Alterações para fazer em torno da casa para quem sofre de dor nas costas – sintomas de espondiloartrite dor nas costas

Quando você sofre de dor nas costas, às vezes pode parecer que as coisas mais simples são fontes de agonia. Se você é um sofredor de dor nas costas crônica, então você conhece o problema muito bem. Você provavelmente passou a maior parte de sua vida tentando contornar coisas que o machucaram, obtendo novos dispositivos para facilitar a vida e fazendo alongamentos antes de enfrentar uma nova atividade. Por essa razão, o conselho neste artigo pode não ser o mais óbvio, pois suspeitamos que você já tenha tentado os truques óbvios.

Mas se você sofreu uma lesão recentemente, ou está grávida, você pode adaptar sua casa também. Mesmo se você só vai sofrer dores nas costas por um tempo, adaptar sua casa tem dois usos. Primeiro de tudo, ajudará a proteger suas costas de mais lesões.

E em segundo lugar, garantirá que o que quer que seja que atrapalhe suas costas, em primeiro lugar, não o afete novamente. Embora se você é um novato completo para o mundo da dor nas costas, pode ser uma idéia começar com alguns princípios básicos, como a instalação de corrimãos em seu chuveiro e a obtenção de almofadas de pressão para suas costas. Mas além disso você também pode…

Por um breve período de tempo, pensou-se que a maneira perfeita de se proteger contra as dores nas costas era ter um colchão sólido e firme. A ideia era que isso reproduzisse o solo, onde muitos animais dormem, e isso fortaleceria nossas costas. A questão é que os humanos não dormem no chão por milhões de anos, se é que alguma vez. Na verdade, somos projetados para dormir em ninhos macios, muito parecidos com os gorilas, e estamos fazendo ninhos desde o início dos tempos. O solo duro é, portanto, muito ruim para as nossas costas.

Mesmo que a espuma da memória seja incrível para as nossas costas quando é nova, quando o seu colchão com espuma de memória começa a ter um mergulho permanente, ele precisa ser substituído, já que não oferece mais o mesmo tipo de suporte. Da mesma forma, um colchão sem molas suficientes será muito macio para oferecer a quantidade de apoio que você precisa. Escolha algo firme com um pouco de doação.

Pode parecer contra-intuitivo, mas o melhor suporte para as costas não é de fato suportes artificiais como encostos de cadeira e espartilhos, mas nossos próprios músculos naturais. Quando nos sentamos em uma cadeira, se estamos de pé ou relaxados, estamos deixando a cadeira segurar nossas costas. Isso deixa nossos músculos fracos e abertos a lesões. Por outro lado, se usarmos um banquinho sem costas, estamos forçando os músculos das costas a crescerem forte e nos apoiar, reduzindo o risco de lesões.

Mais uma vez: o melhor suporte para nossos corpos é o nosso próprio sistema muscular. Quando andamos em torno de sapatos que oferecem apoio total ou que dobram e torcem nossos pés e pernas em posições não naturais, essa tensão leva até as costas, o que nos coloca em risco de dores nas costas, especialmente. Vá descalço em casa com a maior frequência possível para soltar os músculos das pernas e dos pés e aliviar as dores nas costas.

Deve ir sem dizer, mas tropeçar é ruim. Mesmo que você não caia, toda vez que você tropeçar, seus músculos e articulações são forçados a se tensionar e torcer para reequilibrá-lo. Isso pode causar um efeito em nossas espinhas chamado torção, que é basicamente a torção da coluna. Este efeito não só causa dor temporária, mas pode causar danos a longo prazo. Portanto, remova todos os perigos de tropeço em sua casa.

Por fim, se você precisar usar regularmente o suporte, como grades, apoios de chuveiro, uma estrutura de zimmer, etc., tente mantê-los sempre à altura do cotovelo. Quando nossos itens de apoio estão abaixo da altura do cotovelo, somos forçados a nos inclinar para usá-los. Esta inclinação coloca estresse desnecessário em nossa espinha e nos deixa com tensão e dor. Arquivado em: testimonial