Como fazer as malas para uma caminhada a última lista de embalagem para caminhadas – significado de artrite no mercado não arborizado em árabe

Como devo fazer uma caminhada? O que devo fazer para uma caminhada de vários dias? O que é demais? E o que é muito pouco? Como vou levar tudo isso? Que equipamento de caminhada e itens essenciais devo comprar antecipadamente e quais posso comprar no terreno? É aí que esta Ultimate Hiking Packing List vem para responder a todas essas perguntas – e muito mais – para prepará-lo para a sua próxima aventura.

Como pano de fundo, durante os primeiros seis anos de nossa jornada, levamos tudo o que precisávamos em nossas mochilas para estarmos preparados para praticamente qualquer tipo de clima ou atividade, da praia à geleira. Em retrospecto, tomamos algumas decisões tolas naqueles primeiros dias. Como resultado, nós costumávamos alguns bits que nunca usamos.

Mas através da experiência e experimentação e depois de cerca de uma dúzia de artrites nas articulações dos dedos durante vários dias em todos os continentes, ficamos espertos não apenas quanto ao que transportar conosco, mas também o que fazia sentido comprar localmente ou mesmo alugar a duração da caminhada.

Nota: Qual é a diferença entre caminhadas e caminhadas? Boa pergunta. Enquanto este artigo faz um bom trabalho, para os nossos propósitos aqui estamos usando as duas palavras de forma intercambiável para representar sair e andar na natureza por um período de tempo. Isso é diferente do alpinismo, que geralmente envolve equipamento de escalada especializado e habilidades técnicas.

Atualização de agosto de 2018: Atualizamos nossa lista de material de caminhada e embalagem abaixo após o nosso Huayhuash Trek de 10 dias no Peru. Estávamos subindo para montanhas com altitudes de 4.800-5.000 metros por dia, e em algumas noites tivemos que suportar temperaturas que caíram para -10 ° C / 14 ° F. Então, tínhamos que estar realmente preparados. Avance para o que mais lhe interessa:

Nota: O seguinte conselho aplica-se principalmente às caminhadas de vários dias onde o seu sono e comendo arranjos já se ocupam (pense casas de hóspedes, hospeda a suor nocturna de artrite reumatóide, cabanas, casas de chá, estadas de casa ou até com uma agência viajando toma conta de tendas e comida). Se você está acampando sozinho, então você precisa adicionar comida, camping e equipamento de cozinha a tudo o que está abaixo. Equipamento de Caminhada: Sacos e Roupas para Levar Mochilas e Bolsas de Caminhada de Vários Dias Mochila de caminhada pequena ou pacote de dia

Você estará carregando todas as suas coisas nas suas costas para cima e para baixo nas passagens da montanha, de modo que o tamanho, a adequação e o conforto de sua mochila são importantes. Apontar para levar um pacote que é grande o suficiente para manter os remédios caseiros para a artrite em cães o essencial (por exemplo, água, jaqueta, capa de chuva, protetor solar, etc), mas não tão grande que vai te pesar.

Nós frequentemente reaproveitamos nossas mochilas de laptop ou alugamos mochilas de agências de trekking. Isso geralmente funcionava, mas nem sempre eram inteiramente apropriados e, portanto, gentis com nossas costas e ombros. Desde então, investimos em mochilas de trekking adequadas e não olhamos para trás.

– Mochila de caminhada para mulheres: Deuter ACT Trail Pro 32 SL Mochila: muito leve, com todos os tipos de grande funcionalidade, como capa de chuva embutida, compatibilidade com a bexiga de água, cinto largo para estabilidade e muito mais. Ainda adoro esta mochila mesmo depois de caminhar quase 1.000 km com ela nas minhas costas. Compre no REI (28 litros) | Compre na Amazon Adorei minha mochila Deuter caminhando 960km ao longo do Camino Norte.

– Mochila de caminhada para homem: Osprey Packs Exos 38 Backpack: Esta mochila vem em vários tamanhos, então a versão Large é adequada para pessoas altas. Leve, confortável e durável. A principal queixa sobre esta mochila é o suporte da bengala como é um pouco janky. Compre na REI (48 litros) Compre na Amazon.

