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Se sua dieta é semelhante à da maioria dos americanos, talvez seja necessário dobrar sua ingestão de fibras. As estatísticas mostram que as ondas de calor com artrite reumatóide com consumo médio de fibra para crianças e adultos nos E.U.A. são menos de metade dos níveis recomendados. A fibra, considerada uma parte essencial de uma dieta saudável para crianças e adultos, é um componente de alimentos à base de plantas que não é digerido ou absorvido enquanto se move através do trato intestinal. Muitos alimentos ricos em fibras contêm fibras solúveis e insolúveis. A fibra solúvel, que se dissolve facilmente em água e fluidos gastrointestinais, é decomposta em uma substância semelhante a gel por bactérias dentro do intestino grosso. Fibra insolúvel, que não se dissolve na artrite da água em cães, joelho ou fluidos, se move através do trato gastrointestinal basicamente intacta, contribuindo com zero calorias para a dieta.

Uma alta ingestão de frutas, legumes, leguminosas e grãos integrais exerce muitas propriedades promotoras da saúde. Indivíduos com maior ingestão de fibra dietética aparecem com nomes de medicamentos para artrite para reduzir significativamente o risco de desenvolver doença coronariana, acidente vascular cerebral, hipertensão, diabetes e doenças gastrointestinais. Além disso, dietas com baixo teor de fibras estão associadas a um risco maior de câncer de cólon.

Manutenção de fibra e peso: A fibra dietética encontrada em frutas, vegetais, grãos integrais e legumes é essencial para a manutenção do peso, bem como a perda de peso. Alimentos ricos em fibras são saciantes e tendem a ser baixos em calorias e ricos em fitonutrientes, o que ajuda a minimizar a fome e os desejos. A fibra solúvel reduz a absorção de gordura na dieta, bloqueando as gorduras que, de outra forma, a artrite nos pés e dedos dos pés seria digerida e absorvida. Fibra insolúvel preenche o espaço no estômago e intestinos, o que faz com que se sinta completo, ajudando assim a gerenciar o peso. Estudos observacionais mostraram que a ingestão regular de fibras alimentares de várias fontes vegetais diminui a prevalência de obesidade.

Fibra e motilidade intestinal: No trato gastrointestinal, a fibra solúvel absorve fluidos e subprodutos da digestão, auxiliando na artrite reumatóide, mandíbula e dor de ouvido, para acelerar o processamento e movimentação de resíduos e prevenir a constipação. Ao manter o trato intestinal funcionando corretamente, a fibra insolúvel ajuda a limpar as bactérias ou o acúmulo intestinal, reduzindo assim o risco de hemorróidas, doença diverticular e câncer de cólon.

Fibra e inflamação: Alguns estudos descobriram que aqueles que comem exercícios de artrite exercem uma quantidade saudável de alimentos ricos em fibras têm níveis mais baixos de proteína C-reativa, um marcador de inflamação ligada à artrite reumatóide, doenças cardíacas e diabetes. Além disso, alimentos ricos em fibras alimentam bactérias benéficas no tratamento da artrite patelofemoral do microbioma, que liberam substâncias químicas que promovem níveis mais baixos de inflamação em todo o sistema.

Prevenção de fibras e diabetes: De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), o aumento da ingestão de fibras solúveis equilibra o açúcar no sangue e melhora a sensibilidade à insulina em indivíduos não diabéticos e diabéticos. Fibra retarda a liberação de absorção de açúcar na corrente sanguínea, contribuindo para o controle da glicose, impedindo um aumento nos níveis de glicose no sangue. Atualmente, juntamente com perda de peso e aumento da atividade física artrite ayurveda, fibra insolúvel, como encontrado em cereais integrais, é considerado especialmente eficaz na prevenção de diabetes tipo 2.

Fibra e colesterol: A fibra solúvel encontrada no feijão, aveia, semente de linhaça e farelo de aveia pode ajudar a diminuir o colesterol LDL e, assim, diminuir os níveis de colesterol total no sangue. Ao reduzir os níveis de colesterol, estabilizar o açúcar no sangue e diminuir a absorção de gordura, a ingestão regular de fibras solúveis pode reduzir o risco de doenças cardíacas, bem como as condições circulatórias, o que significa artrite reumatóide no tâmil.

Para dar tempo ao sistema gastrointestinal para se ajustar e evitar o desconforto intestinal, aqueles que não estão atualmente em uma dieta mais rica em fibras devem gradualmente aumentar sua ingestão de fibras ao longo de várias semanas, assim como consumir bastante água durante o dia. Embora a quantidade ideal de fibra dietética diária possa variar por indivíduo, geralmente os homens requerem um mínimo de 34 gramas; mulheres 28 gramas; adolescentes 25 gramas tratamento da artrite reumatóide em ayurveda em hindi; adolescentes 22 gramas; crianças 16 gramas; e crianças de 14 gramas. O consumo excessivo de fibras de mais de 70 gramas por dia pode causar inchaço, gases e desconforto, além de interferir na absorção de nutrientes essenciais, uma vez que a fibra se liga a minerais como ferro, cálcio, magnésio e zinco.

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