Como você descobre se seu filho tem dislexia? Aprenda em 5 minutos etiologia da artrite reumatóide

Seja gentil com você mesmo. |} Se você tivesse uma perna quebrada, você não |"Eu não deveria ter uma perna quebrada." |} {Mas se você está deprimido, é fácil pensar"Eu não deveria estar deprimido" ou"Eu devo me acalmar." |} Em nossa cultura, nos orgulhamos de empurrar as coisas. Quando você está deprimido, no entanto, “consultores de artrite e reumatologia”;" apenas aumenta sua sensação de desamparo. Tudo bem se você não for tão divertido estar por perto. Tudo bem se você não for tão bem sucedido como de costume. {Você não tem uma perna quebrada … você tem um coração partido. |} Além disso, leva algum tempo para curar.

Dê pequenos passos. Deitada na cama desejando que você possa simplesmente puxar as cobertas sobre sua cabeça e voltar a dormir?

Não há problema em continuar mentindo. Talvez uma coisa pequena que a artrose da anca possa fazer você se sentir um pouco melhor. Como sorriso por dez segundos. Ou se estenda um pouco. Eu sei que você não sente vontade de sorrir ou se alongar. Talvez você consiga se levantar, mas não tenha vontade de fazer nada. café ou chá, vá a uma cadeira confortável e olhe pela janela. Sente-se do lado de fora se o tempo estiver bom. é possível equipar-se com um saco de dormir ou proteger-se com cobertores. |} Eu tinha sido tão maníaco que precisava fugir da cama (freqüentemente às 4 ou 5 da manhã). Eu não conseguia sentar e meditar, embora tivesse feito isso por anos. {Eu era, no entanto, capaz de respirar fundo algumas vezes depois de um tempo. |} {Isso foi o melhor que pude fazer, então foi exatamente isso que fiz. |}

Faça uma caminhada. Todo mundo sabe o quão importante o exercício pode ser para o bem-estar mental. Não só gera endorfinas, mas pode proporcionar uma sensação de realização. Não há necessidade de fazer algum treino pesado. Se você não sente vontade de correr, caminhe. Se você não se sentir como andar dieta osteoartrite quadril, passear. Apenas mova o corpo um pouco todos os dias. Embora eu andasse e andasse de bicicleta, ainda me sentia preso dentro da minha própria cabeça. Então eu tentaria sentir meus pés no chão … apenas por alguns segundos. Ou olhe para algo fora do meu cérebro – uma árvore, uma flor, os céus. Levando apenas uma pequena caminhada em algum lugar que você nunca esteve antes pode ajudar a tirar você de si mesmo um pouquinho. OK, eu admito – algumas vezes eu abracei uma árvore. |} Eu me senti muito bobo fazendo isso. No entanto, eu realmente poderia acreditar que um pouco da minha ansiedade se dissolvia no arbusto. Não bata até você tentar.

Se você está deprimido ou ansioso, massagem é uma das melhores maneiras de ser gentil com os sintomas da artrite da coluna cervical. Então são adicionais"mãos em" remédios, como terapia craniossacral e Reiki. Além disso, agendar uma massagem toda semana lhe dá algo para esperar. Se os nódulos de osteoartrite nos dedos não podem pagar, pergunte ao seu cônjuge ou a um amigo. Eles não precisam ter nenhuma habilidade especial. Minha única ressalva é que os métodos de massagem profunda, como o shiatsu ou o rolfing, podem trazer coisas emocionais. Por isso, seria melhor que a pessoa que faz isso tivesse experiência em massagear clientes com depressão e mania.

Quando você está deprimido, ser solicitado a pensar positivamente pode ser semelhante a perguntar a alguém que é daltônico para ver vermelho. Mas você pode fingir pensar positivamente. Novamente, apenas por alguns segundos ou um momento. Diga para si mesmo ou em voz alta"Eu me sinto fabuloso. Eu me sinto fabuloso. Eu me sinto fabuloso." Considere-o como um mantra, uma oração ou como as crianças"faz de conta" para poder ter diferentes experiências.

Escreva ou desenhe. Descrever sua experiência pode lhe dar pouca distância dela. Eu escrevi uma grande quantidade de e-mails quando eu estava passando por meu colapso. Sabendo que havia alguém lá fora ouvindo ajudou a obter esses pensamentos de mim, em vez de apenas rolar na minha cabeça. Desenho pode significar osteoartrite também ajudar a obter as coisas soltas. |} Você não precisa ser um artista. Rabiscar é tão poderoso. Use muitas cores.

Fale com amigos. Este é um pouco cativante. Como a maioria dos amigos quer que você se sinta tão bem, eles freqüentemente fazem sugestões que fazem você se sentir inadequado. Não há problema em pedir a um amigo que ouça apenas. Apenas ouça. Para fazer sugestões apenas se você pedir por elas. Também não há problema em não falar. Marilyn Monroe, de todas as pessoas, disse:"Muitas vezes é apenas o suficiente para estar com alguém. |} Eu não tenho que tocar. Nem mesmo falar. Um sentimento passa entre vocês dois. Você não está sozinho"

Todas as coisas que tenho em torno dos sintomas da artrite no quadril podem parecer boas – e podem ser ótimos complementos (embora talvez não sejam substitutos de artrite psoriásica) para uma assistência qualificada. Mas e quando você tem um emprego de 9 a 5 e investe a maior parte do seu tempo tentando mascarar o quanto está se sentindo? Você deve obter"dias de saúde mental" aproveite ao máximo. |} Não precisa se sentir culpado por isso. |} Eles são tão importantes quanto os momentos de doença. Se possível, encontre alguém no trabalho no qual possa confiar … para que você possa deixar a máscara um pouco durante o dia. Eventualmente, eles geralmente podem respirar fundo ou ir para aquela breve caminhada.