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Muitas mulheres tentam por meses ou até anos engravidar. De novo e de novo, o teste de gravidez não lhes dá o resultado esperado e eles ficam infelizes e desencorajados. Você pode estar fazendo tudo certo, mas ainda não é capaz de conceber um bebê. Então, você tem uma série de testes feitos pelo seu médico e eles determinam que você tem SOP. O que isso significa e como isso afeta sua fertilidade?

Se você foi diagnosticado com SOP, também conhecido como Síndrome do Ovário Policístico, isso não significa necessariamente que você será infértil para sempre. Há muitas coisas que você pode fazer para gerenciar a SOP e reduzir os sintomas, assim como melhorar sua probabilidade de engravidar.

Leia para saber mais sobre a SOP, o que é e como você pode administrá-la, fazendo algumas escolhas saudáveis ​​em seu estilo de vida e dieta. O que é SOP e como isso afeta exercícios de hip uk fertilidade artrite?

A Síndrome do Ovário Policístico é um distúrbio comum que muitas mulheres têm, mas elas não percebem que o têm até que procurem tratamento para determinar a causa de sua infertilidade. Ela afeta entre 5 e 10 por cento das mulheres e é um dos problemas hormonais mais comuns dentro desse grupo etário.

A causa exata da Síndrome do Ovário Policístico não é conhecida, mas acredita-se que seja causada por uma combinação de fatores que levam ao seu desenvolvimento. Além disso, acredita-se que seja um traço genético que ocorre nas famílias e também é influenciado por fatores ambientais, como a dieta.

As mulheres com SOP sofrerão de períodos irregulares, excesso de andrógenos (que podem causar acne ou excesso de pêlos) e ovários policísticos. Durante cada ciclo menstrual, os folículos crescem nos ovários e dentro destes folículos os ovos se desenvolvem. Geralmente, um ovo atinge a maturidade mais rapidamente que os outros e é liberado nas trompas de falópio – o que é conhecido como ovulação. Os demais folículos degeneram depois disso. No entanto artrite reumatóide que significa no urdu, quando uma mulher tem ovários policísticos os ovários será muito maior do que o normal e haverá uma série de folículos não desenvolvidos que irão aparecer em aglomerados.

Isso realmente não causa um problema, a menos que os cistos comecem a causar um desequilíbrio hormonal. É quando o corpo começa a produzir mais andrógenos, hormônios masculinos que levam aos efeitos colaterais frustrantes da SOP. Esses hormônios masculinos interferirão na produção dos hormônios femininos que são necessários para a ovulação.

Quando seu corpo não está ovulando, ele não estará produzindo progesterona, que é o hormônio dos sintomas da pseudoartrose que causa o espessamento do revestimento do útero. Isso resultará na ausência de períodos menstruais irregulares. Quando você não ovula ou menstrua, simplesmente não é possível conceber (saiba mais em nosso artigo Fundamentos da Concepção).

SOP também tem muitos efeitos negativos em uma mulher, uma vez que ela está grávida. As mulheres com SOP tendem a ter uma taxa maior de diabetes gestacional, aborto espontâneo, parto prematuro e pré-eclâmpsia, que é a hipertensão induzida pela gravidez 1. Além disso, os bebês que nascem de mulheres com SOP têm maior risco de passar um tempo intensivo neonatal. unidade de tratamento ou morrer logo após o nascimento 2. PCOS também coloca as mulheres em risco de outros problemas de saúde, incluindo diabetes, ataque cardíaco, pressão alta e apneia do sono. Mulheres com SOP também podem desenvolver depressão e ansiedade.

A boa notícia é que a SOP não precisa também significar o fim de sua fertilidade e isso não necessariamente impede você de conceber uma criança. Se não for tratada, irá parar de engravidar, mas existem passos que pode tomar para reduzir os efeitos da SOP e ajudar o seu corpo a conceber. Perdendo peso

Primeiro de tudo, perder os quilos extras para que você esteja em um peso corporal saudável é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para combater os efeitos da SOP. Os cientistas descobriram que mesmo a modesta perda de peso irá melhorar os sintomas da SOP 3. Se você está um pouco acima do peso ou muito obeso, melhorando sua dieta e aumentando o alívio da dor no ombro, seu exercício irá ajudá-lo a controlar esse distúrbio.

Antes de iniciar uma jornada de perda de peso, converse com seu médico para desenvolver um exercício e dieta com osteoartrite deixada no quadril e que é o ideal para você. Seu médico poderá ajudá-lo a decidir quais alimentos você deve ingerir e qual deve ser sua ingestão diária de calorias. Além disso, eles poderão recomendar exercícios adequados ao seu nível de condicionamento físico. Além disso, o seu provedor de serviços de saúde pode ajudá-lo a monitorar sua perda de peso e acompanhar seu progresso para que você possa ter uma melhor compreensão de sua saúde.

