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Alex “AJ” jacoski vai sob a faca hoje para a cirurgia depois de uma lesão no LCA no mês passado. Jacoski jogou pela brisa desde 2014 e também serviu como força da equipe & Treinador de condicionamento nas duas últimas temporadas. Ele nos concedeu uma entrevista para acompanhar seus cuidados pré-operatórios, seu plano de reabilitação e como a lesão colocou seu jogo final em perspectiva.

Foi durante um jogo da liga Ocean City Beach Ultimate (OCBU), eu estava na defesa perseguindo um tiro profundo. Quando meu receptor captou, acabei diretamente atrás dele, muito perto e indo muito rápido. Quando tentei me mover para os lados para evitar uma colisão, meu pé caiu de lado e meu joelho torceu para dentro. Também me disseram que eu pisei em um caroço na relva como eles tinham recentemente remendado uma meta vazia de lacrosse com grama.

Principalmente porque eu me coloco em uma posição insegura, e tenho um pouco de azar com o gramado. Eu ouvi o “pop” revelador e sabia que algo estava muito errado, mas estava esperando que não fosse minha ACL. Eu recebi um diagnóstico final uma semana depois do médico ortopedista.

A maioria das lesões do LCA ocorre durante as mudanças laterais de direção ao se plantar com força em uma perna, aterrissar após o salto e desacelerar. Todos esses movimentos exercem muita força no joelho e, se sua perna não for capaz de absorver a força, o joelho colapsa em outra direção, e o LCA geralmente se rompe. O ACL é feito para manter seu fêmur e tíbia (osso da canela) torcendo ou deslizando. Como o Ultimate é todas essas coisas realizadas milhares de vezes, vemos muitas lágrimas no ACL. A maioria das pessoas pensa em cortar principalmente aceleração, mas na verdade a desaceleração é fundamental para configurar o seu corte, e mais lesões acontecem durante a desaceleração do que a aceleração.

Eu li um pequeno artigo sobre o braço de força do Mike Boyle. Ele esclareceu a linguagem que deveríamos usar em referência a esse treinamento, e isso é “redução do LCA” em vez de “prevenção do LCA”. Há tantas variáveis ​​e incontroláveis da bola ou disco, outros jogadores) em esportes que lesões não podem ser 100% evitadas com treinamento. No entanto, você pode reduzir drasticamente a chance de lesões, fortalecendo os músculos e aumentando a consciência corporal e a coordenação por meio do treinamento de agilidade.

Depois da minha lesão, eu estava imobilizado em um suporte de perna reta e estava de muletas por várias semanas. Isso levou a uma articulação do joelho quase congelada e rápida atrofia muscular. Então, antes da cirurgia, de acordo com as ordens do médico, eu precisava recuperar a amplitude total de movimento (ADM) do meu joelho rígido e tive que fortalecer minha perna, especificamente a quadra. Então, apesar de não ter um LCA, eu preciso ter um joelho relativamente saudável e funcional antes da cirurgia. Se eu tivesse que ir com inflamação e reduzir a ADM, e então adicionar o trauma da cirurgia, meu joelho não seria capaz de se recuperar de ambos ao mesmo tempo e, finalmente, não conseguiria a recuperação total.

Eu também sou um grande defensor do RICE (descanso, gelo, compressão, elevação) e boa nutrição, e embora possam ser inconvenientes, fazer essas pequenas coisas consistentemente leva você de volta mais rápido. Toda vez que me machuco, mudo de mentalidade de treinamento em tempo integral para reabilitação em tempo integral. Em vez de correr de volta ao meu jogo ainda ferido, fico saudável primeiro. “Não adicione força ou potência em cima de disfunção”.

Parece que a linha de tempo de recuperação padrão para acls é de 6 a 9 meses, sendo 6 meses a linha do tempo para retorno à “corrida” (esportes competitivos um pouco mais). Minha cirurgia é no final de dezembro, então meu cronograma de 6 meses me coloca no final de junho, e enquanto eu amo ser otimista, é duvidoso que eu possa jogar com a brisa na próxima temporada.

Eu posso tentar fazer um retorno para o clube, mas vou me concentrar 100% na minha reabilitação de joelho e ver como vai o próximo ano. Meu médico me disse que os jovens saudáveis ​​têm uma recuperação muito rápida e vão querer voltar às coisas, mas enquanto o corpo pode se sentir bem, o próprio LCA leva 6 meses para cicatrizar completamente. Ainda é fraco antes disso. Correndo de volta ao esporte antes de 6 meses só aumenta a chance de re-lesão.

Estou muito inspirado por atletas como adrian peterson, alex morgan, brandi chastain e rob gronkowski, que já rasgaram seus acls e retornaram ao nível de campeonato em seus respectivos esportes. Beau kittredge é o maior nome no final para sofrer uma lesão do LCA, mas no caso dele foi uma entorse (ruptura parcial) e não exigiu cirurgia. Ainda assim, o que ele realizou no ano passado – rasgar sua ACL, reabilitar e jogar com a equipe mundial masculina em Londres – foi incrível e é uma grande inspiração para mim. E localmente, sarah itoh e adi malave são duríssimas mulheres DC que me mostraram recuperação é possível.

A resistência mental tem sido uma grande parte do meu desenvolvimento como jogador na brisa e dos médicos do clube nos últimos 3 anos, e ainda me intriga muito. Depois da lesão, fiquei muito deprimido e senti que decepcionei muita gente, já que represento FPT e treino inteligente. Com o tempo, aceitei que os ferimentos acontecem e este é apenas mais um obstáculo a ultrapassar, e congratulo-me com o desafio. Também estou feliz por isso ter acontecido durante o inverno e não estou perdendo tempo com minhas equipes e os gloriosos meses de verão cheios de torneios, jogos de praia e brisa. O apoio que recebi da família OCBU e da comunidade final no facebook foi incrível, e estou determinado a voltar. Acabei de ter meu melhor ano de vida e, embora seja um revés definitivo, não vou parar. Foto: tim vothang

A maior coisa no retorno ao ultimate é a confiança. Eu tenho muita confiança no meu cirurgião, dr. Robert Frederik, do Instituto Rothman, Filadélfia. Ele também consertou meu ombro em 2012, antes de eu jogar pro ultimate, e confio nele para me trazer de volta. Eu também tenho confiança em meus mentores em força e condicionamento, tim morrill, (2016 teammate brisa), e Mike Boyle. Eu vou contar com esses caras durante a minha reabilitação e estou pronto para começar a trabalhar.