Chiropractic centro familiar de tijolo como prevenir artrite nos dedos

Hoje, aproveito o tempo para pedir a todos que sejam um pouco mais ativos fisicamente este ano. Vivemos agora em uma época de doenças e condições “provocadas pelo homem”, que a artrite no alívio dos dedos muitas vezes são questões auto-induzidas feitas a partir do resultado de escolhas de estilo de vida sedentário e decisões baseadas na conveniência e não no bem-estar. Não vou entrar em profundidade sobre quais condições se enquadram nessas categorias, mas se você acha que pode fazer uma mudança para melhorar sua situação e sua saúde, recomendo que você faça isso.

Na saúde, o movimento é o meu lugar favorito para começar com a mudança. Pode ser tão simples e gratuito quanto levantar-se da cadeira e encontrar algo que te faça feliz e o mantenha em movimento.

Como um bônus, todo o corpo, incluindo o cérebro, coração, músculos, ligamentos, tendões e articulações, anseiam por movimento. Não só eles anseiam, mas eles precisam para funcionar no seu auge. Eu sei que às vezes pode parecer que o corpo e a mente devem ser pressionados, mas uma vez que se mova por alguns minutos, você se sentirá energizado e pronto para continuar.

Uma sugestão seria encontrar algo que você gosta de fazer para a artrite bilateral do joelho 10 60 minutos por dia. (O mínimo é 20 minutos por dia, se você sentir que uma hora é demais, como recomendado pela American Heart Association). Nenhuma atividade deve ser continuada se você sentir que “realmente” dói. Se algum movimento causar uma dor aguda, a atividade deve ser modificada ou você deve encontrar outra coisa que possa fazer. Alguma coisa é melhor que nada. Encontre um empreendimento esportivo que seja capaz de manter o corpo em movimento, estimule o bombeamento do coração e ofereça algum nível de prazer na forma de orgulho ou comunidade com os outros. Algumas idéias que posso sugerir são: yoga, caminhada, tai chi, golfe, jardinagem, exercícios de alta intensidade, ciclismo, kettlebells, remédios para artrite em bola de dedos, tênis, trabalhos domésticos / limpeza, caminhadas, surf e stand up paddle embarque.

Como a espondiloartrite que afirmei acima, alguma coisa é sempre melhor que nada. Isso vale para todos os dias. Todo mundo é destinado a ter um dia de folga, mas nunca deve ser duas seguidas. Por favor, faça uma tentativa por 60 minutos por dia, o que não tem que ser feito de uma só vez, você pode dividi-lo ao longo do dia. Para nós, no Chiropractic Family Center of Brick, isso é muito mais divertido do que uma resolução, porque esta é uma mudança de estilo de vida que você deve manter para o resto da sua vida. Boa sorte e divirta-se!

Ultimamente, no consultório, tenho lidado com muitos ombros “irritantes” que levam a pacientes que se queixam de dores no pescoço, dores nas costas e dores de cabeça. Quando digo “gunky” quero dizer ombros que não passam por uma amplitude de movimento normal e completa. Às vezes, essas questões podem ser condições degenerativas relacionadas à idade, mas, na maioria das vezes, esses ombros “irritados” são devidos a posturas defeituosas que não permitiram a amplitude total de movimento devido à “complacência adaptativa”. Complacência adaptativa é um termo cunhado significando que quando deixamos de pagar artrite nos dedos, atenção aos estímulos que encontramos, perdemos o controle sobre a nossa saúde. Como isso se relaciona com nossos ombros “pegajosos” é que nossos músculos, ligamentos e tendões se apertam para se adaptar às nossas posturas pobres (ombros girados internamente). Isso é evidente em nossas posturas curvadas e avançadas, muitas vezes observadas não apenas na população idosa, mas também em crianças e pessoas de meia-idade. Hoje, tendemos a gastar tanto tempo contra a artrite nos sintomas do pulso em nossos computadores, tablets e telefones, e quanto mais tempo mantemos essas posições, mais ferozmente o tecido mole ao redor dessas articulações se adapta. Essas restrições levam a espasmos musculares, dor e / ou limitações nas amplitudes de movimento quanto mais tempo não forem tratados. À medida que outros músculos são recrutados pelo cérebro para compensar a força ou a amplitude de movimento da articulação afetada, o problema surge acima e abaixo do ombro, levando-nos a acreditar que o nosso ombro “se desenvolveu”. Uma maneira simples de combater esses problemas de tecidos moles é usar a articulação do ombro em cada grau de movimento ayurvédico em cada artrite reumatóide diariamente. Estenda a mão, alcance a parte de trás, toque a parte superior oposta da escápula e, em seguida, alcance a parte inferior da escápula oposta. Se você não puder fazer essas coisas, tente o máximo que seu corpo permitir antes da dor. Com o tempo, você se encontrará cada vez mais longe. Limpe suas janelas, “cera de cera / off”, esfregue os contadores. Quando você vai em uma direção, vai na outra. Se isso parece bom monótono ou repetitivo. Se você odeia isso … bom. Vá descobrir outra maneira de atingir o objetivo de “rolar” os ombros para trás e evitar a postura inclinada dos ombros. O que posso prometer a você é que, se você se sentar no Facebook, jogar videogame, crochetar, gritar com a notícia / presidente da sua poltrona e não der ao seu corpo algum TLC e desafiar suas habilidades e capacidade, ele não terá artrite medicação para cães melhor, vai piorar. E quanto mais tempo você esperar que o sino do jingle da fundação da artrite corra para fazer algo sobre ele, mais tempo levará para se recuperar. Daí o ditado, se você não usá-lo, você perde.