Se você estiver carregando uma câmera separada e várias lentes, considere a possibilidade de empacotar uma bolsa de câmera separada para proteger seu equipamento e permitir fácil acesso a ela. Para uma câmera DSLR maior com várias lentes, nós gostamos desta bolsa para câmera Lowepro com um cinto que permite que o peso da bolsa descanse nos quadris, e não nos ombros. Minha bolsa para câmera ThinkTank se encaixa perfeitamente em minha pequena mochila.

Recentemente, mudamos para uma câmera e lentes sem espelho da Fuji. Uma das principais razões para isso foi que eles são menores em tamanho e peso, o que significa que eu poderia carregar uma sacola de câmera menor em caminhadas. Eu realmente gosto de artrite da coluna torácica o ThinkTank Sling Camera Bag, que se encaixa um corpo de câmera e duas lentes. Sua alça de ombro é útil para ambientes urbanos, enquanto a alça da cintura torna confortável para caminhadas. Eu ainda posso usar uma mochila ou mochila no topo. Saco seco

Você nunca sabe quando vai chover ou nevar, então prepare-se para o pior – especialmente se você tiver equipamentos que devem permanecer secos. Nós carregamos um saco seco conosco para proteger nosso equipamento contra tempestades malucas ou submersões inadvertidas enquanto cruzamos rios. Compre na REI | Compre na Amazon

Abaixo está o que cada um de nós leva para uma caminhada de 5 a 10 dias. Se você estiver indo em uma caminhada mais curta, então você pode cortar, mas se sua jornada é mais longa, você ainda pode levar a mesma quantidade de roupas ou até menos (por exemplo, nós carregamos uma quantidade semelhante para a nossa caminhada de 40 dias) .

Para caminhadas e caminhadas mais longas, você só precisará “reciclar” mais ou encontrar uma maneira de lavá-las ao longo do caminho. Reciclar, quero dizer, virar as coisas de dentro para fora, expeli-las, lavá-las. Seja qual for o melhor mecanismo de cura da artrite para cães você tem disponível para dar uma vida mais longa e qualquer que seja seu nível de tolerância. A coisa mais importante não é se você fede (há uma boa chance que você pode), mas que você está seco e confortável.

Minha abordagem é levar e manter roupas separadas para caminhadas e dormir (ou relaxar à noite) para que você tenha sempre algo limpo (ish) para se transformar à noite. Para estar no lado seguro para se proteger contra as coisas que se molhar, coloque suas roupas de dormir e qualquer outra coisa que você não esteja usando no Ziploc ou outro tipo de plástico, o que é artrite que causa deformidades na espinha.

• 1 par de calça de trekking: estamos usando as calças da Travel Arts Travel (para homens e mulheres) como as calças de trekking nos últimos anos. Encontramos os bolsos seguros adicionais úteis em caminhadas para manter telefones, dinheiro, tecidos e outras coisas úteis.

Para a nossa recente caminhada no Peru, eu atualizei para uma jaqueta impermeável de tecnologia NorthFace Climatech e eu adoro isso. Não só forneceu proteção contra a chuva e o frio, mas o material da jaqueta é muito respirável, então não parecia uma sauna lá dentro. Altamente recomendado. Compre na REI | Compre na Amazon. Jaquetas leves

Também começamos a levar uma jaqueta leve que pode ser colocada em uma pequena bolsinha. Ele dificilmente ocupa qualquer espaço ou peso na mochila, mas pode fornecer calor e conforto à noite, quando as temperaturas caem. Dan adora sua jaqueta leve e ultraleve da Uniqlo. Calças Impermeáveis

Costumávamos pegar emprestado ou alugar calças impermeáveis ​​de uma agência local de trekking, mas mais recentemente pegamos um par de calças leves de ciclismo à prova d’água / impermeáveis. Eles dobram-se em uma pequena bolsa para que eles mal ocupem qualquer espaço ou peso em sua mochila, mas mantê-lo bastante seco quando as chaves de mão nuvens para a artrite reumatóide se abrem. Calçado para caminhada e calçado para caminhada

Se você tiver uma caminhada ou uma caminhada específica em mente, pergunte antecipadamente se você precisa de sapatos de caminhada de tamanho médio ou alto para suporte de tornozelo, pois isso pode influenciar sua decisão de compra. Nós não nos encontramos muitas vezes precisando de botas de corte alto. No entanto, se os tornozelos estiverem fracos ou suscetíveis a curvas e entorses, mais apoio é melhor que menos.

