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Um dos primeiros passos para ser um bom líder, seja liderar uma pequena equipe, seu próprio negócio ou uma grande empresa, é conhecer seus pontos fortes. Saiba quais atividades energizam o significado da osteoartrite. Saiba quais atividades naturalmente fazem você se destacar e se destacar. Aprenda como falar sobre seus pontos fortes e ser capaz de defini-los com precisão.

Recentemente, trabalhei com um líder de uma grande organização. Estávamos conversando sobre seus pontos fortes e ele mencionou que era muito bom em definir uma grande visão para o seu time e usar isso para motivá-los. No entanto, quando chegou a hora de explicar os detalhes e a implementação dessa visão, ele percebeu que um dos gerentes que trabalhava com ele se destacava em comunicar os detalhes de uma forma muito mais clara do que ele.

A partir de então, sempre que possível, a clínica de artrite do condado minguante, ele adiou a comunicação de implementação para seu colega de trabalho. Esta história ilustra um benefício para a clareza quando se trata de seus pontos fortes. Quando você conhece seus pontos fortes, também é mais fácil ver os pontos fortes dos outros e delegar a eles. Todos nós sabemos que o chefe que não acha que nada é feito direito a menos que ele / ela ponha o cheiro deles nisso. Não é um chefe divertido para trabalhar! A conclusão é que, para ser um grande líder, descubra suas forças, dedique tempo para desenvolvê-las e faça o melhor que puder para delegar o restante.

Quantas vezes você lê, assiste ou ouve as notícias? Se sua resposta for “muitas vezes!” Você não está sozinho. Uma pesquisa recente relata que um em cada 10 adultos verifica as notícias a cada hora e 20% dizem que estão constantemente monitorando seus feeds de mídia social – que geralmente incluem notícias. Pense por um minuto sobre como as coisas mudaram. Costumava ser que você tinha acesso a jornais impressos uma vez por dia. Depois, houve notícias da manhã e da noite. Agora temos acesso a notícias constantes. As agências de notícias precisam ter títulos e histórias atraentes a cada minuto, não apenas diariamente.

O que significa artrite no marathi que toda essa exposição de notícias faz ao nosso cérebro? Ele mantém em alerta permanente. A pesquisa mostra que assistir a uma notícia perturbadora (praticamente todos eles incomodam!) Aumenta a sensação de estresse e preocupação, mesmo quando se está apenas fazendo atividades diárias. Este nível elevado constante de cortisol pode levar a humores negativos, perturbações do sono, raiva e para alguns PTSD. Nossos cérebros, que são negativamente tendenciosos (criados para nos manter vivos), tornam-se ainda mais negativos à medida que as notícias oferecem histórias de desgraça e melancolia. Uma dieta consistente de negatividade e estresse leva a problemas de saúde, incluindo inflamação, que pode levar à artrite reumatóide, doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde graves.

Então, como nos mantemos informados sem influenciar negativamente nosso humor e saúde? Primeiro de tudo, conheça a si mesmo. Algumas pessoas são muito sensíveis e altamente afetadas por histórias negativas. Se você está – limitando severamente a entrada de notícias pode ser um salva-vidas. Acredite em mim, seus amigos e familiares vão mantê-lo atualizado sobre as grandes histórias! Leitura vs assistir a tratamento de artrite em ayurveda em hindi a notícia é outra maneira de diminuir o impacto negativo. Para aqueles de vocês que não se sentem tão afetados, mantenham as notícias em um intervalo de tempo durante o dia. Talvez logo depois do almoço ou jantar. (Não é certo antes de dormir!) Pegue as notícias e depois faça algo positivo para liberar os hormônios do estresse em seu corpo. Saia e faça exercícios, leia ou veja algo engraçado.

Imagine isso. Você chega do trabalho cansado e estressado. Quando você começa a fazer o jantar, decide ligar algumas músicas de dança. O que é mais provável que aconteça? Meu palpite é que não demorará muito para o seu pé tocar e você cantarolar. Você pode até mesmo se encontrar dançando com a colher ou girando um pano de prato. Esse é o poder da música!

Pesquisas mostram que a música estimula partes de nossos cérebros, altera o humor, pode diminuir a depressão e reduzir o estresse. A música otimista pode ajudar com foco e energia, a música mais lenta acalma e relaxa. A parte bonita da música é que prevenir a artrite em cães é fácil incorporar em nossas vidas diárias. Ouça em seu trajeto, coloque fones de ouvido enquanto trabalha, ligue-o quando chegar em casa.

