O óleo de reforço imunológico que poucos sabem sobre artrite reumatóide icd 9

Substituir óleos perigosos por gorduras saudáveis ​​é uma maneira simples de melhorar a saúde do alívio da dor no quadril e reduzir o risco de doenças crônicas. Aqui, analisarei alguns dos principais pontos a serem lembrados ao adicionar mais gordura à sua dieta. Gordura Trans – Um Culpado Escondido na Doença Cardíaca por Décadas

Antes de 1900, as donas de casa americanas usavam banha e manteiga para cozinhar. Não foi até 1911 que nossas dietas experimentaram uma mudança dramática com a introdução da gordura trans na forma de Crisco, o primeiro produto de óleo vegetal hidrogenado a chegar ao mercado.

Óleos vegetais hidrogenados e margarina rapidamente se tornaram a espinha dorsal da indústria alimentícia. Em meu novo livro “Superfuel: Chaves Cetogênicas para Desvendar os Segredos da Boa Gordura, Gordura Má e Grande Saúde”, co-escrito com James DiNicolantonio, Pharm.D, nós nos aprofundamos neste tópico.

De fato, nosso livro revela como o consumo de óleo de soja aumentou mais de mil por cento de 1909 a 1999.

Gorduras trans tornou-se uma gordura dietética básica com a introdução de alimentos processados ​​e pode ser encontrada em tudo, desde biscoitos e bolachas a batatas fritas e tratamento de artrite de alimentos congelados em homeopatia em hindi. Infelizmente, levaria mais de um século para que a verdade sobre a gordura trans seja plenamente reconhecida. HISTÓRICO RELACIONADO:

A Food and Drug Administration dos EUA (FDA) não removeu óleos parcialmente hidrogenados da lista geralmente reconhecida como segura (GRAS) até 2015, com base em evidências sugerindo que sua remoção poderia evitar milhares de ataques cardíacos e mortes a cada ano.

Na realidade, a pesquisa de Fred Kummerow, que remonta a 1957 na osteoartrite da anca, mostrou que a gordura trans interfere no funcionamento básico das membranas celulares. Até mesmo pequenas quantidades de gordura trans manufaturada têm mostrado efeitos adversos no coração, na sensibilidade à insulina e no sistema neurológico. Óleos vegetais processados ​​fazem mais mal do que bem

Em resposta à pesquisa e à opinião pública, muitos restaurantes passaram dos óleos parcialmente hidrogenados para 100% de óleo vegetal. No entanto, embora esses óleos não tenham gorduras trans, eles são tão ruins, se não piores. Existem três razões significativas para isso:

• Quando aquecidos, os óleos vegetais se degradam em produtos de oxidação extremamente tóxicos, incluindo aldeídos cíclicos, que têm sido associados a doenças neurodegenerativas e a certos tipos de câncer. Em seu livro, Teicholz cita uma pesquisa que mostra que os aldeídos causam choque tóxico em animais por dano gástrico.

Criando quantidades elevadas de produtos de oxidação quando usados ​​na culinária (por serem muito suscetíveis ao calor), incluindo aldeídos, que são o que causam a lipoproteína de baixa densidade oxidada (LDL) associada à doença cardíaca. Os aldeídos também reticulam a proteína tau e criam emaranhados neurofibrilares, contribuindo para o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas.

Danificar o endotélio (as células que revestem os vasos sanguíneos) e causar um aumento na artrite magyarul na penetração de LDL e partículas de lipoproteína de densidade muito baixa (VLDL) no subendotélio. Em outras palavras, esses óleos se integram em suas células e membranas mitocondriais, e uma vez que essas membranas são prejudicadas, ele prepara o terreno para todos os tipos de problemas de saúde.

A cardiolipina pode ser comparada a um sistema de alarme celular que desencadeia a apoptose (morte celular) ao sinalizar a caspase-3 quando algo está errado com a célula. Se a cardiolipina não estiver saturada com DHA, ela não pode sinalizar a caspase-3 e, portanto, a apoptose não ocorre. Como resultado, as células disfuncionais podem continuar a crescer, o que pode se transformar em uma célula cancerosa.

