Prosperidade abunda a idade do blog é apenas um número. sinta-se jovem naturalmente em qualquer idade! nódulos de artrite nos dedos

Todos nós conhecemos idosos que certamente não parecem, sentem ou têm comportamentos que normalmente associamos ao envelhecimento. Eles provavelmente não têm acesso a uma fonte da juventude, mas vivem estilos de vida que apoiam o envelhecimento saudável e permanecem jovens. Pesquisas científicas mostram que há coisas que todos podemos fazer para manter nossas mentes e corpos mais saudáveis ​​à medida que envelhecemos.

Um estudo relatou que o exercício de 20 minutos diários pode aumentar os remédios naturais para a artrite no número de células-tronco adultas que temos no quadril. Essas células-tronco são usadas para substituir células mortas ou feridas, então quanto mais trabalhamos para nós, melhor. A adição de suplementos de suporte de células-tronco adultas ao seu regime diário pode ajudar a fornecer nutrição que suporte o crescimento de células-tronco e fornece antioxidantes que protegem as células-tronco existentes das injeções de gel de radicais livres contra os danos da artrite no joelho.

A pesquisa também mostrou que o exercício regular reduz o risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes, câncer, depressão e declínio mental. Apenas duas horas e meia por semana de exercícios podem ajudar a prolongar sua vida. John Robbins, autor de Healthy at 100, analisou centenários em todo o mundo e descobriu que envolver-se em exercícios cardiovasculares 30 minutos por dia, bem como fazer yoga e musculação, aumentava a longevidade. O Dr. Oz aconselha a manter a flexibilidade como um jovem que mantém a ponta e alonga os músculos aquecidos para que você se sinta jovem. Por esta razão, depois de um banho quente é um ótimo momento para se alongar.

O nutricionista Manuel Villacorta nos lembra que o que comemos faz uma grande diferença no nosso envelhecimento. Aderindo a um regime alimentar com muitas frutas, legumes, grãos integrais e gorduras saudáveis ​​com artrite mínima em arábica de açúcar e calorias reduz muito os riscos de desenvolver doenças que muitas vezes aparecem na velhice e reduzem nossa expectativa de vida. Isso inclui diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e obesidade. John Robbins relatou este tipo de dieta em seu livro nódulos de osteoartrite saudável nos dedos em 100 como sendo um fator comum, bem como comer feijão em vez de carne como fonte principal de proteína. Quanto mais frutas e legumes são coloridos, mais antioxidantes eles tendem a ter, o que é bom para nos ajudar a manter a sensação de juventude. Antioxidantes são importantes para combater os danos às nossas células dos radicais livres. Os antioxidantes, vitamina C, zinco e beta-caroteno, podem reduzir o risco de desenvolvimento de degeneração macular, que é uma causa comum de cegueira em pessoas com mais de 64 anos. A vitamina C também ajuda a manter a pele mais jovem e jovem. pesquisa relatou vegetais amarelos e verdes como melhor para prevenir rugas. Dr. Oz também sugere que os alimentos de cor vermelha são ótimos para o envelhecimento saudável. Por exemplo, o repolho vermelho pode reduzir o risco de câncer e o suco de beterraba relaxa os vasos sanguíneos. Ele também recomenda beber uma xícara de chá preto todos os dias, pois aumenta a chance de sobreviver a um ataque cardíaco em 28%.

Na categoria de gorduras saudáveis, os alimentos com ácidos graxos ômega-3 são muito importantes para adicionar à sua dieta para se manter jovem. Omega-3 pode reduzir o risco de doença cardíaca, derrame cerebral, depressão, declínio mental, artrite, inflamação no corpo e acúmulo de placa nos vasos sanguíneos. Seu corpo não produz ômega-3 sozinho, então alimentos ou suplementos são a única maneira de obtê-los. A artrite de peixes gordurosos de águas frias e o fator de impacto de reumatologia, nozes, brócolis, edamame, azeite de oliva e algas verdes AFA são todas fontes de ômega-3.

Outras dicas de dieta para o envelhecimento saudável incluem a ingestão de alimentos com cálcio e fortificados com vitamina D para manter os ossos saudáveis ​​e fortes e reduzir o risco de osteoporose que geralmente ocorre à medida que envelhecemos. Evite adicionar sal aos pratos quando cozinhar e verificar os rótulos das embalagens quanto a excesso de sal ou sódio. Demasiado sal pode aumentar a pressão arterial, que pode danificar os rins, olhos e cérebro. Uma maneira de preencher eventuais lacunas nutricionais é tomar um suplemento completo que cubra suas bases nutricionais. O suplemento deve alimentar sua mente e é ajudar na digestão para que você possa obter toda a nutrição possível dos alimentos que você coloca em seu corpo. Nosso suplemento favorito para isso é um pacote diário de cápsulas que cobre todas essas áreas. Outro suplemento útil com o envelhecimento é este suplemento de enzimas / algas que ajuda a apoiar estilos de vida ativos e combina as enzimas proteolíticas à base de plantas bromelaína, papaína, protease, lipase e serratiopeptidase, bem como a artrite AFA nódulos de algas azuis. Descobriu-se que esse tipo de enzima ajuda o corpo a combater a inflamação, a combater o estresse e a nutrir as células. E, finalmente, este suplemento pode ajudar a manter um estilo de vida ativo, apoiando articulações fortes, flexíveis e fortes e apoiando a cartilagem com uma combinação de glicosamina à base de vegetais, condroitina, colágeno não desnaturado UC-II® e algas azuis verdes AFA.

Você pode realmente retardar o envelhecimento em um nível celular, reduzindo o seu artrose nível de estresse genu. Pesquisas relatam que os achados do estresse estão relacionados ao encurtamento dos telômeros que afetam o envelhecimento das células e aumentam os riscos de doenças. Os telômeros são encontrados nas extremidades dos cromossomos e, de acordo com Eli Puterman, professora assistente de psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia e autora de um estudo sobre esse assunto, quanto mais estressados ​​os sujeitos idosos seus telômeros. Por outro lado, mulheres que permaneceram ativas, tinham hábitos saudáveis ​​de alimentação e sono e lidaram bem com o estresse não mostraram um encurtamento dos telômeros. Também houve descobertas relatadas que comer mais saudável e se exercitar pode aumentar a produção de uma enzima que pode causar artrite no pescoço, causando tontura e aumentando o comprimento dos telômeros.

Os cientistas também relataram ter descoberto, por meio de estudos, que a manutenção de conexões sociais e o engajamento em atividades sociais regulares podem aumentar o tempo de vida. Ao escolher amigos, também pode ser útil encontrar pessoas que mantenham estilos de vida saudáveis, pois é mais provável que façamos o mesmo se nossos amigos o fizerem. Por exemplo, um estudo relatou que ter um amigo obeso aumenta sua chance de ser obeso em 57%. Em seu livro Healthy at 100, o autor John Robbins descobriu que a artrite reumatóide wikipedia relacionamentos em que você se sente "reconhecido, confirmado e valorizado" pode levar a um envelhecimento saudável.

Você pode se sentir jovem naturalmente em qualquer idade. Não deixe que o número que representa sua idade defina sua vida. Assuma agora algumas mudanças nutricionais e de estilo de vida que o ajudarão a tornar o envelhecimento saudável e uma vida longa e saudável uma realidade para você.