio em um parque antes de uma importante reunião de brainstorming pode ser algo para se pensar.

Outro estudo publicado na revista Public Library of Science, descobriu que pessoas imersas na natureza por quatro dias aumentaram seus resultados em um teste criativo de resolução de problemas em 50%. Isto sugere uma correlação positiva entre o grande ar livre e criatividade, mas eles mão chaves para artrite reumatóide também citou uma diminuição da exposição à tecnologia ao longo desses quatro dias como um possível benefício no resultado do teste. # 3 felicidade atualizada

Lembro-me do lançamento que senti quando soprei as teias de aranha do meu cérebro auto-obcecado e pisei em algo maior do que minhas próprias preocupações e inseguranças como um adolescente angustiado. Um bate-papo com um amigo durante uma caminhada na floresta que dava para minha casa de infância ou um passeio solitário pelas dunas de Norfolk em nossas férias anuais da família me dava tempo para processar problemas, enviando minhas tristezas para o céu e para fora para o Mar do Norte.

Esta é uma prática que devemos continuar por toda a vida, mostra a pesquisa. Um estudo em Ciência e Tecnologia Ambiental encontrou uma ligação entre a diminuição da ansiedade e mau humor com caminhadas na mata, enquanto outro relatou que dar um passeio ao ar livre deve ser prescrito por médicos como um complemento aos tratamentos existentes para transtornos depressivos.

O Journal of Affective Disorders publicou uma análise que declarava como todos os ambientes verdes e naturais (não apenas as florestas) melhoravam o humor e a autoestima, um elemento crucial para a felicidade pessoal. Além disso, a presença de água – um lago, um rio, o oceano – tornou os efeitos positivos na felicidade ainda mais visíveis. # 4 Impulsionado imunidade

Um conglomerado internacional de cientistas pediu a 31.000 residentes de Toronto para preencher um questionário sobre sua saúde e descobriu que a cirurgia de osteoartrite que ocorre em áreas arborizadas teve um aumento na saúde cardíaca e metabólica em comparação com aqueles que viviam em um bloco mais nu e brutal .

Estar em um turbilhão de phytoncides, com a atividade celular que promove, também pode fornecer um impulso geral para o sistema imunológico, ajudando a combater gripes, tosses e resfriados, afirma um artigo na revista Environmental de artrite reumatóide. Medicina Preventiva, embora seja necessária mais investigação sobre a relação entre as árvores e nós.

Um estudo também revelou como os pacientes se curam mais rapidamente da cirurgia se recebem uma visão natural e verde da cama do hospital. Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh relataram que pacientes de cirurgia da coluna vertebral expostos à luz natural sentiam menos estresse, dor e tomavam menos analgésicos do que os pacientes que não eram. Isso alimenta um estudo anterior que mostrou tempos de recuperação mais rápidos para o tratamento ayurvédico para artrite em um quarto de hospital com uma visão de árvores, em vez de uma parede de tijolos. # 5 Exercício expandido e saúde do coração

Estudos mostram que, embora você não precise ficar do lado de fora para ficar ativo, andar em uma esteira por três quilômetros queimará o mesmo número de calorias que percorrer uma trilha na floresta por três quilômetros, seu corpo e cérebro relatam estímulos extras de um ginásio artificial para um natural.

Pesquisadores britânicos estudaram 1.000 crianças britânicas usando aceleradores e dispositivos de posicionamento e descobriram que as crianças eram duas vezes mais ativas ao ar livre do que em ambientes fechados, a natureza coloca uma mola extra em nossa etapa. A melhor coisa sobre o exercício ao ar livre é claro que muitas vezes não se sente como exercício, o que torna mais sustentável como um modo de vida, em vez de apenas uma moda passageira em uma tentativa de perder peso.

Os remédios caseiros para a artrite em cães andam em torno de um parque local com um amigo, observando as estações mudando enquanto você sob as copas das árvores, o ar fresco bombeando sua pele cansada, é mais revigorante, social e interessante do que a solidão, assistindo o relógio obsessivamente como ar condicionado sopra em seu rosto. Estresse diminuído # 6

Um estudo do Scandinavian Journal of Forest Research descobriu que os estudantes que foram enviados para uma floresta para acampar durante dois dias retornaram com níveis significativamente mais baixos de cortisol em seu sistema do que aqueles que ficaram na cidade. Pesquisadores da Saúde Ambiental e Medicina Preventiva tiveram resultados semelhantes, observando que a medicação artrite meloxicam ambos os níveis de cortisol e freqüência cardíaca diminuiu para as pessoas que gastam tempo longe de um ambiente da cidade e em um lugar de terapia florestal. # 7 Visão mais nítida

Um estudo australiano analisou 2.000 crianças durante um período de dois anos e descobriu que aquelas que passavam mais tempo ao ar livre tinham um risco reduzido de desenvolver miopia. Em Taiwan, os pesquisadores analisaram duas escolas vizinhas com níveis comparáveis ​​de miopia. Durante o período de um ano, uma escola foi incentivada a jogar fora mais.

Os resultados? Testando as crianças depois de 12 meses, os dados revelaram que as crianças ao ar livre tinham uma taxa de miopia de 8,41%, em comparação com 17,65% das crianças em ambientes fechados. Ambos os estudos foram publicados na revista Oftalmologia e, embora enfocando a artrite do joelho em crianças, eles mostram uma ligação entre o efeito protetor da atividade ao ar livre na visão. Cujos olhos não se sentiram descansados ​​quando são tirados de uma tela piscando por alguns minutos? # 8 Maior capacidade de lidar com a dor

Um relatório do King’s Fund, encomendado pelo National Garden’s Scheme, revelou como estar ao ar livre e jardinagem, especificamente, oferece aos doentes e doentes uma miríade de benefícios físicos e psicológicos, bem como alívio natural da dor.

Prosperar, uma instituição de caridade britânica que incentiva a jardinagem para ajudar pessoas que vivem com doenças ou deficiências, oferece programas de terapia hortícola para pessoas que lidam com uma variedade de problemas de saúde, incluindo atividades para pessoas com demência projetadas para ajudar com reminiscências positivas, reconectando-se com outras pessoas exercício.