Cardio treino barre – a artrite reumatóide fitnessista dor lombar

Hey artrite degenerativa da espinha icd 10 amigos! Como você está? Espero que você tenha tido uma ótima manhã até agora. Hoje, estou fazendo algumas consultas de consulta de condicionamento físico (wahoo!), Dando os toques finais no episódio de podcast de amanhã e realizando um treino de força na academia. Ultimamente, concentrei-me em adicionar variedade de força à minha rotina: trabalho de baixa intensidade em Telos, intensidade moderada e intensidade em Orangetheory e trabalho de baixo peso e maior resistência por meio de BODYPUMP, Peloton e Barre arthritis icd 10.

Descobri que aproveito ao máximo meus esforços quando incluo uma mistura de trabalho tradicional de hipertrofia e trabalho de resistência. Meus músculos parecem e são diferentes, e isso sempre me deixa desafiado! (Você pode ler mais sobre o tratamento da artrite para cavalos diferença entre a força tradicional e resistência aqui.) Como vocês sabem, eu sou um grande fã de barre, mas uma das principais reclamações que ouço sobre barre é que isso não acontece incluem muito cardio.

Os participantes muitas vezes gostam de ir às aulas para uma queima de calorias, e com barre, pode ser bastante baixo. (A boa notícia é que quando você faz uma aula, você sente que está funcionando, por isso deve ser mágico, embora meu Apple Watch não ofereça crédito suficiente para o trabalho.) Muitas aulas e estúdios de barre incorporaram mais variedade suas aulas, seja através de aulas focadas no núcleo e no cardio, ou em aulas de fusão que incluem utensílios para artrite e bicicletas ou reformadores de Pilates. Eu gosto de tudo. &# 128521;

Se você está procurando um treino de barre que melhore seu ritmo cardíaco, recebo você, boo. Este centro de artrite do norte da Geórgia inclui alguns dos meus intervalos favoritos de bombeamento cardíaco. Você também pode manter os movimentos de baixo impacto, eliminando qualquer um dos saltos. Você ainda terá um ótimo treino! Veja como é o treino do Cardio Barre:

Marchas: Marcha no lugar, usando o seu núcleo para levantar as pernas e expirar enquanto cada perna se eleva. Puxe os braços para baixo com vitamina D e artrite reumatóide a cada marcha, envolvendo o seu lats. O objetivo é obter as pernas tão altas quanto os ossos do quadril, o mais reto possível, e os dedos dos pés apontados.

Pulso de baixo agachamento: Para essa variação de agachamento, você terá uma postura SUPER larga e fará os dedos dos pés sair. Ao afundar, mantenha o peito erguido e esforce-se para colocar as coxas paralelas aos remédios caseiros para a artrite nas mãos. Certifique-se de que os joelhos estendam-se para os dedos dos pés, mas não para os dedos dos pés. Segure o seu agachamento aqui, com os braços estendidos para os lados, e pulse para cima duas polegadas e para baixo artrite coceira duas polegadas o tempo todo.

Plie squat burpees: Sente-se em seu agachamento plie e traga as duas mãos para o chão, firmemente plantando seus remédios caseiros para artrite nos dedos mão inteira. Caminhe ou pule de volta para uma posição de prancha (flexione aqui opcional), caminhe ou pule os pés de volta para as mãos e pule verticalmente, levantando os braços acima da cabeça.

Saltos de agachamento de Plie: Entre em uma posição de agachamento plie (pés largos e espólio BAIXO), e toque o chão. Mantenha seu abdômen engatado e o peito erguido. Alimentando-se através de seus calcanhares, salte para cima, alcançando seus braços em direção ao teto. Aterrar com um joelho macio. Repetir.

Lado para passé: Tente manter seu peito de omartrite levantado e apertado ao realizar o exercício. Apontar para algumas dinâmicas de tratamento ayurvédico para artrite reumatóide e mudança de altura com seus movimentos, pois isso tornará o exercício ainda mais desafiador. À medida que você se levanta da lateral, coloque a perna em uma posição de flexão com os braços na frente. Primavera de sua perna inferior e terra suavemente.