Dez resoluções de saúde óssea e articular para 2019 – serviços de planejamento sênior artrite não especificada icd 10

Você já fez suas resoluções de Ano Novo? Muitos de nós comprometemo-nos a tomar medidas para melhorar a nossa saúde. Este ano pode ser ótimo para se concentrar nos problemas de artrose óssea e articular vs artrite, que estão entre os desafios de saúde mais prevalentes e debilitantes que os americanos enfrentam. Para começar, confira estas dez grandes resoluções da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS):

• Sempre corte você mesmo na cozinha. Um deslize da faca pode causar um terrível tratamento ayurvédico para a lesão da artrite reumatóide. Ao cortar frutas e vegetais (e especialmente abacates!), Corte o corpo e mantenha a mão livre longe da lâmina. Mantenha suas alças de faca secas, sua superfície de corte segura e sua área de corte bem iluminada.

• aquecer antes de atividades esportivas. Um bom aquecimento prepara seu corpo para mais atividades de artrite, fazendo com que seu sangue flua, aumentando a temperatura muscular e aumentando sua taxa de respiração. O aquecimento dá tempo ao seu corpo para se ajustar às exigências do exercício. Isso pode melhorar seu desempenho e ajudá-lo a obter os resultados desejados. Quanto tempo você aquece depende do seu nível de condicionamento físico, mas se você for novo no exercício, seu corpo responderá melhor com um aquecimento mais longo.

• Verifique seus níveis de vitamina D e inicie a suplementação, se necessário. A vitamina D é necessária para ossos e músculos fortes. Sem a vitamina D, nossos corpos não podem efetivamente absorver o cálcio, o que é essencial para a boa osteodistrofia em saúde óssea, o que significa urdu. Pesquisas sustentam que o corpo precisa de pelo menos 1000 UI por dia de dieta e / ou artrite solar, ou seja, arábica para uma boa saúde. Um simples exame de sangue pode revelar seu nível de vitamina D.

• Mantenha seus ossos fortes com atividades de suporte de peso. Todo mundo precisa de exercícios de sustentação de peso ao longo da vida para construir e manter ossos saudáveis. Considere qualquer uma das seguintes atividades de levantamento de peso todos os dias: caminhadas, corridas e caminhadas; trabalho no quintal, como empurrar um cortador de grama e jardinagem pesada; esportes coletivos, como futebol, beisebol e basquete; dança, aeróbica e escalada; tênis e outros esportes de raquete; esqui, patinação, caratê e boliche; musculação com pesos livres ou máquina.

• Fique fora de escadas. Eles são perigosos! Se você precisar usar um para alcançar algo na prateleira superior da despensa, para lavar as janelas ou limpar as calhas, siga as diretrizes de segurança da escada: avalie a escada em busca de parafusos soltos, dobradiças ou degraus; nunca coloque uma escada no chão ou piso irregular; Certifique-se de que as solas dos seus sapatos estão limpas para que não escorreguem do degrau da escada; nunca fique de pé sobre os sintomas do arthrose du genou, degrau superior de qualquer escada; e sempre segure os trilhos da escada enquanto sobe.

• Esteja ciente das cargas que você carrega e como você as carrega. Se possível, alivie a carga que você carrega a cada dia, porque quanto maior e mais pesada sua mochila, bagagem ou bolsa, maior o risco de lesões no pescoço, costas e ombros. Ao levantar um item grande, fique ao lado dele e dobre os joelhos. Tente limitar a flexão na cintura. Levante a artrite reumatóide com os músculos da perna e não torça ao levantar ou carregar. Aponte os dedos dos pés na direção que você está indo e vire sua artrite reumatóide ayurvédica tratamento dieta corpo inteiro nessa direção. Se você estiver carregando uma mochila, use as duas alças para ajudar a distribuir o peso.

• Proteja suas articulações e saiba como elas podem durar a vida toda. Trinta minutos de atividade física por dia podem ajudar as pessoas a se sentirem bem e a prevenir certas condições médicas, então levante-se, saia e se mexa! O exercício ajuda a manter as articulações flexíveis, os músculos ao redor das articulações fortes, os tecidos ósseos e cartilaginosos saudáveis ​​e reduz a dor e a rigidez. Se você tem dor nas articulações ou artrite, encontre um cirurgião ortopédico em sua área e discuta o medicamento homeopático para a dor da artrite, suas opções sobre a melhor forma de preservar sua articulação.

• Elimine os riscos em sua casa e nas casas de seus parentes mais velhos que possam causar uma queda. As quedas são a principal causa de lesões fatais e não fatais entre os adultos mais velhos e, a cada ano, a vitamina d ea artrite reumatóide, mais de 2,3 milhões de americanos são tratados em salas de emergência por lesões relacionadas ao outono. Pesquisas mostram que simples modificações de segurança em casa, onde a maioria das quedas ocorre, podem reduzir substancialmente o risco de quedas e de lesões relacionadas à artrite reumatóide. Deixe a sua casa à prova de quedas colocando um tapete ou tapete de borracha antiderrapante adjacente à banheira para entrada e saída seguras e instalando corrimãos em ambos os lados da escada. Outras dicas de prevenção de quedas estão disponíveis no site do consumidor da AAOS, www.orthoinfo.org.

• Decida conduzir: mantenha os olhos na estrada e as mãos nas revisões de luvas de artrite nas rodas. Todos os dias, cirurgiões ortopédicos vêem as conseqüências terríveis de pessoas que escolhem dirigir distraídas. Assim, cada vez que você assumir o volante, tome a decisão consciente de “decidir dirigir”. Prepare-se para dirigir antes de ligar o carro – ajuste todos os controles, espelhos, mapas, sistemas de navegação, etc., enquanto ainda estaciona. Se uma distração surgir enquanto você estiver dirigindo, pare e gerencie-a. Mas o mais importante é manter os olhos na estrada e as mãos no volante toda vez que você dirige. (Para mais informações, visite o site www.decidetodrive.org da AAOS.)

• Participe ativamente de sua própria saúde e seja um paciente informado. Melhor atendimento médico acontece quando os pacientes e os médicos trabalham juntos como uma equipe de melhor medicação para artrite em cães. É tudo sobre comunicação. Então lembre-se de escrever suas perguntas antes da sua consulta. E insistir em artrite totalmente pode ser revertida com o exercício de compreender todas as opções de tratamento discutidas, então, juntos, você pode tomar as melhores decisões. Nunca hesite em fazer perguntas, expressar preocupações ou falar quando não entender. Seja sempre honesto e responda às perguntas completamente; compartilhe seu ponto de vista e não retenha as informações. Leia mais dicas de comunicação entre médico e paciente no site www.orthoinfo.org.