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Dieta pode ser difícil, especialmente se você decidiu fazer tudo sozinho. Mas um pouco de conselhos úteis sobre artrite nos dedos das mãos e dos pés, algumas receitas e algumas histórias de sucesso podem ajudar muito. É por isso que decidimos falar com a fundadora do F-Factor, Tanya Zuckerbrot, MS, RD, sobre como tornar a dieta viável. Ao contrário de outros programas de perda de peso, a dieta F-Factor lhe dá a chance de jantar fora, beber suas bebidas adultas favoritas, e trabalhar menos com perda de peso. O que o plano de dieta F-Factor inclui?

"A maioria das dietas é baseada na omissão – para atingir a perda de peso, certos alimentos como carboidratos ou gorduras, ou formas de vida, como jantar fora ou beber, são omitidos," Zuckerbrot disse. "O problema é que isso faz com que os dietistas se sintam famintos, carentes e insatisfeitos. O F-Factor Program, por outro lado, é baseado na adição – você adiciona fibra nos seus analgésicos para artrite reumatóide para perder peso, então não há sentimentos de privação e negação, o que muitas vezes retém a dieta, fazendo com que eles falhou."

"F-Factor é projetado para se encaixar perfeitamente na vida das pessoas para que eles são artrite reumatóide curável em homeopatia pode manter o plano. Desde o primeiro dia no F-Factor, você pode jantar fora e beber álcool, passar menos tempo na academia, comer carboidratos e refeições regulares (café da manhã, almoço, lanche, jantar e sobremesa) e ainda perder peso. Esses princípios são contra-intuitivos para o que acreditamos sobre a perda de peso, tornando a ioga fácil para a artrite, com o peggy cappy sendo um plano libertador," Zuckerbrot continuou. "Por fim, F-Factor é sobre educação. Ele ensina as pessoas a comer para a vida e como manter sua perda de peso (que corrige a questão fundamental das dietas da moda). Este último fator apenas adiciona ao que torna o F-Factor um plano tão sustentável." O que comer na dieta F-Factor

"A combinação de fibra e proteína faz com que você se sinta cheio pelo menor período de tempo com o menor número de calorias," Zuckerbrot disse. “Especialistas em tratamento de artrite em Maryland: quanto mais você se sentir mais cheio depois de uma refeição, menor a probabilidade de comer demais na próxima refeição e, portanto, maior a probabilidade de perder peso”." Menu Amostra da Dieta F-Fator

Snack: F-Factor Pizzas (4 bolachas de wikipedia com artrite de alta fibra cobertas com queijo cottage ou mussarela com baixo teor de gordura, molho de tomate e polvilhe de queijo parmesão, microondas até derreter.) Dica – Ao comer um lanche duas horas antes do jantar , você não vai jantar voraz e é capaz de tomar decisões mais saudáveis.

Se você não tem certeza de como incorporar fibras à sua dieta, o site do F-Factor tem uma variedade de receitas para inspirá-lo, desde espinafre cremoso e molho de alcachofra até torta de espaguete assado. Yum! Cansado de estar online? Confira o livro de perguntas sobre artrite The F-Factor Diet ($ 11, Amazon), que você pode usar com cura natural para a artrite onde quer que vá.

"Adoro as nossas panquecas de alta fibra e as receitas Step 1 Waffle – feitas com apenas alguns ingredientes simples, esta panqueca embala 19 gramas de proteína e 16 gramas de fibra para menos de 225 calorias, e pode ser transformada em algo saboroso ou doce ," Zuckerbrot disse. "É rapidamente uma artrite básica na receita de rótula para os meus clientes." Resultados da dieta do fator F

O que os dietistas esperam obter seguindo as regras da dieta F-Factor? Mais do que apenas perda de peso, com certeza. O aumento de energia, um estômago mais plano, pele mais clara, sono melhorado, níveis de colesterol melhorados e níveis de açúcar no sangue mais bem administrados são apenas alguns dos benefícios da dieta F-Factor, de acordo com Zuckerbrot.

"Em última análise, dieta trunfos exercício quando se trata de perda de peso," Zuckerbrot disse. "Eu digo aos clientes, deixe o F-Factor ser seu cardio. As pessoas fazem cardio para criar um déficit calórico, mas cardio pode estimular o apetite e impedir os esforços de perda de peso. Em vez disso, criar uma artrite déficit calórico associa san antonio, comendo uma dieta rica em fibras, como F-Factor. A razão pela qual esse wiki da artrite reativa funciona é porque comer fibras queima calorias – a fibra não pode ser digerida, e assim o metabolismo é acelerado. Quanto mais fibras você estiver comendo, mais calorias seu corpo queima em repouso. Eu não sei sobre você, mas eu prefiro comer fibra do que passar mais tempo na esteira."