Expondo você a 4-hidroxinonenal tóxico (4HNE), que se forma durante o processamento da maioria dos óleos vegetais, mesmo que o óleo seja obtido de colheitas orgânicas. O 4HNE é altamente tóxico, especialmente para a artropatia do seu manguito rotador e o consumo de 4HNE tem sido correlacionado com um balanço obesogênico da flora intestinal. Também causa danos no DNA e instiga cascatas de radicais livres que danificam suas membranas mitocondriais.

Expondo você a resíduos de glifosato, já que a maioria dos óleos vegetais é feita com culturas geneticamente modificadas. Foi demonstrado que o glifosato perturba as junções apertadas em seu intestino e aumenta a penetração de invasores estranhos, especialmente proteínas aquecidas, que podem causar alergias. Abordar sua relação Omega-6 a Omega-3 para proteger sua saúde

O ômega-3 de base marinha é uma das gorduras mais importantes na dieta humana, já que o ácido docosahexaenóico (DHA) e o ácido eicosapentaenóico (EPA) são elementos estruturais fundamentais das células, incluindo as células do cérebro, e não apenas um combustível simples. Se você não tem DHA e EPA suficientes, a capacidade do seu corpo de reparar e manter estruturas celulares saudáveis ​​fica seriamente prejudicada. HISTÓRICO RELACIONADO:

Infelizmente, nos últimos 100 anos, a ingestão de ômega-6 quase triplicou, enquanto a ingestão de ômega-3 diminuiu 10 vezes, e esse desequilíbrio provavelmente também desempenhou um papel significativo em nossas taxas de doenças disparadas. Comer muita gordura ômega-6 danificada – encontrada em abundância em óleos vegetais processados ​​- e muito pouca ômega-3 baseada em animais prepara o terreno para diabetes, doenças cardiovasculares, artrite reumatóide, câncer, depressão e mal de Alzheimer, para citar alguns.

Agora, a gordura ômega-6 em si não é o problema. O problema é que a maioria das pessoas ingere muito, e quantidades insuficientes de ômega-3, e que a maioria das pessoas ômega-6 comem, foram danificadas e oxidadas através do processamento. As evidências que implicam o consumo excessivo de óleos vegetais ricos em ômega-6 como causa direta de doenças cardíacas incluem, mas não se limitam a:

A quantidade de ácido linoléico no tecido adiposo e nas plaquetas é positivamente associada à doença arterial coronariana, e os estudos que medem as mudanças nas concentrações de ácido linoléico no tecido adiposo dos americanos mostram que as concentrações aumentaram de 9,1% em 1959 para 21,5% em 2008. aumento também em paralelo aumento na prevalência de obesidade, diabetes e asma.

Por outro lado, o ácido docosahexanóico (DHA) de ômega-3 de cadeia longa e o ácido eicosapentaenóico (EPA) demonstraram proteger contra doença arterial coronariana, razão pela qual a manutenção de um equilíbrio saudável entre ômega-3 e ômega-6 é tão importante.

Idealmente, você deseja manter uma relação em algum lugar no intervalo de (4-2) -para-1 de gorduras omega-6 e omega-3. Isso, no entanto, é quase impossível se você come regularmente alimentos processados ​​ou refeições em restaurantes, pois esses testes laboratoriais de artrite psoriática são carregados com ômega-6 de óleos vegetais industriais, como óleo de milho e óleo de canola.

Embora você precise de ômega-6, ele deve estar em sua forma não processada, e não em óleos vegetais industriais. Boas fontes são inteiras, sementes de plantas cruas e nozes. Em resumo, para corrigir sua relação ômega-6 e ômega-3, você normalmente precisa fazer duas coisas:

1. Diminuir significativamente a ingestão de ômega-6 danificado, evitando alimentos processados ​​e alimentos cozidos em óleo vegetal em altas temperaturas. Uma série de estudos descobriu que as pessoas que comem regularmente alimentos fritos têm um risco significativamente aumentado de derrame e morte.

