Beck com bemis alcança seu potencial com os sintomas do yoga arthrose du genou

Eu vejo muitos artigos e vídeos intitulados “Yoga for Runners”, mas eu não vejo muitos artigos articulando o oposto “Running for Yoga”. Na verdade, eu só fiz uma busca por esse mesmo título e ainda vi uma série de artigos, vídeos e blogs falando sobre “Yoga para corredores”. Yoga para corredores faz yoga som subserviente para correr, mas este ano, por causa dos incríveis benefícios que recebo de yoga que parecem superar os benefícios que recebo de correr, estou declarando minha lealdade ao yoga sobre a corrida, tornando a ioga o exercício dominante na minha relação entre ioga e corrida.

É o yoga que mantém os corredores flexíveis e soltos, fortalece o núcleo do corredor, incluindo os minúsculos músculos centrais, o psoas e a osteoartrite, o que significa, no urdu, os oblíquos.

Também alonga os músculos, ajuda a criar memória muscular para uma incrível forma de corrida e, mais importante, proporciona alívio da dor causada pela corrida que apenas a ioga parece proporcionar. Além disso, a corrida pode tornar a ioga ainda mais agradável ao construir força e estabilidade, além de ajudar a aumentar a resistência.

• Esta sequência, desde a baixa flexão até ao cão virado para baixo, deve ser feita em sucessão relativamente rápida, movendo-se suavemente de baixo flexão (Chaturanga Dandasana), fazendo uma pausa na posição baixa, até o cão virado para cima (Urdhva Mukha Svansasa) , certificando-se de pressionar a parte de cima dos seus pés na esteira e flexionar as coxas para que os joelhos fiquem fora do colchonete.

• De Cachorro Virado para Baixo incline a perna direita para a frente para mover-se para uma Estocada Baixa (Anjaneyasana) com as palmas das mãos apoiadas no colchonete e a perna esquerda estendida atrás de você, com o joelho apoiado no colchonete para proporcionar um bom alongamento nos quadris. Passando para o lagarto

Alguns dias nos sentimos ótimos, nossas mentes e espíritos parecem perfeitamente alinhados, quando, de repente, como se dobrássemos a esquina, parece que algo está errado. A energia flui através de nossos corpos, quando essa energia é interrompida, ela pode nos afetar de várias formas. Fisicamente, podemos dizer que a artrite reumatóide no tâmil causa uma dor de estômago, uma dor de cabeça, ou podemos nos sentir mentalmente alterados, deprimidos ou desconfortáveis, e não sabemos ao certo por quê. Saber quais são seus sete chakras pode ajudá-lo a identificar por que você pode estar se sentindo desequilibrado e mostrar como corrigi-lo.

A palavra chakra se traduz da antiga palavra sânscrita para significar “Roda de Luz”. Cada um deles é um centro de energia que reside em nossos corpos. Nesses centros, pontos nervosos se conectam com o fluxo de energia (prana) que se move pelos diferentes pontos do nosso corpo; quando a energia é interrompida, nossos corpos são afetados.

O primeiro dos sete está localizado no osso da cauda do seu corpo e regula o seu senso de sobrevivência, instinto e segurança. Quando esse chakra está desequilibrado, você pode se sentir inseguro, ansioso, sem fundamento, desesperado ou sozinho. Uma vez que este chakra está associado com a cor vermelha, você pode se revigorar vestindo ou se associando a algo com base em plantas vermelhas, tais como calças de ioga em vermelho, uma pedra de granada ou comendo alimentos que são vermelhos, como frutas vermelhas. , beterraba ou repolho roxo.

Esse chakra está localizado na pélvis, onde está o sistema urogenital, aquele que é responsável pelos órgãos reprodutivos e pelo sistema urinário. Este chakra regula suas necessidades e emoções sexuais, assim como sua confiança e criatividade. Quando está desequilibrado, nos sentimos sozinhos e dependentes dos outros. O Chakra Sacral é associado com a cor laranja, para corrigir um desequilíbrio, experimentar uma pedra de cornalina, usar um pouco de laranja ou comer alguns legumes ou frutas.

Quando desequilibrado com esse chakra, você se sentirá ansioso, perderá o controle e, para alguns, poderá desenvolver um distúrbio alimentar. Este chakra está ligado ao sistema digestivo e às glândulas supra-renais e está localizado sob as costelas e no diafragma. A cor associada é amarela, e você pode ajudar a devolver o equilíbrio com um cristal de citrino, alguma roupa amarela ou algum alimento amarelo em sua dieta.

Com esse desequilíbrio, você se sentirá desconectado, sem esperança e excluído e, quando equilibrado, sentirá amor, compaixão, fortes laços e proteção. Está relacionado com o coração, o timo e o sistema endócrino. Para renovar a força com este chakra, experimente o significado de osteoartrite em tamil usando um pouco de jade verde, cerque-se com vegetação ou consuma algumas saladas frondosas.

Como o nome sugere, esse chakra está localizado na garganta e está conectado com a glândula tireóide. Controla a comunicação, a expressão e a sensação de segurança. Desequilibrados, nos sentimos inseguros e incapazes de nos expressar. Para se reequilibrar, conecte-se com água azul, blueberries ou use uma pedra Lapis Lazuli.

Este está localizado na parte inferior da testa, entre as sobrancelhas e é a sua conexão com o mundo espiritual através da glândula pineal, afetando assim sua intuição, pensamentos internos e sonhos. Quando esse chakra é perturbado, perdemos a confiança, julgamos mais e nosso sono pode afetar a febre da artrite reumatóide. Associado à cor índigo, envolva-se com plantas roxas, use uma pedra azurita ou coma alguns vegetais roxos.

