Se você tem artrite reumatóide, aqui está o que você pode fazer sobre isso – progressivehealth.com artrite quadril exercícios pdf

De acordo com a reumatologia.Org, a AR é uma doença auto-imune. As doenças auto-imunes ocorrem quando o sistema imunológico do corpo ataca as células saudáveis ​​em todo o corpo. Isso causa inflamação crônica nas articulações que podem causar rigidez e dor. A AR é a forma mais comum de artrite autoimune, e estima-se que 1,3 milhão de adultos nos estados unidos tenham essa condição. Sintomas de RA

A maioria dos pacientes que sofrem de AR tem essa condição porque uma resposta do sistema imunológico cria substâncias químicas inflamatórias na sinóvia, o que cria uma almofada entre as articulações. Os produtos químicos inflamatórios também podem atacar a cartilagem, amortecendo as articulações. Isso, naturalmente, causa dor e inchaço generalizados. O que fazer se você receber um diagnóstico reumatóide

Se você não entende a condição, é mais provável que você a tenha medo. Felizmente, é fácil pesquisar a condição on-line hoje e encontrar centenas de recursos úteis. De acordo com a artrite de auto-gestão.Com, pesquisando RA pode não só ajudar a aliviar os sintomas, mas ajudá-lo a encontrar soluções para evitar que a condição se agrave e talvez até inverter completamente a condição.

Claro, é difícil permanecer positivo quando você acaba de ser diagnosticado com uma doença, mas uma mentalidade positiva pode ajudar a manter os pensamentos sombrios à distância. Tente pensar em pelo menos uma coisa positiva por dia e pense em algo divertido que você pode fazer apesar da dor e do diagnóstico! Em última análise, um diagnóstico significa que agora você tem um problema claro que você pode resolver com mudanças de estilo de vida e de cura, o que definitivamente é um pensamento positivo! Dorma bem

O sono faz o corpo bem. Quando você dorme o suficiente, seu corpo pode curar muitos problemas por conta própria. Tente aliviar o estresse tanto quanto possível antes de dormir para promover o sono. Limpe a mente das distrações, beba uma bebida relaxante, tome um banho quente e leia um livro edificante logo antes de sair. Forçando seu corpo a manter uma posição relaxada e soltar os músculos para promover um sono saudável. A fundação nacional do sono recomenda que os adultos durmam de 7 a 9 horas por noite. Receba suporte

Um estudo do Canadá descobriu que o apoio ajudou os pacientes com AR a lidar melhor e aliviar os sintomas dolorosos. Quer sua AR seja leve ou grave, obter apoio e perceber que você não está sozinho pode ajudar a reduzir os sentimentos de desamparo e raiva que frequentemente acompanham o diagnóstico de AR. Existem muitos grupos de suporte disponíveis para o RA – online e offline. Pergunte ao seu médico para sugerir grupos que você pode participar. Pense internamente

Você pode descobrir que, uma vez que reconhece o seu direito de se sentir assim, começa a ter uma perspectiva esperançosa do futuro. Pode ser útil considerar o que o diagnóstico realmente muda. Pode parecer que o mundo está acabando, mas um diagnóstico de AR não precisa afetar todas as áreas da vida. Pode haver seções inteiras da sua vida em que você possa viver exatamente como antes. Trabalhar com prestadores de cuidados de saúde

Mesmo que os produtos alternativos funcionem bem para você, pode levar mais tempo do que o esperado, o que significa que você precisará da medicina tradicional para aliviar a dor até que os sintomas desapareçam. Trabalhar com um provedor de serviços de saúde pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio ideal entre métodos naturais e tradicionais que criarão uma solução personalizada que ajudará sua vida da forma mais normal possível.

Sua vida pode ser incerta após um diagnóstico de AR, mas pensar em como o futuro pode parecer pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Os detalhes exatos sobre o futuro são desconhecidos, mas se você pensar no que gostaria de ver, poderá ajudar a criar uma visão de futuro positiva e útil para sua doença recém-diagnosticada.

Dê a si mesmo permissão para ter um futuro. É fácil pensar hoje somente depois de receber um diagnóstico chocante, mas você pode e terá um futuro. Pensar no futuro pode parecer sombrio, mas com a ajuda de familiares, amigos e apoio profissional, você será capaz de encontrar uma maneira de viver uma vida feliz e cumprir o futuro mesmo com a RA. Falando com um terapeuta pode ajudar a identificar a mentalidade certa para ajudar a lidar com qualquer preocupação e ansiedade que você pode estar sentindo.

