Ks newsletters – hcms group histórias de remissão de artrite reumatóide

Carregar o excesso de peso tem um preço em todas as partes do corpo da artrite do joelho. Afeta andar, respirar, dormir e humor, e pode ter um impacto negativo na qualidade de vida. Estar acima do peso também pode aumentar o risco de desenvolver condições médicas graves. O risco pode aumentar com o estresse que o coração e as articulações sofrem ao carregar quilos extras. Ou pode ser devido a mudanças complexas nos hormônios e no metabolismo (como o corpo usa calorias e gordura).

Nem todas são más notícias. Perder apenas 5-10% do seu peso corporal pode reduzir significativamente os riscos. Tome Mary: ela pesou 180 e perdeu 16 libras (9% de perda). Como resultado, ela conseguiu interromper com segurança uma medicação para pressão sangüínea.

Ela diz que agora tem mais energia e se sente mais associada à artrite do kingsport confiante. Não importa que ela tenha 62 anos quando começou a gerenciar seu peso com mais cuidado, só importa que ela tenha feito isso! Além disso, Mary se sente motivada por sua perda para continuar trabalhando nisso; Seu novo objetivo é entrar na faixa de peso ideal para sua idade e altura. Mesmo que ela não atinja seu peso ideal, ela já reduziu o risco de doenças e está gastando menos com medicamentos.

O excesso de peso corporal está altamente ligado ao diabetes tipo 2. O Estudo de Saúde de Enfermeiros de 114.000 mulheres por 14 anos descobriu que mulheres com um IMC (ver abaixo) de 35 ou mais tinham 93 vezes mais chances de desenvolver diabetes do que mulheres com IMCs menores que 22. Células gordas secretam hormônios e outras substâncias químicas que causam inflamação. Demasiada inflamação pode perturbar a forma como o corpo se rompe é a artrite psoriática alimentos gordurosos hereditários e carboidratos vazios. E faz com que o corpo use insulina de forma menos eficaz. A insulina é o hormônio produzido pelo pâncreas para controlar os níveis de açúcar no sangue. Esses fatores combinados podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue subam para níveis perigosos. Embora o diabetes possa ser controlado com monitoramento cuidadoso do açúcar no sangue, medicação e mudanças na dieta e no exercício, é sempre melhor evitar que ele se desenvolva quando possível.

A doen cardca a principal causa de morte nos E.U.A. Inclui sintomas de artrite das artias coronias nas doens das mos e dos punhos (CAD), ataque cardco, insuficicia cardca congestiva e outras patologias que afectam o corao. Os Investigadores de Colaboração da BMI-CAD estudaram 300.000 pessoas durante 16 anos. Participantes com excesso de peso tiveram um risco 32% maior de desenvolver DAC do que aqueles dentro de uma faixa de peso normal; os participantes obesos tiveram um risco 81% maior.

A doença cardíaca pode ser prevenida ou controlada por não fumar, baixar o colesterol, controlar a pressão alta, manter um peso saudável e se exercitar. Carregar peso extra faz com que o coração e os pulmões trabalhem mais para bombear sangue e oxigênio por todo o corpo. Perder peso pode ajudar a baixar a pressão arterial e o colesterol. O exercício é uma parte importante de qualquer programa de perda de peso, mas não se esqueça de começar devagar e estabelecer metas razoáveis.

Artrite e dor nas costas, joelho e articulações são mais prováveis ​​de ocorrer com o aumento do peso corporal. Excesso de peso cansa ossos, músculos e articulações não especificadas 10 e está associado com osteoartrite do joelho e quadril, dor nas costas, dor nos membros inferiores e incapacidade das condições musculares e ósseas.

Estar acima do peso pode causar mais gordura a ser armazenada ao redor do pescoço. Isso pode causar inflamação que torna as vias aéreas menores e respirando com mais força. O excesso de gordura no pescoço é um fator de risco para a apneia do sono. Com a apneia do sono, a respiração pode parar ou parar por curtos períodos durante o sono. É também muitas vezes ligada ao ronco, remédios naturais para a artrite nos dedos, pressão alta e outros problemas de saúde graves.

Há muitas maneiras de obter o caminho para um peso saudável, e mais saudáveis ​​chaves de joelho para artrite Walmart. Perder peso muitas vezes significa reinicializar sua relação com a comida: manter os alimentos não saudáveis ​​longe da vista, aprender a comer conscientemente e pedir ajuda aos outros. O primeiro passo é desenvolver um plano de refeições que contenha refeições e lanches saudáveis. Seu provedor, um nutricionista registrado ou seu clínico KnovaSolutions podem ajudar com isso.

Manter um diário alimentar ajuda a evitar comer coisas que não estão no seu “menu”. Anote o que e quanto você come (1/3 xícara de amêndoas, 1 laranja) e quando. Observe onde você come, com quem, se você fez alguma coisa enquanto você comeu (assistiu TV, trabalhou), e qual era seu humor (feliz, triste, entediado). Inclua bebidas e extras, como molhos ou condimentos.

Às vezes é uma doença de artrite pessoas britânicas usam comida para lidar com o estresse, tédio ou ansiedade. Embora esse tipo de alimentação possa proporcionar conforto a curto prazo, pode levar a sentimentos de arrependimento e culpa. Tente identificar quais são os seus gatilhos (os corredores de junk food na loja, estar sozinho) e, em seguida, resolver problemas para ver como você pode quebrar velhos hábitos. Por exemplo, se os corredores de junk food são um gatilho, fique fora do centro da loja e mantenha-se nas paredes onde a comida “real” está.

A artrite é uma deficiência sob o estilo de vida social típico da segurança social envolve refeições apressadas em movimento. Quando comemos enquanto fazemos outras tarefas, é fácil comer rapidamente e sem pensar. Você já procurou por outra mordida apenas para perceber que você comeu a coisa toda e nem mesmo a provou?

Comer consciente significa prestar atenção ao comer, saborear gostos e texturas e reconhecer quando se sente satisfeito. Significa fazer tempo para comer sem multitarefa. Servir-se porções de tamanho razoável em placas menores para fazer suas refeições olhar muito grande ombro exercícios artrite uk.

Se comer sozinho o torna mais propenso a comer demais, passe mais tempo com a família ou amigos. Diga-lhes porque você precisa deles agora e como eles podem ajudar. Ou faça planos para uma atividade depois de uma refeição, para que menos tempo seja gasto sozinho ou sem nada para fazer. As pessoas que tentam perder peso com frequência descobrem que tentar novas atividades, como ingressar em um clube ou fazer um hobby, ajuda a permanecer fiel ao objetivo.

Falando de família e amigos, o apoio social é fundamental. Você pode precisar de apoio emocional quando estiver desanimado ou precisar de apoio prático, como ajuda com as crianças durante o exercício. Você também irá beneficiar por ter um amigo para compartilhar receitas saudáveis ​​e refeições com artrite dor nas costas ou alguém para caminhar na hora do almoço.

Por último mas não menos importante, seja encorajador e perdoador! Não fale negativamente consigo mesmo. Só porque você exagerou na noite passada, não significa que você não possa voltar hoje. Defina expectativas realistas para si mesmo e atualize-as ao atingir suas metas. KnovaSolutions oferece apoio de exercícios de joelho como você trabalha para seus objetivos de saúde. Deixe-nos ajudá-lo a chegar lá; ligue para 800 / 355-0885, M-F, 8h-20h, MT.

As informações contidas neste boletim informativo são para fins gerais e educacionais. Não deve ser considerado um substituto para consulta com seu médico. Se você tiver dúvidas sobre sua saúde, entre em contato com seu médico.