A baixa histamina dieta naughtylittlemastcells psoriatic artrite wiki

Em última análise, essa coisa de “dieta baixa de histamina” torna-se tão adaptada ao paciente com base em suas próprias sensibilidades e experiências, que se torna algo completamente diferente. O nome é enganoso. Talvez a melhor maneira de pensar sobre isso seja uma dieta de eliminação experimental que sirva como um ponto de partida geral útil para determinar que artrite nas mãos e nos dedos eu chamo de uma dieta personalizada de baixa ativação. Pense nisso como um lugar para começar, mas não um lugar para ficar!

A dieta baixa histamina é uma dieta de eliminação. A idéia é minimizar a quantidade de histamina que entra no seu sistema por meio de sua comida para ver se isso pode fazer com que você se sinta melhor. Muitas pessoas com síndrome de ativação de mastócitos (MCAS) já têm uma grande quantidade de histamina em seu sistema, graças ao fato de seus mastócitos derramarem mediadores indevidamente.

A histamina age como um vasodilatador (entre muitas outras coisas), e é algo que alguém com POTS ou MCAS definitivamente não precisa mais de… ficar de pé já é bastante difícil. Não é que a histamina que você está ingerindo esteja causando essas doenças, mas pode estar exacerbando-as. Esta dieta não vai curar os problemas dos mastócitos, mas a esperança é ajudar a reduzi-los até certo ponto.

Os resultados variam por pessoa. Algumas pessoas não vêem nenhuma diferença, enquanto outras vêem uma melhora modesta ou significativa na dieta. Alguns pacientes acham que podem adicionar alguns alimentos ricos em histamina na maioria dos dias sem se recomporem. Eu pessoalmente posso fazer quantidades modestas de tomates, feijões e outros alimentos ricos em histamina sem problemas, mas a chave para mim parece estar tornando a artrite e a reumatologia uma parte menor da minha dieta geral. E, é claro, saber que cada pessoa com uma doença mastocitária é única com suas sensibilidades alimentares específicas (independentemente do conteúdo de histamina de um alimento), portanto, é esperado que cada pessoa tenha sua própria lista pessoal de alimentos seguros!

Às vezes os efeitos podem ser mais sutis ou os sintomas podem ser difíceis de identificar em uma causa específica, portanto, rastreie e documente seu progresso. Talvez você se sinta um pouco enjoado, mas não sabe se é o alecrim ou se simplesmente comeu demais. Poder consultar experiências anteriores pode ajudar você a identificar o que realmente está acontecendo.

Em um diário de saúde diário, ao longo do dia, anote todos os alimentos específicos & bebidas que você tem junto com os sintomas que aparecem, também incluem medicamentos e suas atividades diárias. É melhor documentar em ordem cronológica para ajudar a deduzir causas e efeitos. No final de cada dia de sudorese noturna de artrite reumatóide, dê a si mesmo uma pontuação de “saúde” em uma escala de 1 a 10. Você também pode querer incluir uma pontuação de saúde mental separada também. Isso pode ajudar a determinar se sua dieta está ajudando e quais alimentos / especiarias / aditivos podem estar fazendo com que você se sinta pior.

É confuso. Todas as listas de alimentos com baixa histamina parecem ser conflitantes e diferentes. A lista apenas exclui alimentos com o maior teor de histamina? Eles também estão excluindo alimentos que tendem a desencadear a liberação de histamina pelo seu próprio corpo? Eles estão excluindo alimentos com compostos que bloqueiam a capacidade do corpo de quebrar a histamina de forma eficiente? Eu encontrei uma lista que explica todos esses aspectos da histamina em uma dieta … Eu prefiro fazer referência à lista mais pesquisada e organizada que pude encontrar, uma feita pelo Grupo de Interesse Suíço para a lista detalhada de histamina da Intolerância Histamina.

O fato é que muitas dessas listas on-line não são nódulos de artrite em dedos bem referenciados e parecem basear-se na experiência subjetiva do autor. O importante é escolher uma lista e servir como linha de base. Contanto que você esteja reduzindo drasticamente a histamina na sua dieta, você deve ter a oportunidade de ver uma melhora se houver alguma. Qualquer alimento que estivesse fazendo você se sentir pior antes, mas estivesse voando “abaixo do radar” antes deveria se tornar mais óbvio.