O chakra final está localizado no topo da cabeça e está relacionado à glândula pituitária e ao sistema nervoso central. Ele se identifica com nossa imaginação, espiritualidade e consciência, e quando a energia é interrompida para essa parte do corpo, nos sentimos confusos, desanimados e desconectados dos outros. Conectado à cor violeta, conserte qualquer interrupção com uma rocha de ametista, algumas flores violetas ou alguns figos de cor violeta.

Há muitas lições para aprender com os deformantes e ações da artrose dos nossos ritmos naturais do corpo. Um dos nossos ritmos mais básicos que parecemos esquecer é simplesmente a nossa respiração. A inalação e a expiração são tão essenciais e metafóricas em relação a quase todos os aspectos de nossas vidas. Hoje vamos dar um passo mais profundo e observar as lições da respiração iogue em particular. O hálito yogue nos ensina as mesmas coisas que a respiração regular faz, mas amplia-a para melhor.

Vamos começar com as lições que você pode aprender com sua inspiração yogue. A respiração “in” no yoga, assim como na vida cotidiana, é a parte da respiração envolvida na ação. Se você está sempre assustado ou surpreso, você respira fundo. Quando você acrescenta o iogue, a inalação se torna um belo ou significativo segundo ou dois. No yoga, a inalação está associada à ingestão e consumo de energia; não é apenas sobre inspirar, é deixar que ele afunde. É uma época em que você está aberto a mudanças em sua energia e possibilidades.

Isso se aplica à sua vida diária de duas maneiras. Primeiro, você pode querer considerar se estiver fazendo inalações metafóricas suficientes em sua vida. Você está experimentando momentos suficientes em seu dia que são revigorantes e saudáveis? Há artrite reumatóide não especificada icd 10 são um monte de pessoas que estão vivendo a vida aparentemente em uma exalação constante. Em segundo lugar, você pode querer considerar o que as coisas na vida permitem que você inale naturalmente. Defina um pequeno gatilho em sua mente para prestar atenção toda vez que fizer uma inspiração profunda em sua vida diária. Você pode aprender muito sobre seus interesses e paixões, simplesmente olhando para o que faz você inalar.

A exalação é sobre deixar de lado o que você não precisa mais. É sobre desintoxicar seu corpo, mente e alma. É também sobre relaxamento e colocar os pés para cima. No final da expiração também deve haver um pequeno momento de preparação para a inalação vindoura.

As lições da exalação na vida cotidiana são o completo oposto das lições da inalação. Você está tomando bastante exalação em sua vida? Você está permitindo que o tempo para descansar e deixar ir do velho ou você está em um constante “up” que vai desgastar você? A exalação ensina você a abandonar o que não está mais lhe servindo em todos os aspectos de sua vida.

Yoga e respiração yogue são tudo sobre ritmo; tudo se resume em equilibrar os altos e baixos. Arranje tempo para inalar energia nova e produtiva e fazer com que a osteoartrite deixe de ser hereditária do que não é mais necessário. As inalações e exalações são igualmente importantes, portanto, certifique-se de não estar favorecendo uma sobre a outra. Traga equilíbrio em seu dia e honre sua vida como a montanha-russa que é!

A mobilidade é tão importante quanto a força. Mas a maioria de nós negligencia a consideração de quão móvel ou imóvel o corpo pode ser. A nossa amplitude de movimento pode ser limitada, dependendo da rigidez do nosso corpo. Um dos incríveis presentes do Yoga é como ele pode efetivamente aumentar a mobilidade. Mas, assim como o seu corpo é diferente dos outros, o tempo também é necessário para que a artrite reumatóide e o clima quente desenvolvam a mobilidade.

Como: Sente-se em seus calcanhares e leve seu corpo para frente. Deixe seu tronco descansar entre os joelhos e a testa no chão. Estique os braços para a frente com as palmas das mãos no tatame. Esta é uma boa pose de descanso que você pode fazer sempre que achar necessário.

Como: Fique em pé. Sintonize seu assoalho pélvico. Inspire enquanto levanta as mãos, palmas das mãos juntas. Expire enquanto você lentamente abaixa seu corpo para frente. Alcance o chão. Se você não pode tocar o chão, apenas alcance o máximo que puder ou segure os cotovelos. Não force o corpo em nada doloroso.

Como: Plante as palmas das mãos e os joelhos no chão. As palmas das mãos devem estar alinhadas verticalmente com os ombros e os joelhos alinhados aos quadris. Comece com vaca. Inspire enquanto você arqueia as costas, traga as omoplatas mais de perto, enrole os dedos dos pés e olhe para o céu. A pose do gato está expirando enquanto você solta os dedos dos pés e arredonda a parte superior das costas, concentrando-se em sua barriga. Feche os olhos enquanto realiza essa transição para realmente sentir o alongamento interno.

Como: Comece com suas mãos e pés plantados no chão. Certifique-se de que suas mãos estejam na largura dos ombros e seus pés estejam na largura dos quadris. Levante os quadris para cima para fazer uma posição V invertida com o corpo e espalhe todos os dedos para obter mais estabilidade.

Como: Comece sentado com significado de artrite em pernas cruzadas árabes. Inspire enquanto levanta o braço direito para o ar e expire ao alcançá-lo até a coxa externa esquerda e olhe para a esquerda, torcendo o corpo suavemente. Faça a mesma técnica usando o braço esquerdo para a coxa externa direita.

Ser capaz de se movimentar e fazer as coisas com facilidade requer mobilidade. Desenvolva sua amplitude de movimento com segurança através dessas poses fáceis. Você não desenvolverá apenas a mobilidade que deseja, mas também aproveitará os outros benefícios que o Yoga estende para aqueles que praticam com boas intenções e um coração aberto.