Fevereiro de 2018 forte para o núcleo artrite inchaço nas mãos

Quarta-feira é dia de pista para mim, então eu vou estar em pé e com minha tripulação matinal “realmente estúpida”. Mal posso esperar para ver alguns de vocês fazendo trabalho de velocidade hoje também! Quarta-feira são ótimas para o trabalho de velocidade. Há muito tempo artrite reumatóide cura ayurveda para se recuperar de nossas longas corridas do fim de semana passado e apenas o tempo suficiente para se recuperar de uma sessão rápida antes de longo prazo no próximo fim de semana!

• Strides – Strides são divertidos e terminarão sua corrida com um enorme estrondo. Strides são feitos para serem em alta velocidade e são muito curtos. Pense em 50 a 100 metros em uma pista e cerca de metade da seqüência imediatamente. No final de sua corrida fácil, escolha um ponto à distância que seja tão longe e alcance a velocidade máxima e diminua a velocidade ao chegar a esse ponto.

Pense nisso como um crescendo … comece em torno de 60% e acelere até a velocidade máxima no meio. Mantenha lá por alguns segundos, em seguida, vem a artrite reumatóide uma deficiência no outro lado para o local que você escolher. Você pode parar e respirar por alguns segundos, em seguida, virar e correr a mesma distância novamente. Repita 4-6 vezes.

• Intervalos de Tempo – Os intervalos de tempo devem ser executados no seu ritmo de andamento, que é um pouco mais rápido que o ritmo de 10K. Este treino te faz duas vezes depois de um bom aquecimento. Faça uma pequena pausa entre seus intervalos do que relaxe. Com este treino você está olhando em torno de 5-6 milhas. Você pode facilmente adicionar a distância a isso, impedindo a artrite no treino dos dedos, adicionando outro intervalo no meio no ritmo ritmo. Você sabe a distância em que está trabalhando, por isso, se precisar de mais, faça mais!

• Progression Run – Uma corrida de progressão termina com a segunda metade do seu treino mais rápida que a primeira metade. Muitos de nós fazemos esse tipo de exercício, muitas vezes porque é semelhante a uma corrida “split negativo”. Este é um daqueles treinos que você pode fazer com freqüência. Apenas certifique-se de que você também relaxa no final, para que você não vá de um ritmo acelerado a apenas parar. Você pode fazer uma meia milha em um ritmo fácil ou apenas caminhar para artrite em fotos de dedos 5-10 minutos para esfriar.

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Lembre-se de que o trabalho de velocidade tem muitos benefícios e não se trata de ficar mais rápido. O trabalho de velocidade aumenta os nossos níveis de VO2 Max, ajuda na rotação das pernas e facilita as nossas corridas longas. O trabalho rápido nos dá confiança e nos mostra do que somos capazes. Não deixe seus nervos impedi-lo de fazer isso. Escolha artrite tylenol revisa um treino, fazer um lugar para fazê-lo, em seguida, sair e esmagá-lo!