Nenhuma lista garante que todos os seus alimentos ficarão ótimos com você, porque, como está em todos os lugares, cada pessoa tem sua própria lista pessoal de sensibilidades (devido à complexidade da biologia). Eu poderia amar blueberries, mas você pode ficar completamente doente deles, independentemente da histamina. É um estudo empírico para cada pessoa, o que significa que você terá que aprender com sua própria experiência. Se você sabe se faz você doente, removê-lo da lista antes de artrite mãos inchadas você nomes de medicação artrite mesmo começar! Uma lista de alimentos com baixa histamina serve como base para você fazer a linha vermelha e fazer a sua própria. O que você está desenvolvendo nesse processo é sua própria dieta personalizada de baixa ativação. O que há de bom na lista de alimentos com histamina na Suíça é que você também pode encontrar alguns padrões em suas sensibilidades, fazendo com que as escolhas de dieta sejam um pouco mais fáceis. Por exemplo, você pode achar que é mais sensível aos alimentos com outras aminas biogênicas, ou alimentos que tendem a causar liberação de histamina pelo organismo.

Uma estratégia popular é tentar isso inicialmente como uma dieta de eliminação rigorosa, de modo que se torne muito mais óbvio quais alimentos (se houver) estão piorando os sintomas. Dessa forma, você também saberá em quais alimentos confiar, ao adicionar mais alimentos lentamente de volta à sua dieta, tornando os culpados mais óbvios. Se você se sentir especialmente sensível à comida, tente evitar temperos e condimentos na primeira semana ou mais, e introduza até mesmo os “baixos histamínicos” em um por um. Alguns médicos que vi recomendaram que você fizesse pelo menos 6 semanas para qualquer dieta de eliminação, porque os benefícios (se houver) podem demorar um pouco para aparecer. Depois disso, o objetivo deve ser adicionar sistematicamente mais variedade por um longo período de tempo. Converse com seu médico ou nutricionista para traçar um ótimo plano para suas necessidades.

Uma parte importante depois de tentar esta cura de artrite estrita para dieta de cães é acrescentando em mais variedade dos alimentos de “histamina mais altos” você pode tolerar. É importante manter a sua dieta a longo prazo tão variada quanto possível, para manter a sua dieta tão equilibrada e nutritiva quanto possível. Muitos pacientes com menos controle de artrite reumatoide na Índia acrescentam mais alimentos (além de seus próprios alimentos desencadeantes, é claro), mas geralmente tentam minimizar os alimentos listados como os “3” mais altos na lista de referência da Suíça. Você só deve minimizar esses alimentos a longo prazo se e somente se achar que isso ajuda você a se sentir melhor, se não seguir em frente e aproveitar todas as suas opções de comida abundante!

Como se não fosse complicado o suficiente, sensibilidades para certos alimentos podem ir e vir, talvez por causa de um surto de sua doença crônica ou simplesmente porque a química do corpo muda com o tempo. Espere sua dieta mudar. Só porque você não pode comer uma comida (ou muitas) agora, não significa que você não será capaz de tê-la de volta em sua dieta mais tarde, enquanto você melhora sua condição sob controle. Há esperança. Às vezes, perder uma comida é apenas temporário.

Outra coisa a ter em mente é que alguns dos MCAS são especificamente sensíveis aos salicilatos, um produto químico que ocorre naturalmente em muitas plantas. Se você encontrar muitos desses alimentos com baixa histamina, especialmente frutas e verduras, faça você se sentir pior, pois pode ser um aparelho para artrite sensível ao salicilato. Outros estão até descobrindo que eles parecem sensíveis aos oxalatos, um composto orgânico natural encontrado em muitas frutas e vegetais em vários graus. Atualmente, há poucas pesquisas que poderiam explicar isso diretamente. Sabe-se, no entanto, que os oxalatos ligam-se facilmente ao cálcio e a outros minerais, incluindo o potássio (frequentemente um problema para os que tomam florina / fludrocortisona). Então, se você está lutando para manter os níveis adequados desses minerais, tenha isso em mente e converse com seu médico homeopático artrose genou traitement.

Se você também tem POTS, você pode achar que essa dieta remove muitas das suas opções de alimentos salgados. Tente a ferramenta de sal para ver quanto a adicionar por saleiro versus outros suplementos. Sei que pode ser apenas uma questão a longo prazo se você tentar a dieta com baixa histamina e descobrir que eliminar seus alimentos salgados faz com que você se sinta melhor. Se não, eles definitivamente deveriam ser adicionados novamente.

A lista da Suíça diz que amidos de batata, arroz, milho, coco e tapioca são todas alternativas de histamina baixa, e eles estão claramente listados na versão alemã de sua lista, que é muito mais abrangente do que a versão em inglês. (Eles são suíços, então naturalmente o alemão é provavelmente mais fácil para eles atualizarem, também você pode notar alguns nomes de ar de fundação de artrite de comida na versão inglesa são um pouco confusos de tradução.) Amêndoas são baixas histamina – provavelmente uma alternativa viável. A araruta é derivada de um tubérculo (como a tapioca é) e também pode ser baixa histamina, mas não está listada. Algumas opções sem glúten usam ingredientes derivados do feijão, o que seria maior histamina. Nota: Algumas pessoas evitam completamente o nightshades, o que excluiria a batata, uma alternativa popular sem glúten.