“A academia me ajudou a construir músculos e melhorar minha saúde mental” – remédio natural de artrite de notícias de fitness

Para Sthembile Cebekhulu, o desejo de aprender a nadar se transformou em uma paixão por medicação artrite meloxicam fitness. Usando o exercício como um meio para ajudar com sua saúde mental, ela saiu da escuridão, encontrou sua graça salvadora no ginásio e ganhou 13 quilos de músculo. Veja como ela fez isso …

“Fui diagnosticado clinicamente com depressão durante o meu primeiro ano na universidade em 2014 e, nesse momento, eu tinha perdido o interesse em tudo e em tudo, tendo pensamentos suicidas ocasionais”, explica Sthembile. Foi nessa época que ela passou pela academia e notou uma piscina. “Passei pela academia e vi que havia uma piscina, senti imediatamente vontade de perguntar se dariam ou não lições”, diz ela.

Sthembile entrou na academia com o desejo de aprender a nadar, mas no minuto em que entrou no ginásio, ela disse que se apaixonou. “Eu imediatamente me apaixonei por uma das aulas de step que estava em sessão, mas a aula durou apenas uma hora e eu queria passar mais tempo na academia, então perguntei a um dos funcionários da academia como usar remédios caseiros para a artrite em cães o equipamento, e a partir daquele dia a quarta academia e eu fomos inseparáveis ​​”, explica.

Quando Sthembile começava na academia, ela frequentava aulas de aeróbica e step a cada dia. Mas, à medida que aumentava sua paixão pelo condicionamento físico, ela também desejava experimentar novos exercícios. Ela é artrite, uma deficiência britânica diz que “comecei a ir ao ginásio duas vezes por dia. Comecei levantando pesos leves, pois não sabia muito sobre o uso de equipamentos de ginástica. Eu não podia comprar um personal trainer, então, eu observava todos os caras levantando pesos e imitando-os ”. Como seu conhecimento sobre fitness e nutrição cresceu, ela começou a mudar sua rotina. “Agora vou ao ginásio quatro vezes por semana, dois desses quatro dias faço uma sessão dupla”, diz ela. Onde no começo Sthembile se concentrava principalmente em exercícios cardiovasculares e na parte inferior do corpo, ela agora treina todos os seus grupos musculares. Sua programação semanal é assim:

“Meus hábitos alimentares mudaram drasticamente com a cirurgia de osteoartrite, e essa mudança aconteceu no final de 2016, quando comecei a me concentrar em como meu corpo se parecia. Aprendi mais sobre dieta, já que estava com a dieta da artrose embarcando em uma jornada em que eu queria ganhar peso para poder transformá-la em músculo ”, diz ela. Sthembile consultou uma nutricionista para ajudá-la a ganhar peso da maneira saudável. Ela começou a usar um aplicativo de condicionamento físico para ajudar a rastrear suas calorias e a manter seu peso quando atingiu seu peso ideal. “Desde então aprendi muito sobre nutrição e continuei a ter uma dieta saudável e equilibrada, não apenas para a manutenção do peso, mas também porque observei os benefícios da alimentação saudável e limpa. Tornou-se um estilo de vida ”, explica ela.

Seu plano de refeições diárias geralmente consiste em café da manhã, almoço e jantar, com 4 lanches entre eles. E durante o dia, os remédios homeopáticos para a artrite reumatóide garantem a hidratação com água e suco. Seu café da manhã é aveia usual com manteiga de amendoim & leite. O almoço é um sanduíche ou uma salada de folha verde com atum. O jantar é de uma proteína, como o tratamento de frango ou artrose de carne, com arroz ou macarrão, acompanhado de legumes e salada. Quando se trata de petiscar, frutas, ovos cozidos, nozes, frutas e pipoca são bons enchimentos para a barriga.

A academia provou ser mais do que um tratamento ayurvédico para a artrite, ótimo para a saúde física de Sthembile, e também fazia maravilhas pela saúde mental dela. “A academia tornou-se meu lugar feliz. Eu comecei a ir ao ginásio duas vezes por dia, pois descobri que estar naquele ambiente tirou minha mente de muitos dos meus pensamentos tóxicos ”. Sthembile diz que, embora a depressão não possa ser curada, a aptidão tornou-se um de seus mecanismos para suprimir os pensamentos negativos. “De ser aquela garota infeliz que via o mundo como preto e branco, a fitness abriu meu mundo e agora vejo em cores, meu mundo é colorido”, explica.

Estabeleça metas e atenha-se a elas: “Comece definindo metas anuais, depois reduza-as para metas mensais e depois para metas semanais. Isso irá mantê-lo disciplinado e alcançar metas semanais sempre o aproximará de alcançar suas metas corporais finais ”.