Exercícios de ginástica para fazer em sua mesa – em casa total de fitness artrite reumatóide suores noturnos

Deskercise é o termo usado quando você se exercita em sua mesa. Existem MUITOS MILHÕES de americanos que trabalham o dia todo em uma mesa. Você fica sentado o dia inteiro e mal tem tempo de se levantar e fazer uma pausa. Quando você faz isso, você constantemente forma nós em seus ombros e omoplatas, você se torna resistente à insulina quando você se senta mais de 20 minutos, você pode danificar sua postura e músculos das costas, e você pode perder músculo sem uso ou obter lesões de impróprio usar. Tudo isso é doloroso e prejudicial ao seu corpo.

O fitdesk é de plástico, tem apenas 8 polegadas de altura e pode funcionar com mesas de até 25 polegadas. Existem 8 níveis de resistência e um volante de alta velocidade para manter o movimento do pedal suave e silencioso.

Há um deslocador de pé que você pode usar para ajustar a tensão sem usar as mãos. Há também um masager de pés para acalmar os pés após o uso e uma alça para que você possa movê-lo facilmente.

A cadeira de bola de exercício já existe há mais tempo do que você imagina. Eles podem realmente ajudar a mantê-lo em movimento, se você tiver ADD ou ADHD. Tente substituir sua cadeira por uma parte do dia, apenas para experimentá-la. Então você pode realmente obter uma cadeira de bola de exercício para substituí-lo. Estas cadeiras podem ajudar a fortalecer o seu abdômen e ajudar a manter uma boa postura.

O que eu gosto é a cadeira de bola de exercício isocinética. Possui rodas de 60 mm (2.5 ″) para facilitar a rolagem e facilitar a manutenção das outras marcas. 2 das rodas são traváveis ​​no caso de você querer ficar em um ponto. Ele tem uma bola de 52cm e vem com instruções adequadas sobre como inflar corretamente. A cadeira e a bola são totalmente garantidas por 1 ano.

A mesa de esteira eu recomendo é a mesa de esteira de vida útil. É 68,5 ″ x 29 ″ e tem uma área de trabalho de 38 ″ x 29 ″. Você pode selecionar sua velocidade preferida para 2.0 ou 4.0 MPH, silenciar os bipes e alertas se você precisar ficar quieto, mudar as unidades de medida Você pode monitorar sua distância, calorias, tempo, contagem de passos e velocidade da esteira. Você pode sincronizar seus dados de atividades com o seu iphone ou android usando o aplicativo trac ativo e gratuito. Ele também vem com uma garantia de quadro, garantia de motor de 3 anos, garantia de peças de 2 anos e garantia de trabalho de 1 ano.

Quando você está no trabalho, suba as escadas, se você é um par de andares. Se você está no 100º andar, comece com alguns andares e adicione um andar por semana. Se você estiver no primeiro andar, então vá visitar alguém que você conhece no andar de cima algumas vezes durante o dia. Você pode pegar um arquivo da sua mesa e parecer que tem negócios importantes para cuidar enquanto se dirige para a escada.

Quando você está preso em sua mesa por um longo período de tempo, você pode apertar uma bola de estresse por alguns minutos para fazer seu sangue fluir e exercitar seus antebraços. Pode até ajudar com artrite e túnel do carpelo quando você usa os músculos da mão. Se você está realmente interessado em equipamento de exercício legal para o escritório confira esta mão exercitando gizmo. Exercícios de ciclo de mesa

Se você realmente quer se manter ativo e começar imediatamente, então você deve começar a andar em sua mesa. Em vez de sentar e curvar-se enquanto trabalha, tente fazer pelo menos 10.000 passos por dia. Você pode até fazer pequenos intervalos de alta intensidade (correr por um minuto, depois descansar por um minuto) se você tiver uma pequena pausa ou quiser aliviar o estresse. Ou você pode fazer alguns passos lentos para frente e lunges laterais. Exercício de cadeira de bola e exercícios de cadeira de resistência

Levante os pés do chão e gire os tornozelos, primeiro à esquerda e depois à direita. Faça círculos com os dedos dos pés no ar. Depois, com os pés apoiados, levante a cicatrização do chão, segure por 15 segundos. Agora, com as suas curas ainda no chão, levante-as e aponte-as para o teto. Enquanto estiver sentado com as costas retas, levante um dos joelhos da cadeira alguns centímetros e segure o ar por 20 segundos. Então faça a outra perna.

Para garantir que você mantenha uma boa circulação nas pernas durante o dia, levante-se a cada hora para se mover por alguns minutos. Use o banheiro no outro andar e suba as escadas. Faça alguns saltos, estenda a mão e toque os dedos dos pés, e você pode até manter um conjunto de halteres na gaveta ou no chão. Levante-se e faça algumas agachamentos ou joelho alto marchando no lugar. Você pode fazer todas essas coisas enquanto estiver trabalhando, fazendo ligações telefônicas, lendo um relatório, etc.