Nós dois recentemente mudamos para usar botas Oboz Sawtooth. As palmilhas e o apoio para os pés são realmente bons, e os sapatos são resistentes e resistem a terrenos difíceis. Além disso, a Oboz planta uma árvore para cada par de sapatos vendidos, para que você possa se sentir bem que sua compra está indo para projetos de reflorestamento e ambientais.

No final de um longo dia de caminhada, você pode querer tirar seus sapatos de caminhada e dar um descanso aos seus pés. Mas você ainda precisa de algo joelho exercícios em seus pés para ir e para a casinha ou mais próximo arbusto. É onde os chinelos ou sapatos de rio usados ​​com meias (sim, ignorar a polícia da moda) são perfeitos.

Fora dessas situações, você pode encontrar sandálias de rio úteis ou necessárias para atravessar ou abrir rios. Dependendo da superfície inferior do rio e da profundidade, nós também conseguimos nos pés descalços ou com nossas botas de caminhada impermeáveis, dando um tempo para secar. Outras artes de caminhadas e Essentials

Farol: ilumina o caminho e mantém as mãos livres. Se você estiver hospedado com famílias em casas de hóspedes ou estadias em casa, você pode achar que eles estão sem eletricidade durante a noite ou na cirurgia do polegar do banheiro / ociosidade osteoartrite, um lugar mais lamentável para viagem no escuro. Se você estiver acampando, os faróis são absolutamente essenciais.

Toalha de viagem de secagem rápida: Sempre bom começar e terminar o dia lavando as mãos e o rosto. Não espere chuveiros quentes em caminhadas nem água corrente de nenhum tipo. Mas em algumas ocasiões conseguimos pegar alguns banhos de balde que foram muito, muito legais.

Liner Bag Sleeping: Indiscutivelmente não essencial, mas bom ter. Quer fique hospedado em casa com a roupa de cama fornecida ou dormindo em um saco de dormir alugado, às vezes você se pergunta quando a última vez em que algo foi lavado adequadamente. E você também pode se perguntar sobre percevejos e outras criaturas. É onde entra um saco de dormir com um travesseiro para fornecer uma camada limpa entre você e tudo mais. Profilático!

Garrafa de água reutilizável: Nós carregamos uma garrafa de água de litro reutilizável em nós e reabastecer ao longo do caminho. Uma bexiga de água CamelBak na mochila também funciona muito bem. Mesmo que a caminhada tenha água engarrafada para vender, resista à vontade de comprar água engarrafada, já que o desperdício de garrafas de plástico é um enorme problema na elevação e nas aldeias ao redor do mundo.

Purificação de Água: Algumas caminhadas proporcionarão água limpa e fervida como parte do serviço (por exemplo, Kilimanjaro, Markha Valley). Às vezes, há um programa de UV (ultravioleta) purificado ou passar filtros de serviços de água limpa em aldeias onde você pode reabastecer sua garrafa com água limpa por uma pequena taxa. Entre, talvez até pague um pouco mais. Vale a pena para você, a aldeia e o meio ambiente.

Creme hidratante para pele e protetor labial (com FPS): Cremes e hidratantes podem parecer estranhos, mas podem fazer a diferença. Muitos trekkings de montanha envolvem deserto alto onde você não só será exposto a muito sol, mas também condições áridas.

Bengala: Altamente recomendado na maioria das caminhadas, especialmente para seções de descidas. Se você não trouxer uma bengala com você, mantenha-se atento a um galho de árvore ou um membro que possa ser esculpido para o propósito. Duas bengalas ou uma, você pergunta? Normalmente, compartilhamos um conjunto de dois bastões para que cada um de nós use um bastão.

Lanches: Mesmo que as suas refeições sejam fornecidas para você com tratamento ayurvédico para artrite durante uma caminhada, às vezes é bom ter algo para beliscar entre as paradas. Nós geralmente trazemos uma pequena combinação de Snickers barras, granola / barras de energia, um pote de manteiga de amendoim e bolachas. Você vai querer um pouco de alimentos salgados e doces.