Se você é como eu, é fácil esquecer de usar a música estrategicamente para melhorar seu humor e acalmar sua mente. Bem, eu estou aqui para lembrá-lo de fazer isso! É uma ferramenta incrível para aliviar o estresse. Se você precisar se acalmar, escolha sons da natureza, faça slow jazz ou acalme a música clássica. As descobertas atuais indicam que a música em torno de 60 batimentos por minuto pode fazer com que o cérebro se sincronize com as vitaminas da batida por artrite nas mãos, causando ondas cerebrais alfa (frequências de 8 a 14 hertz ou ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa é o que está presente quando estamos relaxados e conscientes. Se você precisa de energia, escolha música que faça você se mexer. As escolhas são infinitas!

Passei este fim de semana na canoagem, paddle board e natação. Trouxe de volta lembranças de infância maravilhosas de passar o dia todo na piscina, parando apenas para voltar para casa para comer. O que é melhor do que aquele sentimento relaxado de sol ?! Há uma razão pela qual muitos de nós gostam de passar as férias na água, seja jogando no oceano, caminhando em cachoeiras ou acampando em um riacho na montanha – a água nos relaxa. Basta passar alguns minutos ouvindo a água fluir reduz os hormônios do estresse em nosso corpo. Que maneira simples e deliciosa de desestressar!

Infelizmente a maioria de nós não tem um local de trabalho localizado perto de um riacho correndo. Não se preocupe! Se for permitido, você pode comprar uma pequena fonte de recepção e trazer água para você. Ou baixe as muitas gravações disponíveis de sons da água e coloque seus fones de ouvido por alguns minutos de relaxamento. Adicione um chafariz à sua casa para que você possa desfrutar de um relaxamento relaxante com o seu café da manhã. (Um conselho, escolha uma fonte que incentive a água a ser barulhenta. Comprei algumas que permitem que a água flua tão direta e silenciosamente que tudo o que posso ouvir é o motor. Os sons do motor não são tão relaxantes!)

Feche os olhos por um minuto e lembre-se dos momentos em sua vida em que sentiu amor. Poderia ser a primeira vez que você segurou seu filho, aqueles alegres, dias intensos índice meteorológico de artrite de um primeiro amor, naquele momento você escolheu e trouxe para casa um gatinho adorável ou cachorro. Este exercício muito simples reduziu as substâncias químicas do estresse em seu corpo e acalmou sua amígdala (o monitor de ameaças do seu cérebro) Você é bem-vindo!

Houve um estudo feito em que os pesquisadores monitoraram o nível de estresse dos participantes enquanto eles viam imagens amorosas e imagens perturbadoras. Aqueles que viam imagens amorosas primeiro eram mais capazes de reagir calmamente às imagens perturbadoras do que aqueles que não tinham visto as imagens amorosas em primeiro lugar.

O que isso significa para você? Quando você sabe que você tem uma reunião estressante pela frente é artrite reumatóide contagiosa ou um dia agitado no trabalho, basta levar alguns minutos para lembrar momentos de amor em sua vida. Ou puxe algumas imagens amorosas no seu telefone. Há uma razão pela qual somos atraídos por todas aquelas fotos fofas de bebês e animais de estimação! Isso levará apenas alguns minutos e sua resiliência ao estresse aumentará. É tão simples assim!

Eu amo animais de estimação, especialmente cães. No entanto, devo admitir, é uma coisa boa que eles são fofos porque são muito trabalhosos! Lembro-me muitas vezes de voltar para casa e ter a “alegria” de limpar a bagunça que Celah fazia. Quando ela era jovem, ela passou por uma fase de destruição de papel. Quando ela era um pouco mais velha, gostava de mastigar qualquer coisa com borracha. Adeus tênis de corrida! Como adulta, ela ocasionalmente decidia desmontar seu cobertor ou perseguir um esquilo pelas minhas plantas. Você pode pensar que ter um animal de estimação leva a mais estresse não menos. O fato é que, tendo animais de estimação é comprovado para diminuir o estresse.

Múltiplos estudos indicam que os animais de estimação são formas poderosas de alívio do estresse, reduzindo não apenas a pressão arterial, mas também os hormônios nocivos ao estresse, como o cortisol, que está associado à depressão e ansiedade, e elevando os benéficos como artrite nos dedos, que está ligada à felicidade. e relaxamento [fonte: Grimshaw]. Algumas pessoas experimentaram um aumento na produção de endorfinas e dopamina após apenas cinco minutos com um animal.