Quando você reduz seu peso corporal a um peso saudável, você diminuirá quaisquer anormalidades hormonais em seu sistema. Às vezes, mesmo perdendo apenas 5% do seu peso corporal pode melhorar a resistência à insulina, de acordo com pesquisa 4. Isso levará a melhorias em seus sintomas de SOP, como melhorar sua função menstrual, reduzindo seus níveis de andrógenos e melhorar seu colesterol.

Quando você está perdendo peso, a fim de ajudar com a sua SOP, você vai querer se concentrar em uma dieta que é voltada para melhorar a sua sensibilidade à insulina, em vez de apenas uma dieta tradicional de baixa caloria. Isso significa uma dieta baixa em carboidratos que contém muitos alimentos com baixo índice glicêmico. Aproveite o tempo para aprender quais os alimentos que ajudarão a sua SOP e que a tornarão pior, para que você possa criar uma dieta que o ajude em suas metas de fertilidade. Perder peso também ajudará em muitos outros aspectos da sua vida e fará com que você se sinta mais enérgico, confiante, saudável e feliz. Quais alimentos para evitar nódulos de artrite nas mãos

Muitas mulheres com SOP têm níveis de insulina mais elevados do que o normal, o que lhes causará dificuldades quando estão a perder peso. Isso ocorre porque o principal papel da insulina é controlar o açúcar no sangue e causar o armazenamento de gordura. 5. Se você puder ingerir menos alimentos açucarados e reduzir os carboidratos simples, poderá perder peso, diminuir o risco de diabetes e sentir-se muito melhor Isso significa que você deve evitar cereais açucarados, biscoitos, sucos açucarados, refrigerantes, doces, assados ​​e outros alimentos açucarados. Farinha branca

Quem sofre de SOP deve evitar a farinha branca, porque é um carboidrato simples. Isso inclui bagels, pão branco, biscoitos, cereais, muffins, cupcakes e outras delícias. Em vez disso, procure a versão de trigo integral feita com farinha integral ou de grãos múltiplos. Sódio

As mulheres que sofrem de SOP devem tentar limitar o consumo de sódio o máximo possível. Preste atenção ao nível de sódio nos alimentos que você come – muitas vezes o nível de sódio é muito alto em muitos alimentos processados, portanto, certifique-se de ler o rótulo cuidadosamente antes de escolher o que comer. Cuidado com os altos níveis de sódio em vegetais enlatados, sopas pré-fabricadas, carnes defumadas, nozes salgadas, batatas fritas e refeições de microondas. Em vez de temperar sua comida com sal, você pode experimentar suco de limão, ervas, pimenta preta, mostarda ou vinagre artrite clínica jackson tn. Comidas gordurosas

Sofredores SOP devem evitar comer muita gordura saturada. Em vez disso, é melhor se você optar por carnes magras, sem gordura, aves sem pele, carne branca e laticínios sem gordura. Você também pode reduzir sua ingestão de gordura grelhando, cozinhando, assando ou grelhando alimentos em vez de fritar, pois isso evitará o excesso de óleo. Se você deve usar o óleo, você deve procurar azeite, que é rico em gorduras insaturadas. Certifique-se de olhar atentamente para os rótulos de todos os seus alimentos para que você possa eliminar aqueles que são ricos em colesterol e artrite saturada significado em gorduras telugu. Quais alimentos para comer

Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve são maravilhosos para a sua saúde, porque eles contêm mais nutrientes por caloria do que qualquer outro alimento. Eles são muito ricos em magnésio, potássio, cálcio e ferro e também contêm muitas das vitaminas B, bem como K, C e E. A vitamina B é responsável pelo equilíbrio hormonal, função da tireóide, metabolismo da gordura e muito mais, por isso desempenha um papel muito importante na gestão da SOP 6.

As vitaminas B6, B5, B3 e B2 ajudam a melhorar a função da tireóide, ajudam a controlar o metabolismo do açúcar e da gordura e a melhorar o equilíbrio hormonal. Isso é essencial para o manejo da SOP e ajudará a melhorar a fertilidade. Os minerais em vegetais de folhas verdes, como brócolis, espinafre e couve, também ajudam a neutralizar a acidez causada pela intolerância à glicose e inflamação. Legumes Brilhantemente Coloridos

Tente comer o maior número possível de vegetais coloridos, de pimentões verdes a beringelas roxas, a batatas doces alaranjadas e tomates vermelhos. Estes vegetais não parecem apenas deliciosos, eles também são preenchidos com muitos antioxidantes poderosos que ajudarão você a neutralizar os efeitos nocivos do estresse oxidativo no corpo. Frutas

