Como aliviar a dor no quadril naturalmente em casa – 21 dicas fáceis para agir agora como prevenir a artrite nos dedos

Sofrendo de dor no quadril poderia fazer sair da cama todos os dias uma tarefa assustadora. Agora, você não tem que viver com sua dor no quadril. Há muitas maneiras de gerenciar, diminuir e até erradicar a dor no quadril para sempre. Este artigo é projetado especificamente para aquelas pessoas que querem obter alívio de artrite para cães livrar de sua dor no quadril sem efeitos colaterais prejudiciais de medicamentos. Leia sobre 21 dicas sobre como aliviar a dor no quadril naturalmente e chegar em casa aqui para ficar livre da dor no quadril de uma vez por todas!

Fazer exercícios pela manhã ajudará você a trabalhar, se envolver e ativar os músculos. Além disso, isso pode ajudá-lo no resto do dia, energizando seu poder. Primeiro, você deve se deitar de costas com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão com a largura do quadril.

Pressione os tornozelos enquanto eleva as nádegas do chão. Aperte os músculos abdominais. Em seguida, mantenha os joelhos alinhados com os tornozelos para criar uma linha reta dos joelhos até os ombros. Certifique-se de não arquear as costas. Mantenha essa posição por cerca de 5 segundos e, em seguida, abaixe lentamente as nádegas de volta ao chão. Faça essa rotina cerca de três vezes.

A técnica da bola de tênis será útil para aqueles que sofrem de leve dor no quadril. Deite-se de costas sobre um tapete almofadado ou carpete. Coloque uma bola de tênis sob um certo lado das nádegas. Você vai trabalhar na área do osso da cauda até o osso da perna, e a área do topo das nádegas para baixo para atender a parte de trás das pernas. Quando os músculos nessa região estão tensos, eles causam dor no quadril e dor lombar. Agora, coloque a bola de tênis sob quaisquer pontos sensíveis e mova as luvas magnéticas de terapia anti-artrite, uma perna ou ambas as pernas, ou a parte superior de seu corpo de uma maneira que aumente a pressão naquele local com o peso corporal. Quando você estiver confortavelmente relaxando o tratamento ayurvédico para a artrite reumatóide no local sensível, então use a técnica de pressionar e segurar para ajudar a liberar o tecido. Depois disso, mova sua perna ou incline a pélvis para frente e para trás. Estas são boas maneiras de obter o tecido sob a bola de tênis para ajudá-lo a liberar.

Para as partes superiores das nádegas, você pode dobrar os joelhos e levantar as pernas em direção ao peito, enquanto a bola permanece sob o quadril. Para as nádegas mais baixas, você pode sentar-se de modo que a parte superior do corpo físico promova a pressão sobre os pontos sensíveis. Isso geralmente permite que você mova as pernas ao implementar a “técnica de manter pressionado”. Em seguida, repita a rotina do outro lado do corpo.

Quando se trata de inflamação e dor no quadril, os ácidos graxos ômega-6 são considerados como o grande culpado. Essas substâncias são encontradas em alimentos processados, como batatas fritas, alimentos assados, fast foods e biscoitos. Embora alguns dos ácidos graxos ômega-6 sejam essenciais para a saúde humana, as pessoas tendem a consumir muito alimento processado em sua dieta, na qual a proporção de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 se desequilibra. Como resultado, eles podem sofrer de inflamação excessiva.

É indicado que os níveis de açúcar no sangue que flutuam muito ou são extremamente altos podem levar à inflamação; Assim, aquelas pessoas que sofrem de dor no quadril devem comer grãos integrais. Grãos integrais verdadeiros são cereais e pães. As pessoas também precisam ler os rótulos da dieta de artrose para garantir que os ingredientes, como aveia integral ou trigo integral, estejam realmente contidos.

Quando você muda de grãos refinados para grãos integrais verdadeiros, haverá uma grande diferença acontecendo com suas funções conjuntas. Pode alterar o índice glicêmico, bem como a carga glicêmica do que você come. Escolha alimentos com um índice glicêmico mais baixo, incluindo produtos de grãos integrais, para que os níveis de açúcar no sangue sejam equilibrados, o que pode reduzir a inflamação.

No caso de você ter artrite de quadril, você pode exercitar para construir músculos maciços na parte externa da coxa para apoio adicional. Primeiro, você mente no lado sem dor, levante sua perna com artrite por 6 polegadas. Continue segurando essa posição por cerca de 3 segundos antes de abaixá-la. Faça essa rotina 10 vezes e acumule 3 sets. Depois disso, repita o processo do outro lado, se não for muito doloroso. No entanto, este exercício pode piorar os sintomas se você tiver osteoartrite do quadril com dor da bursite.

A última mas não a última dica sobre como aliviar a dor no quadril que você precisa prestar atenção é ouvir o seu corpo. Uma vez que você tenha dor no quadril, provavelmente notará que o exercício pode reduzir seu problema. Mas, você deveria fazer isso continuamente? Quando você deve parar de se exercitar ou fazer uma determinada atividade? Se o seu quadril começa a doer durante um determinado exercício e permanece por muitas horas ou mesmo dias depois, isso é um sinal de que suas articulações precisam descansar um pouco. Não se preocupe se você sentir alguma dor após o exercício de artrite, mas a dor não deve persistir ou piorar. Além disso, se você tiver um tiro ou dor aguda, tente interromper as atividades que estiver fazendo instantaneamente e converse com seu fisioterapeuta ou médico sobre o seu problema.

Deite-se nas costas. Dobre a perna e coloque o pé no chão. Mantenha outra perna indo direto no chão. Gire a perna dobrada para fora do seu corpo. Não empurre a perna ainda mais se você se sentir desconfortável e sentir dor. Mantenha esse alongamento por 5 segundos. Então, traga a perna de volta. Coloque no chão novamente. Repita este trecho 10 vezes no outro lado.

Deite-se em suas coxas, os joelhos estão dobrados e os pés estão no chão. Cruze a perna direita sobre a esquerda para que os tornozelos fiquem de joelhos. Em seguida, pegue o tornozelo com a mão e outra mão agarra o joelho (mesma perna). Puxe a perna em direção ao peito e repita com a outra mão e perna. Você pode sentir a força de todos os músculos nas nádegas. Faça esses alongamentos por 1 minuto, depois puxe novamente e relaxe!

Para qualquer dor ou lesão no quadril, a maneira mais segura de aliviar a dor e evitar dores extras é descansar e dar tempo ao quadril para se recuperar ou curar. Evite muitos movimentos e movimentos intensos. Simplesmente, sente-se em um sofá luvas de artrite alvo, pegue um pouco de pipoca ou um sorvete e assistir a um filme que você gosta. Segundo os médicos, se você tem dor no quadril, dê um longo descanso por um ou dois dias. Além disso, você deve prestar atenção à sua alimentação com mais nutrientes, mais proteínas e menos gorduras.