• Óleo de coco – isto é o que eu acredito ser a melhor artrite degenerativa do óleo lombar. Tem vários benefícios valiosos para a saúde, incluindo um efeito positivo em seu coração e propriedades antimicrobianas. É também uma ótima fonte de energia, graças aos seus ácidos graxos de cadeia média (MCFAs). Quando consumidos, os MCFAs são digeridos e convertidos pelo seu fígado em energia que você pode usar imediatamente. O óleo de coco também ajuda a estimular o seu metabolismo para estimular um perfil de peso saudável.

• Azeite – Este óleo contém ácidos graxos saudáveis ​​que podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas. Enquanto a recomendação padrão tem sido evitar o uso de azeite para cozinhar e usá-lo apenas frio, pesquisas recentes em que 10 óleos alimentares populares foram comparados, contradiz este conselho, mostrando artrite reumatóide subsídio de vida deficiência de azeite extra-virgem, na verdade, melhor para tanto a estabilidade oxidativa como a ausência de compostos nocivos produzidos quando aquecidos.

Uma palavra de cautela é justificada, no entanto. Falso azeite de oliva abunda, por isso é importante ter tempo para investigar suas fontes. Testes revelam de 60% a 90% dos azeites vendidos em mercearias americanas e os restaurantes são adulterados com óleos vegetais baratos ou azeites de classe não-humana, que são prejudiciais à saúde de várias maneiras.

O óleo de amendoim e o óleo de gergelim são duas outras opções saudáveis. Enquanto ambos são ricos em ômega-6, o óleo de amendoim é rico em antioxidantes, e o óleo de gergelim tem se mostrado benéfico para a osteoartrite generalizada dos diabéticos. A ressalva desses dois óleos é que você precisa consumi-los sem aquecimento e com moderação. não para jogar fora sua relação de ômega-6 para ômega-3.

O óleo de semente preta (Nigella Sativa) é outra gordura excepcional com uma longa história de uso em sistemas tradicionais de medicina, incluindo Ayurveda e Siddha. A substância química da planta ativa mais abundante na semente preta é a timoquinona; outros compostos bioativos incluem α-hederina, alcalóides, flavonóides, antioxidantes e ácidos graxos.

Outro estudo descobriu que a semente de cominho preto também atua como um relaxante e exibe efeitos anticolinérgicos (redução de espasmos no músculo liso) e anti-histamínicos (reações alérgicas de bloqueio). Aqui, a timoquinona foi encontrada como sendo o medicamento para asma fluticasona (um glucocorticoide sintético)

• Um molho simples e saboroso que combina particularmente com brócolis, aspargo ou salada inclui: 1 colher de sopa de vinagre de maçã, 1 colher de sopa de suco de limão, meia colher de chá picada icd 10 código para artrite de joelho alho, uma pitada de pimenta preta e algumas folhas de manjericão fresco picado

• Como alternativa, você pode usar vinagre de maçã e / ou óleo de semente preta como substitutos de outros óleos e vinagres em qualquer receita de molho que você já esteja usando. Tenha em mente que o óleo de semente preta tem um pontapé picante para ele, então substituindo o montante total pode torná-lo muito picante. Comece adicionando apenas uma pequena quantidade e experimente encontrar a proporção de vinagre, azeite e óleo de semente preta que você aprecia

A lista abaixo, obtida do Dr. Cate Shanahan, autor de “Nutrição Profunda: Por Que Seus Genes Precisam de Comida Tradicional”, resume algumas das melhores e piores l artroses encontradas em nossa dieta moderna. Substituir as gorduras ruins em sua dieta por outras da lista “boa” é uma maneira simples de proteger sua saúde sem fazer mudanças radicais.

Para saber mais sobre os meandros das gorduras alimentares, pegue uma cópia do meu último livro, “Superfuel: Chaves Cetogênicas para Desvendar os Segredos da Boa Gordura, Gordura Má e Grande Saúde”, co-escrito com James DiNicolantonio, Pharm. .D., Que fornece detalhes mais detalhados sobre como discriminar entre gorduras alimentares saudáveis ​​e prejudiciais.