Pense no que você gostaria de ver no futuro. Pense em como você ainda pode alcançar essas metas com seu diagnóstico. Talvez você precise modificar um pouco as idéias para criar espaço para a doença, mas pensar no futuro pode ser útil na criação de um plano de tratamento eficaz para a AR. Encontre outras pessoas com AR e consulte-as para identificar como elas vivem com a doença. Isso pode ajudar você a planejar um plano de metas mais preciso.

Pergunte ao seu médico como você pode permanecer o mais saudável possível. Pesquisas mostram que certas mudanças no estilo de vida e na dieta (descritas abaixo) podem ter um impacto positivo nos sintomas da AR. Uma variedade de profissionais de saúde, incluindo nutricionistas e treinadores de exercícios, pode oferecer conselhos de vida saudável para ajudá-lo a viver a melhor vida possível. Existem soluções naturais para RA?

Não importa qual doença ou problema no corpo você tenha, comer uma dieta mais saudável pode fornecer os blocos de construção que o corpo precisa para se curar. Em geral, ingerir menos junk food, reduzir a ingestão de açúcar e grãos, comer gorduras ômega-3 de origem animal e ingerir alimentos não processados ​​terá um efeito positivo, mesmo que não faça nada para eliminar completamente os sintomas.

O exercício é benéfico para prevenir os sintomas da AR e aliviar a dor e o inchaço das articulações. De acordo com a faculdade americana de reumatologia, pacientes com AR que se exercitam regularmente têm mais energia, dormem melhor, têm melhor desempenho e menos dor no dia a dia. O exercício pode manter as articulações flexíveis, o que pode impedir alguma dor na AR. Coma os nutrientes certos

Vitamina D: a vitamina D é uma vitamina essencial para muitos dos sistemas do corpo, incluindo o sistema imunológico. Um estudo realizado em 2012 pelo hospital da Cruz Vermelha na Grécia descobriu que a maioria dos participantes do estudo com AR reduziu os níveis de vitamina D, mas que o nível de deficiência de vitamina D também se correlacionou com a gravidade da doença. Mais pesquisas são necessárias, mas sair ao sol e suplementar com vitamina D é provavelmente eficaz no alívio de algumas dores associadas à AR.

Vitamina C: a vitamina C é um nutriente que demonstrou aliviar alguns dos sintomas da AR. De acordo com um estudo realizado na Grã-Bretanha em 2004, indivíduos que têm baixos níveis de vitamina C são três vezes mais propensos a desenvolver RA do que indivíduos que têm níveis mais elevados de vitamina C. O USDA ainda recomenda que as mulheres consumam cerca de 75 mg de vitamina C diariamente, enquanto os homens consomem 90 mg por dia. Frutas vermelhas e vegetais, além da popular laranja, geralmente carregam uma grande quantidade de vitamina C.

O Dr. Kaufman recomendou a dosagem com vitamina B3 em doses tão grandes quanto 5.000 mg, distribuídas ao longo do dia em várias doses menores. Sua pesquisa descobriu que doses menores e frequentes eram mais eficazes do que doses maiores e menos freqüentes. De acordo com sua pesquisa, a vitamina B3 trabalha diretamente na área das articulações para reduzir a rigidez e a dor em todas as articulações.

Mesmo que o diagnóstico de uma doença seja assustador, ela não precisa acabar com a sua vida, nem mesmo se tornar sua vida. Trabalhar com as etapas descritas acima pode ajudá-lo a gerenciar sua doença, em vez de permitir que sua doença o controle. Combinar as mudanças do pensamento positivo, juntamente com uma comunicação regular entre médico e paciente, pode ajudar muito a remover o medo do diagnóstico.

Além disso, mudanças no estilo de vida e na dieta podem contribuir muito para reduzir a dor e a rigidez associadas à AR. Você pode nunca mais poder voltar para a pessoa que era antes, mas pode fazer com que a pessoa que você é agora seja saudável, forte e corajosa. Mesmo que você não tenha sido diagnosticado com AR, as opções naturais de tratamento descritas acima podem ajudá-lo a evitar seu próprio diagnóstico de AR.