Como o treinamento de força pode ajudar a gerenciar a dor da artrite hur EUA centro de tratamento de artrite springfield ma

De acordo com os centros de controle e prevenção de doenças, mais de 50 milhões de adultos têm alguma forma de artrite. O tipo mais comum é a osteoartrite – também conhecida como "desgasto" artrite. Na osteoartrite, que afeta principalmente as articulações que suportam peso nos joelhos, quadris, pescoço e parte inferior das costas, a cartilagem lisa que protege nossas articulações começa a se desgastar. A cartilagem não cicatriza ou volta a crescer e, com o tempo, pode tornar-se áspera e desgastada. Sem cartilagem saudável, nossos ossos não podem mais deslizar suavemente um sobre o outro, e o movimento começa a causar dor e rigidez.

A dor da artrite faz com que a maioria dos adultos diminua a velocidade e limite a atividade. Afinal, se você está com dor nas articulações inflamadas, a última coisa que você provavelmente quer fazer é ir para a academia.

Mas pesquisas recentes mostram que a inatividade pode realmente piorar a dor da osteoartrite ao longo do tempo, colocando os idosos em um risco muito maior de perda de mobilidade e independência. Na verdade, se você está sofrendo de dor de artrite, ir ao ginásio é uma das melhores coisas que você pode fazer. Como o exercício ajuda a controlar a dor artrítica?

Nossos corpos são projetados para se mover. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para a cartilagem, trazendo-lhe os nutrientes necessários para se manter saudável. Além disso, à medida que envelhecemos, nossos corpos naturalmente perdem massa muscular – até 8% por década para adultos inativos. Para agravar o problema, o processo de envelhecimento faz com que nossa taxa metabólica de repouso diminua e a tendência do corpo a acumular gordura aumente. Menos força associada ao aumento do peso corporal pode ser difícil em nossas articulações – especialmente naquelas com artrite.

Estudos também descobriram que as pessoas que se exercitam são menos propensas a lutar contra a depressão ou a ansiedade. Pessoas ativas estão melhor equipadas para lidar com o estresse e ter uma boa noite de sono. Consistentemente obter uma noite inteira de sono é especialmente importante porque para muitos sofre de artrite, os sintomas são piores quando cansado ou atropelado. Se você está sofrendo de dor nas articulações, incluindo artrite, e quer incorporar o treinamento de força em sua rotina de saúde, essas dicas podem ajudá-lo a começar.

• no início, é melhor trabalhar com um fisioterapeuta ou personal trainer que tenha experiência em trabalhar com pessoas com artrite ou outros problemas comuns para elaborar um programa que seja seguro e eficaz para suas necessidades e nível de habilidade. Idealmente, o treinador definirá metas pequenas, incrementais e mensuráveis ​​para aumentar a força, flexibilidade e amplitude de movimento.

Máquinas de peso tradicionais que exigem que o usuário mova uma pilha de pesos podem parecer realizar a mesma coisa, mas a inércia, a aceleração e o atrito podem causar diferenças na quantidade de força no corpo ao longo de cada movimento. Por exemplo, mover o peso rapidamente e com muita força durante a primeira metade do movimento faz com que os pesos se tornem muito mais leves durante a segunda metade do movimento devido ao momento. Por comparação, com resistência pneumática, não importa quão rápido você se mova, a resistência permanece a mesma.

Todas as máquinas de treinamento de força da HUR são projetadas com tecnologia pneumática, e é por isso que elas são a melhor escolha para centros de convivência e bem-estar para idosos, envelhecimento ativo, bem-estar inclusivo e reabilitação. Além disso, os usuários podem começar com carga inicial zero e aumentando gradualmente a resistência em incrementos de ¼ de libra. Carga inicial zero é ideal para o início precoce da terapia de reabilitação