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“Descubro que a mistura traz vigília aos meus tecidos”, diz pouco. “Não é apenas hidratante, mas eu me sinto leve e claro. Na minha aplicação, a base em pó permite-me manobrar consciente e meticulosamente. A espirulina traz uma qualidade fluida e flutuante aos meus tecidos. Ajuda meus ritmos circulatórios de sangue, linfa e fluido extracelular. Assim, a mistura de aterramento (por meio da raiz da maca) e leveza (por meio da spirulina) oferece ajuda equilibrada para mim na minha aplicação ”.

“Eu não sou grande em tomar muitos suplementos diários porque eu realmente acredito na inteligência do nosso corpo para criar e afastar o que precisa para manter a homeostase”, diz o sarah finger, sediado em Nova York, co-fundador da ISHTA yoga.

“No entanto, tomo ashwagandha sem falhar. É levado em conta um “adaptogen” na medida em que ajuda o físico a lidar com o stress diário.

“Morar em uma metrópole muito movimentada como a cidade de Nova York prejudica o sistema nervoso e descobri que, tomando ashwaganda, meu foco é o melhor e estou particularmente sentindo resultados construtivos em minha prática de yoga e meditação”, diz dedo. “Eu sou mais capaz de desacelerar minha respiração e sentar por um período de tempo extra prolongado sem distração.”

“Eu tomo uma tintura de açafrão todos os dias”, diz boulder, colorado-based gina caputo, fundador da escola de colorado de yoga. “A cúrcuma é uma raiz, que pode ser relativa ao gengibre, e seu composto vivo, a curcumina, provou ter propriedades antiinflamatórias altamente eficazes. Algumas pesquisas provaram que, além disso, ajudam a aumentar a capacidade antioxidante e ajudam a combater as lesões causadas pelos radicais livres ”.

Caputo prefere uma tintura, em vez de tomá-la em pó ou em cápsula. “É mais simples entregar comigo uma vez que eu viajo e digeri extra efetivamente porque começa na própria boca por meio de suas membranas mucosas”, diz Caputo. “Além disso, aparentemente a cúrcuma é extra segura em uma base de álcool. Eu observei persistentemente uma boa saúde intestinal, além da mobilidade articular persistentemente indolor. Atribuo isso a uma boa hidratação, um plano de redução de peso equilibrado, práticas comuns e numerosas de movimento e apenas um pouco de ajuda dessa excelente erva ayurvédica ”.

Diindolylmethane, ou DIM, é provavelmente o complemento perfeito do qual você nunca ouviu falar. De acordo com o centro de recursos DIM da Universidade da Califórnia em Berkeley, o DIM pode aumentar poderosamente o seu sistema imunológico. Um composto bioativo derivado de verduras crucíferas, como brócolis, couve-flor e repolho, é promissor como composto quimioprotetor para câncer de mama e câncer de próstata – embora seja necessária uma análise extra.

“Eu tomo leite de cardo e DIM dia a dia como um método para estabilizar meus hormônios”, diz Larue. “O DIM tem sido particularmente influente para mim porque se livrou totalmente da minha mente (normalmente causado por desequilíbrio hormonal), mantendo meus poros e pele claros, regulando minhas durações, armazenando minhas cãibras endometrióticas e diminuindo os sintomas da TPM. . Eu sei por mim mesmo que nenhuma quantidade de meditação, asana ou fala construtiva ajuda se meu físico estiver descontroladamente descontrolado ”.