Tampões de silicone: Uma boa noite de sono na trilha de trekking é extremamente importante para a sua condição. E, embora você possa estar dormindo no meio do nada, ainda há ruídos de galos, bugios, pássaros, leões e, não menos, outros trekkers que conspiram para mantê-lo acordado. É aí que os tampões de ouvido vêm para o resgate e ajudam a desligar tudo para o silêncio.

Leatherman: Um dispositivo multi-ferramenta com uma faca, abridor de garrafas, chave de fenda e muito mais é bastante útil quando na trilha. Nós usamos o nosso o tempo todo para cortar queijo, legumes, pão ou outros itens alimentares para paradas de piquenique. Nota: lembre-se de tirá-lo da sua mala quando voar!

Medicamentos: Você pode estar a milhas ou dias de distância de qualquer médico, então tenha certeza de ter alguns remédios básicos com você caso você (ou outras pessoas) adoeçam. Em nossas caminhadas, nós pegamos infecções sinusais e ajudamos outros que pegaram o tipo errado de bactérias intestinais. Ter o básico conosco nos permitiu lidar com problemas médicos imediatamente e continuar.

Recomendamos embalagem: band-aids, aspirina / Tylenol, amoxicilina (ou outro antibiótico básico para tratar infecções sinusais), pacotes de reidratação, artrite anti-gripe do joelho, icd 10 pó (um pacote que se dissolve em água que quebra febres pode funcionar melhor do que um pílula se alguém foi vomitando), fita adesiva (magia na prevenção e gestão de bolhas) e Compeed (magia quando você já tem bolhas).

Baterias, cartões de memória: geralmente é melhor supor que você não encontrará eletricidade ao longo de sua rota de trekking. Se fizer isso, considere o molho. Não se esqueça de perguntar ao seu guia ou agência de trekking ou a outros viajantes experientes em rotas (em fóruns ou quando estiver no local). Pergunte a todos eles uma vez, depois novamente para uma boa medida. Traga cartões de memória extras para sua câmera para ter espaço suficiente para tirar fotos ou gravar vídeos.

Isso significa que você deve tentar trazer baterias extras para sua câmera, farol e qualquer outra coisa que seja alimentada por bateria. Se você está carregando seu smartphone com você, considere trazer uma bateria extra e colocar o telefone no Modo Avião para preservar a vida da artrite reumatóide.

Se há eletricidade ao longo de sua jornada e você gostaria de recarregar, por todos os meios, traga os recarregadores. Nós fazemos. Mas é apenas mais uma coisa para fazer as malas – e algo que você deve priorizar quando o material final da bolsa começar logo antes de começar. A última lista de verificação de embalagem para caminhadas – PDF Download

Que bom que você achou este post tão útil! Enquanto não levarmos material de campismo, vamos com pacotes pequenos (mochilas) em caminhadas de vários dias. Isso ocorre porque a acomodação, o material de dormir e a comida são fornecidos pela família anfitriã (ou similar) e tudo o que precisamos nos preocupar é ter camadas e equipamentos fotográficos suficientes.

1) Use sua bolsa Osprey de 65 litros, esvazie-a do que não for essencial para a caminhada (e deixe-a em um armário da empresa do hotel / trekking) e entregue-a ao porteiro para carregá-la. Então você teria uma mochila com luvas de artrite e avaliações de itens como água, câmera, protetor solar, lanches, etc.

2) Alugue uma sacola do hotel / empresa de trekking e esvazie qualquer coisa que você precise e tenha o porteiro carregando isso. Em seguida, bloqueie sua mochila com o material restante no escritório do hotel / trekking. Fizemos isso em nossa jornada porque ouvimos que era mais fácil para os carregadores carregarem, mas é realmente com você.

Quanto a outras caminhadas na área, não sabemos de primeira mão. Mas tenho certeza de que você pode encontrar caminhadas nas colinas do norte do Quênia. Uma ideia é verificar casas de hóspedes ou albergues para sinais de quando os grupos estão saindo em viagens para ver se você pode se juntar a eles.