Algumas mulheres com SOP hesitam em incluir frutas em sua dieta porque temem que isso cause um aumento súbito nos níveis de açúcar no sangue. No entanto, as frutas são importantes para a saúde e contêm vitaminas, minerais, artrite reumatóide em hindi, fitonutrientes e fibras. Certifique-se que as frutas que você escolher tem um baixo índice glicêmico, como morangos, limão, grapefruit, damasco, melão, limão, pêra, melancia, laranja, goiaba, nectarinas, mirtilos, kiwis e maçãs. Além disso, tente comer um punhado de sementes ou nozes juntamente com a fruta, pois isso ajudará a controlar o aumento súbito de açúcar. Gorduras Saudáveis

Nem todas as gorduras são ruins. Na verdade, existem certos tipos de gorduras que são muito bons para o seu corpo. Essas gorduras benéficas são muito importantes para manter as células e eliminar as toxinas, além de ajudá-lo a manter um peso saudável. Gorduras saudáveis ​​podem ser encontradas em nozes, sementes, azeite, abacate e tipos oleosos de peixe, como salmão e atum. O salmão também é uma fonte de vitamina D, que ajuda a aliviar os problemas associados à SOP. Atum tem vitaminas do complexo B e vitamina D, por isso também é muito benéfico 7. Carne orgânica

Se você comer carne, deve ser uma carne magra de boa qualidade, orgânica e alimentada com pasto. Ele será mais enxuto e conterá menos hormônios prejudiciais do que a carne padrão. Além disso, comer carne orgânica é importante porque a pecuária é freqüentemente alimentada com grãos que não foram especificados e que foram geneticamente modificados ou contêm pesticidas. Estes podem ter um efeito negativo na SOP e no seu equilíbrio hormonal. 8. Mais Fibra

Legumes podem ser uma ótima fonte de fibras, como repolho, aipo, alface, bróculos artrite associados molas colorado, espinafre, rabanete, nabos e agrião. Além disso, você pode adicionar mais leguminosas em sua dieta, como ervilhas de olhos pretos, lentilhas, soja, feijão, grão-de-bico e feijão. Frutas também podem conter fibras, por isso é uma boa idéia comer mais framboesas, maçãs, toranjas, pêssegos, cerejas, ameixas e peras. Cortar Sal

Tente reduzir a quantidade de sal em sua dieta, pois isso também ajudará com seus sintomas de SOP. Em vez de usar sal em sua comida, tente outras alternativas, como pimenta, mostarda, ervas e suco de limão. Além disso, quando se trata de fumar ou cortar carnes, nozes salgadas, carnes, marinadas e molhos você deve comer esses alimentos com moderação. Tente minimizar a ingestão de alimentos processados ​​e ingerir alimentos integrais mais saudáveis. Suplementos

Se você está adicionando muitos desses alimentos que são benéficos à SOP à sua dieta, é provável que você obtenha todas as vitaminas e minerais de que precisa. No entanto, em muitos casos, as mulheres com SOP ainda não têm alguns nutrientes, por isso é uma boa ideia tomar um multivitamínico para se certificar de que tem todas as vitaminas de que necessita. A vitamina que você escolher deve conter Vitamina C, E, D, A, B12, B6, B3, B2 e B1. Além disso, deve ter magnésio, ácido fólico, zinco, ferro, cromo, manganês e artrite de selênio nos sintomas dos dedos. Um multivitamínico que contém tudo isso deve lhe dar uma boa base. Além disso, você pode querer considerar tomar cromo e um suplemento contendo ácidos graxos essenciais. Como comer os alimentos certos ajuda a SOP?

Não há cura para SOP, mas existem maneiras de gerenciá-lo através de mudanças na dieta e no estilo de vida. Também é importante fazer atividade física regular. Exercício vai derrubar seus níveis de insulina e irá ajudá-lo com a perda de peso. Se puder, adquira o hábito de dar um passeio depois de comer uma refeição, pois isso ajudará a diminuir sua insulina. Além disso, encontrar uma atividade ou um esporte que você goste e tente exercitar pelo menos cinco dias por semana, por cerca de 60 minutos por dia tratamento do joelho osteoartrite em ayurveda.

Fazer essas mudanças pode levar algum tempo, mas os resultados valerão a pena quando você começar a se sentir melhor, melhorar sua aparência e melhorar suas chances de fertilidade. Para mais conselhos sobre SOP e como administrar seus sintomas, converse com seu médico. Consulte seu médico

É importante nunca embarcar em uma nova dieta que se destina a tratar a SOP sem primeiro consultar o conselho do seu profissional de saúde. O seu médico poderá ajudá-lo a elaborar uma lista de alimentos que você deve e não deve comer, o que é personalizado para sua condição. Além disso, o seu médico poderá monitorizar a sua saúde, perda de peso e os efeitos na sua SOP e outras condições. Isso ajudará você a prestar muita atenção ao seu progresso e alertá-lo imediatamente sobre quaisquer condições de piora.