Fomos trancados em casas e cadeiras confortáveis ​​esperando por calor e melhor tempo para chegar por muito tempo. Com as temperaturas mais quentes chegando esta semana, todos nós estamos ansiosos para cuidar de nossas paisagens e exercitar-se fora recebendo o refrescante ar da primavera. Muitas das atividades de “limpeza de primavera” nas quais nos engajamos (jardinagem, capina, limpeza, limpeza) exigem movimentos repetitivos (torcer, girar e dobrar) que geralmente favorecem nossos lados dominantes. Esses pacientes apresentam-se ao consultório com dor no quadril, dor nas costas, dor na perna e dor no meio das costas. Grande parte da causa dessas dores e dores está tentando fazer muita atividade física, muito rápido em músculos que não retornaram ao seu comprimento mais efetivo. Nós tendemos a ficar “presos” naquelas posturas de assento reclinável, de sofá e de carro depois de nossos invernos frios e menos ativos.

Ao se preparar para a primavera, eu faria esses exercícios simples 3x / dia. Se você estiver indo se aventurar fora já, execute estas tarefas tratamento de artrite reumatóide em hindi antes e depois de suas atividades repetitivas. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação, por favor envie um email para cfcbrick@gmail.com. Se você artrose da coluna sentir algum desconforto ou dor realizando este exercício, por favor, ligue para 732-920-8188.

Uma pergunta tão carregada, com respostas emocionais incrivelmente carregadas. Costumo dançar em torno do componente nutricional do meu conselho, porque as respostas dos pacientes à “dieta” são defensivas ou esmagadoras. Minhas instruções só funcionam como um “começo” para a sua jornada de perda de peso. Encorajo-o a ir mais longe ou mais fundo na nutrição e exercício físico, se a perda de peso é uma questão importante para o bem-estar emocional, físico e homeostático. Algumas das minhas recomendações incluem o seguinte:

Exercício “consciente” significa movimento com a intenção de aumentar o ritmo cardíaco para se concentrar nos objetivos de fitness. Eu vejo pessoas “malhando” na academia ou falando em telefones no calçadão. Ótimo para a alma e melhorar as conexões emocionais, mas não ótimo se você está tentando ganhar superioridade física. Por 30 minutos, tente aumentar a frequência cardíaca para 65% no máximo. Isso pode ser rastreado com um monitor de freqüência cardíaca ou artrite com “apenas falta de ar, mas capaz de manter uma conversa, se necessário”.

Mais uma vez, as horas extras exorto-o a ir mais longe com seus exercícios e esforços nutricionais, mas este é um começo simples e grande. Você não precisa de um ginásio ou equipamento de treino caro. O lado de fora é um ótimo lugar para começar e o YouTube ou sua televisão tem excelentes vídeos de yoga e exercícios de 10 a 30 minutos. O tempo vai melhorar em breve, então saia e fique saudável.

A maioria dos meus pacientes fica sentada por longos períodos de tempo por causa da escola, do deslocamento ou de uma atividade desejada. Quando questionada sobre períodos de inatividade, muitas vezes a primeira resposta é defensiva: “Eu nunca sento”. Agora, não estou chamando as pessoas para saírem de suas bundas, mas para tornar a sessão um tratamento natural mais construtivo para a dor e o inchaço da artrite reumatóide seja obrigatório ou eletivo).

Primeiro, quando estiver sentado, certifique-se de que os pés, joelhos e quadris se alinham para manter uma posição melhor e equilibrada do quadril. Em seguida, tente flexionar os dedos em direção à canela. Role os ombros para trás e para baixo, tentando fazer com que o tórax “inche”. Enfie o queixo um pouco (não olhando para baixo, mas parece que você está quase dando a si mesmo um queixo duplo) e respire fundo. Ao inspirar, tente criar a maior altura possível na coluna, como se uma corda estivesse puxando você para cima. Como você respira tentar puxar o abdômen e as omoplatas em direção a sua cadeira remédios caseiros para artrite nas mãos ou no sofá. Repita os passos acima 3-5 vezes lentamente ao longo do dia. Este exercício deve ser relaxante, mas difícil e revigorante, então, por favor, divirta-se com isso.