Como o seu sono pode afetar os níveis de distração psicologia hoje osteoartrite artrite reumatóide diferença

Distração pode parecer um problema menor, até porque acontece com muitos de nós com tanta frequência. Um e-mail recebido nos afasta da conclusão de uma tarefa pontual no trabalho. A falha de um alerta de notícias nos faz perder nosso lugar em um artigo ou em um livro que estamos lendo. Mas a distração é uma questão real e séria, com custos de produtividade, precisão e segurança de artrite magyarul.

Esta pesquisa vem de cientistas da Universidade Estadual de Michigan, que analisaram especificamente o efeito da privação de sono na capacidade das pessoas de concluir uma tarefa que envolve seguir instruções e executar várias etapas. O estudo incluiu 234 pessoas, que vieram ao laboratório do sono à noite. Entre as 10 da noite e à meia-noite, cada um deles trabalhou individualmente em uma tarefa procedural que exigiu várias etapas para concluir.

Enquanto eles estavam trabalhando, os participantes foram periodicamente interrompidos. Essas distrações repetidas fizeram com que os participantes tivessem que se informar onde estavam na sequência de etapas necessárias para concluir a tarefa.

Esta pesquisa indica fortemente consultores de artrite e reumatologia que pequenas distrações aumentaram as complicações quando estamos privados de sono. Isso representa um grande impacto em nossa produtividade. Alguém entra com a cabeça no escritório e leva mais tempo para se concentrar no projeto à sua frente. Uma mensagem de texto interrompe sua cobrança mensal ou sua contabilidade, e você demora muito mais tempo no seu telefone antes de voltar sua atenção para suas finanças. Pense em todas as distrações inevitáveis ​​que você enfrenta durante um dia, e não é difícil ver como essas pequenas interrupções aparentemente insignificantes podem se somar.

Como mostra o estudo, a manutenção da memória prejudicada que resulta da privação do sono também pode afetar a precisão. Quando essa pergunta chegar a você no trabalho e demorar mais para voltar à sua proposta, é mais provável que você esqueça de incluir uma informação importante. Fazendo um teste? Você provavelmente terá mais dificuldade em recuperar as respostas certas quando precisar delas, se estiver com sintomas de artrite da coluna cervical privados de sono.

Quando estamos falando de privação de sono e distração, a segurança é outro grande problema. Para pessoas com empregos em setores como segurança pública, saúde e transporte, o grau de distração pode significar a diferença entre a vida e a morte. Eventos catastróficos, desde o vazamento de óleo do Exxon Valdez até a ilha Three Mile Island e a explosão do ônibus espacial Challenger, envolveram erro humano que se acredita estar relacionado à privação do sono. Ouvimos com demasiada frequência acidentes ferroviários, aéreos, aquáticos e rodoviários que envolvem a falta de sono. É mais provável que os médicos privados de sono cometam erros durante a cirurgia e procedimentos não cirúrgicos, diagnostiquem incorretamente as condições e administrem os medicamentos errados. Os policiais que não dormem o suficiente cometem mais erros administrativos, tornam-se mais agressivos e têm mais probabilidade de os nódulos de osteoartrite nos dedos adormecerem quando estão de plantão.

A pesquisa científica estabeleceu ligações poderosas entre o sono e a memória. O sono reparador de alta qualidade ajuda o cérebro a fazer e armazenar memórias de forma eficaz. Por outro lado, a falta de sono, assim como o sono agitado e de má qualidade, prejudica nossa capacidade de criar memórias, dificultando o aprendizado, o armazenamento e a recuperação de informações.

Outro estudo fascinante de alguns anos atrás descobriu que a privação do sono pode realmente aumentar o risco de desenvolver falsas memórias. E em um estudo separado, mas potencialmente relacionado, os mesmos cientistas do estado de Michigan que conduziram esta pesquisa mais recente sobre sono e distração descobriram que pessoas com privação de sono são significativamente mais propensas a assinar falsas confissões durante interrogatórios policiais.

Cientistas da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, descobriram que a atividade cerebral característica que ocorre quando nos lembramos de coisas enquanto acordadas reaparece durante o sono. Identificar a atividade cerebral relacionada à memória que ocorre durante a vigília e o sono pode ajudar os cientistas a entender melhor como a memória funciona e como o sono contribui para o bom funcionamento da memória. Esta nova informação também pode abrir caminho para uma melhor compreensão dos distúrbios de memória, incluindo a doença de Alzheimer e outras formas de demência.

Durma bastante. Você sabia que isso estava chegando, certo? Como a pesquisa mais recente sugere, dormir o suficiente de alta qualidade é uma maneira de se proteger de distrações excessivas. Programe horários regulares para dormir e acordar que lhe dêem tempo de sobra para o sono que você precisa de suspensórios para a artrite reumatóide (para a maioria de nós, entre 7-9 horas por noite), e cumpra esse cronograma de forma consistente.

Não dirija quando estiver sem sono. Este é outro conselho fundamental que vale a pena repetir. Sua segurança e a segurança de outras pessoas podem depender disso. Isso é mais do que não dirigir quando você está se sentindo ativamente sonolento. Isso é óbvio – ou pelo menos deveria ser. Somos bastante terríveis em avaliar nossa própria sonolência e tendemos a superestimar nossas habilidades para nos concentrar e concentrar. Mesmo que você não esteja com sono, a privação de sono por si só o coloca em maior risco de pegar no sono – ou de ter um momento de distração ampliado – ao volante. Jogue pelo seguro e peça a alguém para dirigir, ou faça outros preparativos.

Programe e reprograme o tempo que você gasta em trabalho complexo e concentrado. Como mostram os centros de artrite do novo estudo do Texas, quanto mais tempo você se concentrar quando o sono é privado, maior a probabilidade de você cometer erros. Se você teve uma noite de descanso ruim, pense em limitar ou reprogramar o tempo que passará envolvido em trabalhos mais complicados até conseguir recuperar o tempo perdido. Se você não puder reprogramar totalmente, organize pelo menos seu trabalho concentrado em períodos curtos, com muitas pausas.

Criar é artrite reumatóide contagiosa extra buffers contra distração. Embora a solução mais adequada ao sono seja não dormir pouco, todos sabemos que isso não é realista para todos o tempo todo. Quando você se encontrar com pouco sono, fique mais atento para remover possíveis distrações do seu caminho. Desligue seu telefone, desative alertas de e-mail, texto e notícias. Feche-se em uma sala silenciosa para ler ou trabalhe em casa para se proteger das distrações.