Coluna de Dre para novembro – luto cheio de crescimento – rev. cynthia westby – westside congregação unitarista universalista artrose cervicale en arabe

Eu tenho encontrado tristeza ultimamente me pegando de surpresa. Qualquer transição provoca sentimentos, mas geralmente é desconcertante e surpreendente quando percebo que estou no meio de uma reação de luto à transição. Especialmente quando a transição é feliz. Para mim, existe a estranha dor que vem depois da minha ordenação. Esta enorme transição marca o fim de um esforço de um ano para ser ordenado. Claro, estou feliz por ter completado meu objetivo. Emocionados. Mas também tenho um sentimento estranho e vazio. O trabalho definiu quase todo o meu tempo pessoal. Agora o que devo fazer com todo esse tempo, eu me pergunto. Isso é pesar.

A mudança sempre nos afeta. E estamos constantemente experimentando mudanças, em nossas vidas pessoais, em nossa comunidade e no mundo ao nosso redor.

Uma enorme gama de sentimentos é despertada dentro de mim – e de nós – que todos se submetem ao sofrimento: dor, mágoa, culpa, medo, confusão, raiva, isolamento, rotinas interrompidas e perguntas espirituais sobre o significado. Existem sintomas físicos, emocionais, mentais, sociais, comportamentais e espirituais ligados ao nosso luto. Isso é muito para lidar. Dependendo da situação e da nossa composição, nossos sintomas serão diferentes. Não é de admirar que possa ser difícil auto-diagnosticar o luto. Não é de admirar que nos pegue de surpresa. Minha resposta de luto pode não parecer nada com a sua. Cada um de nós manipulará nosso próprio coquetel de sintomas.

Então, o primeiro passo é reconhecer que eu estou – estamos – passando por sofrimento e perda. Isso pode não ser óbvio ou fácil. Mas uma vez que sei que estou sofrendo, posso começar a ouvir e procurar entender meus sentimentos e respostas. Espero que eu possa me oferecer compaixão quando me voltar para a experiência e sentimentos. Estar com meus sentimentos é a única maneira que eu sei como realmente passar por eles. Quando nego ou evito meus sentimentos, eles se acomodam para uma longa estadia. Mas testemunhar e suportar a montanha-russa de emoções, comportamentos e perguntas – conscientemente – eu posso crescer, ao invés de bloquear, minha dor. Isso é luto cheio de crescimento.

Podemos nos apoiar no processo de luto sozinho, com amigos e em comunidade. Ouvir, prestar testemunho, ser paciente, gentil e permitir que demore o tempo necessário; tudo isso é apoio para se mover através do luto. Como todos nós podemos saber, há estágios gerais de pesar pelos quais passamos em luto cheio de crescimento: choque, protesto, desorientação e reorganização.

Experimentar o choque de uma transição – seja ela feliz, triste, horripilante ou aparentemente neutra – tem um impacto emocional e psicológico em nós. Se é a morte de um ente querido, sendo um nester vazio, uma mudança em uma amizade próxima, a conclusão de um objetivo de longo prazo, questões de dinheiro, perda de esperança, aposentadoria ou mudança de escola, há choque e sentimentos de dormência, embotamento, vazio, raiva ou negação.

Nossa reação ao choque pode nos transformar em protesto, onde nos encontramos lutando contra um sentimento crescente de raiva, culpa ou preocupação com o que foi perdido. Podemos nos encontrar procurando, ansiando, sofrendo. Resistir ao nosso protesto pode nos levar a nos sentirmos deprimidos. O protesto é um estágio saudável ao lidarmos com a nossa transição, particularmente quando nos mantemos conscientes de nossa experiência e de nossos sentimentos e reconhecemos que sua volatilidade, sua mutabilidade é um sintoma e não certo ou errado. A presença do nosso protesto nos alerta para nossa reação ao pesar. Então podemos nos ajudar a trabalhar, estar com o nosso choque e protesto.

Desperto para a nossa dor, choque e protesto, podemos nos encontrar entrando em desorientação, o estágio da dor onde nos encontramos confusos, inquietos. Por que isso está acontecendo? O que devo fazer com esses sentimentos? O que eu devo fazer com minha vida? O que é uma resposta saudável a essa situação? Dando-nos tempo para estar com as estranhas e desconfortáveis ​​sensações de desorientação não é agradável ou divertido. Mas, com paciência, receptividade e espera enquanto me sento com esses sentimentos difíceis, posso me sustentar nesse estágio.

Eventualmente a desorientação mudará, e nós nos encontraremos reorganizando ativamente nosso mundo interno ou externo. A reorganização ativa assume diferentes formas: percebendo um novo significado na perda, aceitando a perda, desenvolvendo novos padrões de comportamento ou cultivando novos interesses e habilidades. Reorganização é um processo de recuperação e nascimento de uma nova forma de estar fora do entendimento, perdão ou compaixão que alcançamos. O crescimento da tristeza está caminhando para a recuperação – no nosso próprio ritmo. Leva tempo. Quando tenho tempo para estar comigo mesma e ouvir o que está acontecendo lá dentro, então minha consciência me ajuda a integrar meus sentimentos de choque, protesto, desorientação, para eventualmente reorganizar e recuperar-me da transição.

À medida que experimentamos a dor em seus muitos lugares em nossas vidas – perdas em nossa comunidade, mudanças em nossas vidas pessoais e / ou perdas no mundo – chegamos à comunidade, aos amigos e aos entes queridos em busca de apoio. Procure amigos e entes queridos que tenham sido sabiamente úteis no passado. A comunidade é profundamente importante para a nossa cura, para a nossa saúde, para o nosso bem-estar. Nós precisamos um do outro. Esteja aberto para ouvir. Esteja aberto para compartilhar sua experiência como sua, aceitando que cada pessoa terá uma experiência diferente. Testemunhe sem pesar com sua própria reação para que cada pessoa se sinta segura para compartilhar o que está surgindo para eles. Desta forma, podemos curar com os outros. Passar pelo processo de sofrimento juntos será desconfortável e estranho às vezes. Nem sempre concordamos em curar caminhos. Nós não precisamos concordar. Não precisamos nem fazemos as mesmas escolhas. Isso está ok. Juntos, podemos nos apoiar mutuamente através da mudança e do crescimento – na comunidade. Nosso cuidado um pelo outro é importante. Nossa compreensão do luto e suas muitas formas e estágios podem nos lembrar que as emoções e sentimentos que vemos e sentimos nos outros e em nós mesmos podem, de fato, ser evidência de pesar. Deixe essa consciência despertar sua compaixão.