Como os alimentos ricos em vitamina d podem ajudar a curar a insônia os avanços na nutrição blog artropatia do manguito rotador icd 10

A insônia pode causar estragos na capacidade de viver uma vida normal e produtiva. De fato, a falta de sono pode levar a mudanças de humor, perda de memória e julgamento prejudicado. Além disso, distúrbios do sono não resolvidos ou não gerenciados podem aumentar o risco de dor crônica, depressão e comprometimento do sistema imunológico.

Há uma variedade de medicamentos para dormir no mercado para ajudar a controlar a insônia. No entanto, os efeitos colaterais, muitas vezes levam a novos sintomas de artrite reumatóide no conjunto de quadris de complicações de saúde. Como resultado, muitas pessoas começaram a procurar uma alternativa natural e segura para promover um ciclo de sono mais saudável. Das opções no mercado, a vitamina D está provando ser um candidato sério. Vitamina D num relance

Os hormônios são substâncias lipossolúveis derivadas do colesterol.

Eles são produzidos por glândulas, como a tireóide, supra-renais e pâncreas, e então liberados na corrente sanguínea para alcançar as células-alvo. Estes incluem dieta cortisol para artrite reumatóide em ayurveda feita pelas glândulas supra-renais, testosterona, estrogênio e sim, vitamina D.

Então, como a vitamina D pode afetar o sono? Pontos de recepção de vitamina D estão localizados em todas as regiões do cérebro que regulam nossos padrões de humor e sono. Isso levou os pesquisadores a teorizarem que eu tenho teste de artrite reumatóide. A vitamina D ajuda a regular o ritmo circadiano, que é o relógio interno de nosso corpo que nos instrui quando dormir, comer e descansar.

• Vários estudos têm apoiado essa teoria, relatando uma relação entre os níveis saudáveis ​​de vitamina D e a melhora da qualidade do sono. Além disso, um estudo recente descobriu que o significado de artrite por deficiência de vitamina D em urdu está associado a um aumento de 11 vezes na resistência à medicação para dormir. Isso significa que as pessoas que não responderam às drogas para dormir tinham um nível mais baixo de vitamina D em seu corpo.

• Peixes gordurosos, como salmão, sardinha e cavala, são as melhores fontes alimentares de vitamina D, com cerca de 500 UI de vitamina D3 em apenas 30 gramas de peixe cozido. Também rica em ácidos graxos ômega-3, essas fontes oferecem uma opção saudável para aqueles que buscam uma abordagem dietética equilibrada para a manutenção de níveis saudáveis ​​de vitamina D.

• O iogurte grego simples é outra opção saudável para fornecer algumas das suas necessidades diárias de vitamina D. Conhecido por seus probióticos, o iogurte grego ajuda a sustentar um trato intestinal saudável. Além disso, é um ótimo lanche para pessoas que lutam com produtos de suporte de joelho de artrite hiperglicemia (açúcar elevado no sangue) devido à sua alta proteína, baixa proporção de carboidratos. Ele também contém cálcio, magnésio e cerca de 80 UI de vitamina D por porção de 6 oz.

• Talvez uma das fontes alimentares mais populares da vitamina D seja o leite. Oferece cerca de 120 UI de vitamina D3 por porção. O leite também fornece uma excelente fonte de cálcio. Por esta razão, o leite é um importante componente dietético para proteger a saúde óssea.

Se você luta com insônia e joelho com artrose e espera que a vitamina D possa ajudar a melhorar a qualidade do sono, existem alguns fatores importantes a serem lembrados. Primeiro, consistência é fundamental. Embora a hora do dia não seja importante quando se ingerem alimentos ricos em vitamina D ou que se tome um suplemento oral, é importante que isso seja feito regularmente.

Um suplemento que contém uma boa quantidade de remissão da vitamina D para a artrite reumatóide é o Sleep Minerals II da Nutrition Breakthroughs. Ele também contém formas altamente absorvíveis de cálcio, magnésio e zinco, que são todos misturados com óleos saudáveis ​​para formar um gel macio absorvível. Juntas, essas vitaminas e minerais ajudam a facilitar a qualidade do sono.

Deficiências de vitaminas e minerais podem causar um para acordar no meio da noite e ser incapaz de voltar a dormir. Um usuário do Sleep Minerals II em Massachusetts diz: “Eu me tornei dependente de drogas para dormir e não conseguia dormir sem elas. Agora eu tomo minerais do sono antes de dormir e posso dormir a noite toda sem drogas. Eu também posso voltar a dormir facilmente se tiver que me levantar. Outro benefício é que isso ajuda a aliviar minha fadiga crônica e dores e dores. ”

A vitamina D é um dos principais jogadores do jogo que todos esperamos ganhar: saúde vibrante, bem-estar e bom sono. Use-o bem em alimentos e suplementos, bem como em conjunto com os comprimidos de artrite para cães, os minerais que são mais conhecidos por serem remédios relaxantes para insônia.

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