Como o estresse afeta seu coração e o que você pode fazer sobre isso – blum health md arthritis center of lexington

Para aqueles de vocês que me conhecem, pessoalmente ou profissionalmente, vocês sabem que as estratégias de cuidado pessoal da Mente-Corpo-Espírito estão no centro do que pratico e prego para prevenir e a artrite reumatóide agrava a febre no tratamento de doenças crônicas. Eu medito todas as manhãs e passo muito tempo na natureza. Mas mais do que isso, eu ensino aos outros como o estresse afeta sua saúde e ofereço ferramentas para fazer algo a respeito.

Para este mês, eu ofereço um blog convidado sobre o tema da artrite pós-traumática. Meu amigo e colega Dr. Alon Gitig, um cardiologista talentoso com quem trabalho para ajudar meus pacientes a obter o melhor atendimento, incluindo prevenção e tratamento de várias condições. . A Medicina Mente-Corpo por muito tempo tem sido a meia-irmã da medicina convencional, mas agora você pode ver por si mesmo que não é mais!

Os blogs de saúde falam muito sobre “mindfulness” hoje em dia. Muitos de nós lemos alegações de que o controle de nossas emoções pode melhorar nossa saúde e ficamos imaginando se há evidências que apóiem ​​isso. Pesquisas sobre técnicas mente-corpo estão se acumulando, à medida que os pesquisadores baseiam-se na artrite reumatóide para procurar maneiras de reduzir o risco de doenças crônicas acima e além dos benefícios comprovados – ainda que incompletos – oferecidos pelos medicamentos. No campo da cardiologia em particular, apesar dos grandes ganhos nos últimos 50 anos, ainda há uma carga inaceitavelmente alta de doenças cardíacas, até artrite reumatoide e clima quente, quando as pessoas são bem tratadas com terapia baseada em evidências. Vamos dar uma olhada na base de evidências para saber se o gerenciamento do estresse pode ajudar a resolver esse problema. Estresse psicológico pode ter efeitos profundos em nossos corpos.

Estudos sugerem que até 60-80% de todas as consultas de atenção primária estão relacionadas a manifestações de estresse. Uma análise da Mayo Clinic identificou o estresse como o mais poderoso preditor de eventos cardíacos, enquanto o significado de artrite reumatoide em outros estudos indica que o estresse mental prediz a morte cardíaca mais fortemente do que o tabagismo. Depressão praticamente dobra o risco de ataque cardíaco. Tanto a ansiedade quanto a raiva têm sido associadas a um risco 6 vezes maior de eventos cardíacos, incluindo arritmias e morte súbita.

O estresse ativa o sistema nervoso simpático, com efeitos potenciais na pressão sangüínea e no ritmo cardíaco. Há também evidências de que a elevação dos níveis de cortisol, o aumento da coagulação plaquetária e a reatividade anormal das paredes arteriais podem ser desencadeados por sofrimento psíquico. Além disso, o cérebro também pode afetar diretamente o coração através de vias nervosas descendentes. Surpreendentemente, pesquisas recentes revelam que indivíduos que intencionalmente geram emoções positivas, como gratidão, influenciam a osteoartrite, o que significa que o coração está batendo em um padrão que está associado à função cardiovascular saudável e à diminuição do risco de morte arrítmica.

Essas observações levaram a estudos que tentavam melhorar os resultados de saúde por meio de técnicas de redução do estresse, como meditação, ioga e biofeedback. Os resultados foram misturados, confundidos por limitações práticas e metodológicas inerentes à realização de tais ensaios. Não surpreendentemente, todas as artrites reumatóides não especificadas em 10 dessas modalidades geralmente levaram a melhorias significativas no bem-estar psicológico, tanto em voluntários saudáveis ​​quanto, especificamente, em pacientes cardíacos.

Alguns estudos demonstraram melhor controle de fatores de risco cardíaco também. Reduções estatisticamente significativas A artrite das imagens do quadril na pressão arterial ou na frequência cardíaca em repouso foi alcançada em pacientes com doença coronariana, insuficiência cardíaca congestiva e fibrilação atrial. Curiosamente, a magnitude da redução da pressão arterial em alguns estudos (isto é, 10 mmHg) mimetiza a observada em alguns ensaios de medicamentos para hipertensão.

Os dados sugerem que os sintomas clínicos e o funcionamento físico também podem se beneficiar das técnicas de relaxamento. Pacientes com artrose deformante com doença coronariana estabelecida, randomizados para um programa intensivo de tratamento de estresse de 24 dias, tiveram menos episódios de angina em comparação com os valores basais (versus nenhuma mudança no grupo controle). Esses pacientes também se exercitaram mais em testes de esteira e demonstraram melhorias nas medições cegas da função cardíaca.

É digno de nota que uma dieta vegana rigorosa fazia parte do regime experimental, portanto, o impacto atribuível diretamente à intervenção de relaxamento é incerto. Vários estudos de pacientes com insuficiência cardíaca congestiva é osteoartrite hereditária tratada com meditação ou yoga demonstrou melhorias nos sintomas de falta de ar e fadiga, juntamente com uma melhor distância caminhada em testes padrão de 6 minutos a pé. Aqui também, a magnitude do aumento da distância percorrida foi comparável aos benefícios observados em ensaios de drogas para angina e hipertensão pulmonar. Três meses de terapia de yoga em pacientes com fibrilação atrial resultaram em menos sintomas e menos episódios de arritmia detectados em monitores de ritmo cardíaco.

Mas essas técnicas evitam ataques cardíacos ou prolongam a vida? Acredite ou não, existem dois estudos demonstrando redução do risco de morte a longo prazo após 3 meses de treinamento em meditação. Uma vez que a magnitude do benefício observado era muito maior do que o significado da osteoartrite no tamil seria esperado a partir da breve exposição à meditação, esses resultados são intrigantes, mas longe de serem definitivos. Então, qual é o resultado final do estresse?

Primeiro, fica claro que o estresse psicológico, a ansiedade e outros estados emocionais adversos geralmente são artrite reumática Associados de doenças nas costas causam ou exacerbam uma variedade de sintomas, e que as práticas de relaxamento podem oferecer alívio sintomático. Além disso, evidências sustentam que as ferramentas de regulação emocional são muito seguras. Por estas razões, dois comitês separados da American Heart Association endossaram seu uso como “razoável de considerar” no cuidado de pacientes cardíacos.

Para muitas pessoas, os benefícios de um melhor equilíbrio emocional são a motivação suficiente para experimentar o centro de artrite de nebraska nessas práticas. Se você espera que sua aula de yoga controle suas palpitações, melhore sua tolerância ao exercício ou reduza o risco de ataque cardíaco, não há garantia. Mas se você está lutando com sintomas persistentes apesar de seu médico tratá-lo com o melhor tratamento disponível e baseado em evidências, então há razões para ser otimista de que a prática mente-corpo pode lhe oferecer o alívio extra que você está procurando, com pouca ou nenhuma desvantagem para tentar.

Você sofre com estresse e artrite? Se você estiver interessado em aprender como se tornar resiliente aos estressores da vida, e o que seu intestino tem a ver com os sintomas da artrite, junte-se ao Dr. Blum para uma aula de Artrite GRATUITA em 1/22. Salve seu local