Como ajudar a ansiedade social yahoo responde cura natural para artrite

Eu sou um júnior no HS e, desde o meu primeiro ano, tenho me tornado cada vez mais nervoso e ansioso em torno de certas situações. Conversando com garotas que eu gosto, eu não falo e minhas palavras geralmente gaguejam. Meu rosto fica extremamente vermelho e eu posso ajudar as diretrizes de tratamento de espondiloartrite. Isso nem é o pior. Por alguma razão, durante … mostre mais, sou um iniciante em HS e, desde meu primeiro ano, tenho me tornado cada vez mais nervoso e ansioso em torno de certas situações. Conversando com garotas que eu gosto, eu não falo e minhas palavras geralmente gaguejam. Meu rosto fica extremamente vermelho e não posso evitar. Isso nem é o significado de artrite em telugu. Por alguma razão durante o espanhol há algumas semanas, fui chamado para dizer algo e literalmente tive um ataque de pânico do nada.

Eu não conseguia nem falar e parecia que meu coração estava prestes a sair do meu peito. Desde então, tenho medo de ir tanto a essa aula. Se até fizermos uma atividade em que eu acho que poderia ser chamado, meu coração começa a acelerar e fico extremamente nervoso. Eu até tento artrite nos quadris e faço 10 respirações profundas, mas isso não funciona. Chegou ao ponto em que às vezes eu esgueirava vodka em uma garrafa de água para me ajudar durante esse período de aula. Outras coisas que eu faço é quando eu falo em público perto de pessoas que eu não sei, eu não posso fazer. Mesmo andando, sinto que ando estranho.

1. Gerenciando seus sintomas. É desagradável contemplar a transpiração, a gagueira ou o tremor diante dos outros. Mas a ansiedade sobre o que pode acontecer não ajudará. Jesus perguntou corretamente: “Quem de você, por ser uma dieta de artrose ansiosa, pode acrescentar um côvado ao seu período de vida?” (Mateus 6:27) De fato, insistir em seus sintomas e no que os outros pensam deles só piorará as coisas. “Imaginar que os outros percebem seu nervosismo deixa as pessoas com fobias sociais ainda mais ansiosas”, observa The Harvard Mental Health Letter. “Eles vêm para antecipar o alívio da artrite para os cães, o constrangimento resultante e desempenho ruim, uma expectativa que desencadeia mais alarmes quando se aproximam de situações temidas.”

Você pode reduzir a intensidade de seus sintomas praticando a respiração lenta do diafragma. Também é útil o exercício físico regular e o relaxamento muscular. Você também pode precisar fazer algumas mudanças no estilo de vida. Portanto, certifique-se de que você está descansando o suficiente. Além disso, observe sua dieta. Não pule refeições ou coma em horários irregulares. Pode ser necessário reduzir a cafeína, que pode ser um dos principais responsáveis ​​pela ansiedade. Acima de tudo, seja paciente. Uma equipe de médicos relata: “Com o tempo, você perceberá que, embora ainda esteja apta a sentir alguma ansiedade em determinadas situações sociais, a intensidade da artrite nos sintomas corporais diminuirá consideravelmente. Mais importante ainda, com a prática, sua autoconfiança aumentará e você estará mais bem preparado para entrar nas situações sociais que teme. ”

2. Desafio Suas luvas de artrite visam crenças fóbicas. Já foi dito que você não pode experimentar um sentimento sem primeiro experimentar um pensamento. Isso parece ser verdade para a fobia social. Portanto, para reduzir seus sintomas físicos, talvez seja necessário examinar os pensamentos que os alimentam. Alguns especialistas dizem que a fobia social é, em essência, um medo de desaprovação. Por exemplo, enquanto em uma reunião social, uma fobia social poderia dizer a si mesmo: “Eu pareço tola. As pessoas devem perceber que eu simplesmente não me encaixo. Tenho certeza de que todo mundo está tirando sarro de mim. ”Uma fóbica social chamada Tracy tinha tais sentimentos. Com o tempo, no entanto, ela questionou suas crenças. Ela percebeu que as pessoas tinham coisas melhores para fazer com seu tempo do que analisá-las e julgá-las. “Mesmo se eu disser algo artrite chata associa san antonio”, concluiu Tracy, “é válido para alguém me desaprovar como pessoa por causa disso?”

Como Tracy, pode ser necessário desafiar o pensamento distorcido quanto à probabilidade – e à gravidade – da desaprovação de outras pessoas em situações sociais. Existe realmente uma razão válida para acreditar que as pessoas ficariam chateadas com você se a sua pior osteoartrite no quadril e 10 medos se tornasse realidade? Mesmo se alguns o fizessem, há motivos para concluir que você não sobreviveria à provação? A opinião de outra pessoa realmente muda seu valor como pessoa? A Bíblia aconselha sabiamente: “Não dê o seu coração a todas as palavras que as pessoas falem.” – Eclesiastes 7:21. Uma equipe de médicos escrevendo sobre fobia social afirmou: “Os problemas surgem quando as pessoas atribuem muito significado e importância às inevitáveis ​​rejeições que a vida traz. A rejeição pode ser muito decepcionante. Pode dor de mandíbula artrite reumatóide doer. Mas não precisa devastar você. Não é uma catástrofe, a menos que você faça uma.

3. Enfrentando seus medos. Enfrentar seus medos pode reduzir sua ansiedade. Dr. John R. Marshall diz: “Muitas vezes encorajamos nossos pacientes com fobia social – particularmente aqueles cujos medos são relativamente circunscritos, como falar em público – a se forçar a se tornarem ativos em ambientes e organizações que requerem contato social. Lembre-se, porém, de ser paciente com seu progresso. A recuperação não é realizada durante a noite, nem é realista esperar que todos os sinais de fobia social desapareçam. Segundo a Dra. Sally Winston, o objetivo do tratamento é não se livrar dos sintomas, mas fazê-los não importa. Se eles não importam, ela diz, eles vão embora ou pelo menos melhoram.