Como posso parar a dor nas costas quando eu jogo golfe sonoran notícias osteoartrite hip icd 10

Muitas pessoas que têm jogado golfe há anos, ou são iniciantes, podem dizer que se queixaram de dor nas costas pelo menos uma vez, se não muitas vezes, desde que começaram a jogar. Eu jogo golfe, e sinto a definição de artropatia faceta a dor na parte inferior das costas, tanto ao pagar, bem como no dia seguinte. Os golfistas profissionais são atletas. Eles seguem regimes rigorosos de nutrição, exercícios e recuperação para atingir seus objetivos. Adotar alguns de seus hábitos pode ajudar sua recuperação também.

Começa antes mesmo de sair de casa. A nutrição e a hidratação corretas são necessárias para fazer com que o seu corpo responda ao estresse físico em que você coloca o corpo sob o curso de código da artrite séptica. O golfe envolve controle muscular e mental específico.

Você deve ter uma refeição leve pelo menos uma hora antes de jogar ou bater bolas. Muitos jogadores cometem o erro de não comer o suficiente para artrite antes de irem para o campo ou para o driving range. Coma uma refeição equilibrada, incluindo os macronutrientes, proteínas, gorduras saudáveis ​​e alguns carboidratos. Sua proteína irá sustentá-lo pela duração. Não há nada pior do que sair no curso, sentir fome e perder a concentração. Isso pode deixá-lo aberto para uma lesão. Mesmo tontura pode acontecer devido a não comer o suficiente. O tratamento da artrite na probabilidade hindi de desmaiar, tropeçar ou mesmo cair surge quando você está com a cabeça leve. Gorduras saudáveis ​​ajudam a diminuir a inflamação e ajudam na saúde das articulações. Pense em gorduras saudáveis ​​como o WD-40 para as articulações. Inflamação causa dor e muito mais. EFAs e outros ajudarão seu cérebro a trabalhar melhor também. Eu escrevi artigos anteriores sobre isso. Os carboidratos complexos lhe darão a forma mais rápida de energia. Estes irão diminuir a fadiga, e manter a sua concentração estável também. Escolha alimentos que sejam facilmente digeridos, pois você não quer mais fluxo de sangue para o estômago, ou ficará sonolento no quarto buraco. Alimentos mais leves, como sopas e saladas, funcionam bem. Beber bastante água é importante. Seja cuidadoso bebendo osmose reversa, que é na maioria das garrafas de água e casa dor para cães com sistemas de artrite hoje. Esta água foi despojada de seus minerais. Eletrólitos são minerais carregados positivamente. Se você não tem minerais equilibrados, seu corpo não pode fazer os eletrólitos necessários para você estar no campo durante o jogo ou até mesmo praticar. A água mineral natural e a água alcalina são as melhores. Seja cauteloso ao tomar alguns medicamentos com água alcalina. Bebidas esportivas não funcionam. Eles estão cheios de açúcar e sal. Açúcar desencadeia desidratação, então por que você adicionaria a fórmula eletrolítica? O objetivo é hidratar, não desidratar. Eu carrego consultores médicos de artrite e reumatologia em fórmulas esportivas eletrolíticas de grau edina em meu consultório. Um deles é usado pela NFL e outras associações esportivas profissionais.

Sim. Se você tiver uma banheira de hidromassagem, use-a por 10 a 15 minutos, cerca de 60 a 90 minutos antes de sair para o campo de golfe. Permanecer por muito tempo pode deixá-lo sonolento. Se você não tem um wiki de artrite de hidromassagem, ou apenas gosta de usar sua banheira, adicione alguns punhados de sais de Epsom na banheira. Os sais do Himalaia e do Mar Morto são ainda melhores. Adicionando sal para o banho irá fornecer os minerais, especialmente magnésio, para manter os músculos funcionando corretamente. Se você não puder tomar um banho antes de jogar, ao menos tome um banho quente de 10 a 15 minutos.

As sugestões que mencionei acima são importantes para o seu corpo ter um bom desempenho no curso, além de ajudar na recuperação. A dor muscular acontece por causa de minúsculas micro lágrimas nos músculos após a tensão que você passou. Se você não estiver jogando em um torneio no dia seguinte, descanse. Dê um passeio e agora aplique gelo nas áreas doloridas. Revista de artrite de gelo hoje funciona melhor se você molhar uma toalha ou lavar o pano e aplique o gelo sobre a toalha úmida. Isso ajudará o frio a penetrar de forma mais eficaz.

Entre no meu consultório para tratamentos regulares de descompressão quiroprática. Muitos dos meus pacientes são ótimos golfistas e garantem que mantenham a coluna regularmente. Eles não esperam por uma lesão. Tratamentos regulares de acupuntura também ajudam o corpo a se recuperar mais rápido, e trabalham em sua artrite tratável melhor.